Attitude Adjustment

Ho davanti igiene circa emotivo e fare la manutenzione necessaria sui sentimenti, ma anche il corpo fisico e per la casa. Promemoria sanitari ci dicono di lavarsi le mani frequentemente per evitare la trasmissione di malattie. Lo sapevate che puoi “ lavare &"; il vostro stato d'animo, troppo, e datevi un adeguamento atteggiamento ogni volta che si desidera?

Quando ho voglia di avere un tempo piacevole con il mio husbandRichard, so che &'; s importante per gestire il mio stato d'animo e tenermi su un ancor chiglia — se succede qualcosa che &'; s deludente, fastidioso, sconvolgente o stressante, Ho bisogno di riequilibrare me stesso e non lasciarlo arrivare a me o rovinare la giornata.

Ecco alcune idee su come trasformare il vostro atteggiamento in giro nelle situazioni dell'umore interrompendo più comuni:

Delusione e Aspettative
Tutti noi abbiamo grandi speranze e le immagini rosee del futuro, quando entriamo in una nuova situazione o relazione. Quindi non quando la vita si rivela essere perfetto, le cose don &'; t andare il modo in cui si sperava, o scoprire il vostro partner è in realtà un essere umano imperfetto, proprio come te, che s 'deludente. Si può iniziare da aspettarsi che il vostro partner sarà sempre vedere il tuo punto di vista, o che, fintanto che vi amate, tutto andrà bene, ma dopo un po ', realtà sfonda e ti rendi conto le vostre aspettative erano irrealistiche. Se ti senti &'; re costantemente deluso e spesso arrabbiato, ritengono che è possibile che le vostre aspettative don &'; t allineano con la realtà.

Non importa quanto piccola realtà assomiglia vostri sogni, là &'; s non c'è bisogno di litigare su di esso. Abbiamo tutti a che fare con molte delusioni nella vita quotidiana, a casa e al lavoro. Nella maggior parte dei casi, né voi né il vostro partner potrebbe discutere con il capo, colleghi di lavoro, o il vostro bambino &'; s insegnante il modo di discutere con l'altro. In situazioni domestiche, potete scegliere il vostro comportamento nello stesso modo — non c'è bisogno di discutere con l'altro. Invece di litigare come bambini, usare il vostro autocontrollo adulto per tirarvi fuori dell'argomento. Se &'; re litigare per stupido piccole cose, ricordi hai lotte simboliche — esso &'; s non veramente che non ha messo il tappo sul dentifricio, it &';, chi ha più potere s su delusione, chi ha ragione , o che merita di essere amato

Do &';. s e Don &'; ts per la gestione Delusione
Okay, &'; re deluso. Il tuo sogno è finito nel trashbin. Si consiglia di posare a terra, calci i talloni, e urlando; o andare su una baldoria ubriaco, o picchiato qualcuno, ma se lo provate, si &'; troverete sei ancora deluso, e tutto ciò che l'acting out ' hasn &t fisso nulla. La delusione è un vicolo cieco in strada; quindi è necessario capire una nuova direzione.

Ecco alcuni fare e non fare per aiutarti:

~ DO metterlo in prospettiva: se sei deluso, fa male, ma la tua vita non è finita. Guardate per il vostro futuro, e vedere cosa si può fare per renderla migliore
~ capisco che hai avuto un certo controllo, ma il controllo non è totale su questo:. Con uno sguardo obiettivo alla cosa è andato storto, si può fare piani per migliorare il vostro lavoro di squadra, le tue capacità, il tuo spirito e quindi attendo con ansia il prossimo evento. ~ Don &'; t colpa per le cose che si couldn &'; t di controllo, ma cambiano le cose che puoi
~ DON &'; T rinunciare:. You &'; re non un fallimento a meno che non si esce; così don &'; t smettere quando si &'; re dietro. Invece, avere determinato a fare meglio
~ NON cercare di imparare dall'esperienza. Ogni delusione è un'occasione per imparare da tutto ciò che è andato storto. Rigioca i nastri mentali della manifestazione, e capire come si può fare di meglio
~ DON &'; t si aspettano a chiunque di simpatizzare oltre i primi momenti:. Sympathy si sente bene per un breve periodo, ma ti debilita nel lungo periodo . You &'; sentirete meglio se si prende in te stesso, polvere te stesso fuori, e tornare in gioco

Lasciar andare di risentimento, malcontento e frustrazione
malcontento e la frustrazione sono distruttivi, perché danno luogo a. disperazione. Se puoi &'; t risolvere problemi, comunicare o andare d'accordo con se stessi o qualcun altro, si &'; ll perdere la speranza che si sarà mai in grado di godersi la vita. Il risentimento e la frustrazione rubare le vostre giornate dei momenti gioiosi e felici. Quando si e' re frustrati e senza speranza, ti manca la pazienza e la capacità di pensare con chiarezza e in modo creativo. La buona notizia è, si può imparare la pazienza e la chiarezza di pensiero.

