5 passi per migliorare il vostro gioco di golf mentale

Un buon gioco di golf può rendere la vostra giornata. Un cattivo può … bene, che vuole pensare a questo?

La verità è una brutta giornata sul corso può davvero portare giù. A seconda di come si gestisce la sconfitta, può causare di isolare i vostri amici, la lotta con il vostro coniuge, a corto con i vostri figli e prendere decisioni di business male. E chi ti dice a “ alleggerire &"; o ricordare che &'; s “ solo un gioco &"; è solo in cerca di guai!

E 'la risposta di investire migliaia in nuove attrezzature e coaching professionale si ritira con gli allenatori per i professionisti? Forse. Un semplice (e più conveniente) risposta potrebbe risiedere proprio nel modo in cui parli a te stesso

Bobby Jones ha detto: “ golf competitiva è giocato principalmente su un corso di cinque-e-un-metà-pollici.: lo spazio tra le orecchie e" E molti altri golfisti sono d'accordo. Il golf è un gioco mentale

Quindi, come si fa a psych te stesso per un “. &Rdquo buon gioco ;? Qui ci sono 5 indicazioni che possono aiutare a prepararsi:

1. Essere realistici della definizione di "buone". Ti ricordi la prima volta che hai giocato — che il primo gioco che ha ottenuto agganciato sullo sport? C'era una certa sensazione di quel giorno e quel round. E ne è venuto in gran parte dal fatto che hai avuto alcuna aspettativa. Nella tua partita in corso, concentrandosi su uno o due (al massimo) aree o elementi di miglioramento è un ottimo modo per affinare la vostra attenzione e di eliminare parte della pressione interna.

2. RESPIRARE! Mai tenuto il fiato in un ictus o un putt? Si può anche non si &' realizzare; re a farlo fino a quando improvvisamente (e forte) espirare. Con tutta la concentrazione che dovete fare già sulla postura, la posizione, la distanza, la pesca, i calcoli del vento e così via, ricordando di respirare può essere l'ultima cosa che voglio pensare. Dopo tutto, shouldn di &'; t il vostro corpo stia facendo questo da sola? Il mantenimento respiro profondo e costante, tuttavia, è uno dei modi più sicuri per calmare automaticamente i vostri nervi. Si invia segnali al sistema nervoso centrale che “ tutto va bene &"; e permette al cervello di rimanere chimica più equilibrata possibile, in modo da poter prendere decisioni chiare testa sul percorso.

3. Dite a voi stessi che cosa state facendo DESTRA. Meglio ancora, dire a qualcun altro: Dire i vostri pensieri ad alta voce fuori dà loro potere. Quante volte avete condiviso con gli altri nella tua quartetto che didn &'; t dare quel colpo di forza sufficiente o dato troppo per il putt che hai appena fatto? E &'; s bene a decostruire quello che &'; ve fatto male, al fine di imparare e migliorare il vostro gioco di conseguenza. Ma se si &'; re coinvolto nel vedere solo il negativo, il cervello inizia un ciclo di feedback negativo che &'; s difficile smettere. Cerco sottolineare ciò che ha funzionato su quell'ultima altalena: “ Ehi, ho raddrizzato che uno un po &";! Si potrebbe iniziare una reazione a catena positiva nel vostro gruppo di golf.

4. READ "ZEN GOLF" DI DR. JOE PARENT. Meglio ancora, firmare per la sua newsletter mensile gratuita a www.ZenGolf.com. Come istruttore PGA Tour, Genitori ha allenato artisti del calibro di Vijay Singh e Cristie Kerr, ed è anche l'allenatore gioco mentale per gli uomini &'; s e donne s 'squadre di golf presso Pepperdine University. Zen Golf è il terzo di una serie di libri che s 'scritto sugli aspetti mentali del gioco di golf, una filosofia che &'; s stato affinando dal 1970.

5. TROVA IL TUO MOTTO. Motti sono grandi spunti mentali, perché &'; re in genere di breve e arrivare subito al punto. Come allenatore di comunicazione, io aiuto i miei clienti a creare attorno a loro paure di parlare in pubblico con un costante semplice, processo in 3 fasi: identifico come ti senti fisicamente nel vostro corpo quando si parla negativamente a te stesso (in questo caso, circa il vostro gioco di golf) ; quindi il nome gli stati d'animo e le emozioni che accompagnano questi sentimenti fisici; infine, mettere i pensieri che correlano in una forma frase, in modo da poter vedere la connessione mente-corpo. Con un po 'di lavoro, si può iniziare a riconoscere i pensieri che stanno dietro quei pensieri. Queste sono di solito quelli che minano la propria autostima e ti bussano fuori centro. Trovare il proprio motto comporta la raccolta contro-pensieri a quelli negativi e quelli con il momento in cui ci si sente quelle sensazioni corporee precedentemente identificate che corrispondono ai vostri pensieri negativi. Poi si può cortocircuitare il tracollo mentale tipico che solitamente li accompagna.

Come un oratore pubblico, ho un motto che uso prima di andare sul palco. E può essere facilmente trasferito ai collegamenti, anche. Essere breve e piccola costruzione, posso a volte sento invisibile o “ flosci &"; nello sport. Quando inizio a sentire il battito nel petto e le farfalle nello stomaco che andare avanti con questi pensieri per me, io semplicemente dico, “ I &'; m petite e I &'; m &" potente!; Funziona sempre. Che &'; s il tuo motto di golf Hotel  ?;