Public Speaking: Cosa fare per quelle farfalle

La maggior parte dei relatori pubblici vi dirà che soffrono di essere nervoso e avere le farfalle nello stomaco prima che siano causa di un discorso. Quindi, se stavi pensando che eri solo in questo … &hellip ;. Don &'; t preoccupare … … aren &';. t

buoni altoparlanti vi dirà che avere le farfalle è un buon segno. Con questo vogliono dire che haven &'; t diventare compiacenti o Blas é e che a causa di che probabilmente un discorso migliore. Il trucco ci assicurano sia a “ ottenere le farfalle che nuotano in formazione &" ;!

… .. come impariamo a tenere i nostri nervi sotto controllo? Penso che sia importante rendersi conto che il nervosismo viene di rado da non conoscere il proprio argomento abbastanza bene. Viene piuttosto dal “ pensato &"; effettivamente presentare a un gruppo di persone. E 'più sulla paura dell'ignoto che altro.

Qui ci sono i miei quattro raccomandazioni per aiutare a controllare i nervi.

1. Pratica. Come abbiamo appena detto la maggior parte delle nostre paure provengono dal “ sconosciuto &"; &hellip ;. fattore Che cosa succede se qualcosa va storto con la mia presentazione. Cosa succede se dimentico quello che stavo dicendo? Cosa succede se? … … cosa succede se? Il modo migliore per controllare questo tipo di pensiero è semplicemente quello di mettere un po 'di pratica e don &'; t modificare il suo discorso troppo. Si potrebbe anche convincere qualcuno a darvi un prompt di & praticare il tuo discorso partendo da luoghi diversi all'interno del vostro discorso. Se si può fare che – vi troverete bene – si tratta quindi solo una questione di se stessi dando un mentale pep-talk appena prima del tuo discorso.

2. Respirare. Quando si è nervosi, la respirazione diventa più rapida e più superficiale. In qualche modo questa risposta fisica ri-inforces vostro nervosismo e può anche intensificare i sintomi. Questo è come la gente si Full Blown attacchi di ansia e iperventilazione. Se si pensa in questo modo, allora è logico che avete bisogno di rallentare la respirazione giù. Il semplice atto di “ concentrandosi &"; sul tuo respiro e consapevolmente rallentarla prendendo respiri profondi e regolari fa automaticamente sentire più calmo e più rilassato. Si potrebbe anche costruire questo in una routine che si segue prima di alzarsi per parlare. Approfondire i vostri respiri e sentire la potenza e la fiducia che ti dà.

3. Sorriso. Ancora una volta la tensione nervosa si evidenzia in sintomi fisici. La tua bocca è secco, si potrebbe leccarsi le labbra o nella borsa, e anche stringere la mascella e denti. Questa tensione può causare il caos con le nostre corde vocali quando si inizia a parlare, facendo la nostra voce un po 'stretto e stridula o ti fanno sentire di avere una rana in gola. Il modo più semplice per rilasciare questa tensione è un grande grande sorriso raggiante. Questo non solo per lasciare che il caldo pubblico a voi immediatamente e li &hellip ;. rilassarsi Alcuni possono anche sorridere di nuovo. Si lavorerà per allentare la tensione in gola e al collo e ti permettono di iniziare a parlare con certezza e la proiezione a destra dalle tue parole di apertura.

4. Cambia il linguaggio del corpo. Quando siamo nervosi teniamo la tensione nel nostro corpo. Possiamo giocherellare con le dita, li stringere strette o dondolare le gambe. Si tende a curvare le spalle e piegarsi in avanti un po ', quasi cercando di arricciare il vostro corpo nella bella, sicura e" fetale &"; Posizione. Inutile dire che tutto questo non presenta un quadro sicuro per il mondo. La buona notizia è che possiamo ingannare i nostri corpi, solo cambiando il modo in cui stiamo seduti o in piedi. Se ci limitiamo a stare in piedi e alti, spalle indietro e testa alta vi sentirete subito meglio e la differenza di immagine che si presenta al mondo è al 100%.

Quindi, a bandire le tue paure o almeno iniziare a controllarli, una combinazione di tutte e 4 le tecniche lavorerà per voi. Pratica il tuo discorso, prendere respiri profondi regolari, salutare il pubblico con una vasta, raggiante, sorriso genuino e camminare a testa alta, orgoglioso e fiducioso per il podio

si può dominare quelle farfalle e poi Will “! Bussare loro calzini fuori &"; con il vostro prossimo discorso Hotel  .;