L'acquisizione di Pazienza
Imparare a essere paziente e mantenere la calma riduce e allevia lo stress e preoccupazione. Coltivare la pazienza è davvero imparando controllo degli impulsi — esso &'; s un problema in autogestione. Si può imparare a fare “ manutenzione &" emotivo; e scrollarsi di dosso lo stress, tenere in pista di ciò che si vuole fare, e lasciare andare frustrazione quando qualcosa è di arrivare a voi. La pazienza sta imparando come aspettare e pensare prima di agire e ha fatto in modo di comprendere le opzioni e prendere il controllo delle proprie idee e decisioni. E &'; sa processo di crescita, una trasformazione di sé attraverso la consapevolezza e l'apprendimento.

Per acquisire la pazienza, impariamo a non agire d'impulso, ma cambiare il tuo pensiero e l'atteggiamento, e raggiungere per il supporto e l'incoraggiamento. . Per imparare la pazienza e la determinazione necessarie che migliora la tua comunicazione, questi sette passi aiuteranno

Sette passi per aiutarti a imparare la pazienza:

1: Attesa: Il vecchio consiglio a “ contare fino a 10 prima di rispondere &"; è un ottimo modo per imparare la pazienza. Datevi la possibilità di dare il meglio di risposta.

2: Usa Prospettiva — mettere i vostri impulsi o desideri in prospettiva — sarà importante un'ora da adesso — un quarto d'ora da oggi? La maggior parte di loro ha vinto &'; t essere.

3: Auto-comprensione: Se siete tentati di agire o parlare d'impulso, capire che l'impulso è normale, ma don &'; t deve essere gestito da esso. Le reazioni e gli impulsi sono sospetti — è come pensoso agiamo su di loro che conta. Se i vostri pensieri o azioni impulsive rovinare momenti, essi &'; re non vale la pena

4: Avere una visione più a lungo: se si &'; re reagire perché qualcuno vi turba (ad esempio: il vostro partner ferire i vostri sentimenti). Dare un po ' preghiera di ringraziamento che wasn &'; t peggio, dire una benedizione per il vostro partner, amico o collega di lavoro (che ha bisogno probabilmente) e &'; ll sentire meglio. Se siete tentati di agire impulsivamente, mettere in pausa un minuto e prendere in considerazione il vostro obiettivo più grande — poi decidere se l'impulso momentaneo vale l'impostazione di nuovo il vostro obiettivo

5:. Concedetevi una pausa: Se si agisce d'impulso prima a pensarci, riconosce ciò che hai fatto, poi perdonare te stesso e tornare in pista. Se vi trovate agire impulsivamente un sacco, allora forse il vostro obiettivo è troppo rigido, e avete bisogno di permettere un po 'più di spazio per te, o per rinegoziare il contratto con il vostro coniuge. Trovare uno sbocco per i vostri impulsi dove hanno vinto &'; t fa male

6:. Refocus: impulsi sono spesso una reazione a circostanze esterne — per esempio, essere infastidito perché il vostro partner isn &'; t disponibile, quando si potrebbero godere utilizzando il tempo che avete a te stesso. Assicurati quello che &'; re facendo è ciò che si vuole veramente fare

7:. Celebrate: ricordarsi di celebrare le vostre realizzazioni e tutte le volte che si fa ciò che si intende, mantenere le promesse, e le cose funzionano. Frequenti piccole feste sono un modo per premiare te per la pazienza, e per aumentare la vostra motivazione per essere ancora più paziente. Complemento e encourgage stessi e gli altri

(Tratto da:. Soldi, Sesso e bambini: Arresto litigando su le tre cose che possono distruggere il tuo matrimonio (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 e copia ; 2011 Tina B. Tessina)
.