Positivo Auto-Talk in Luogo di Difese

Quindi, provate questo. Se &'; ll ascoltare costantemente alla vostra mente per circa una settimana, si &'; sentirete una registrazione che &'; s che va su praticamente tutto il tempo. E &'; s parlando con te, anche se non può essere a conoscenza di esso. Questo “ CD &"; fu bruciato Inconsciamente molto tempo fa quando eri giovane. La maggior parte di noi aren &'; t a conoscenza se il CD ha messaggi per lo più positivi o negativi

Se i pensieri sul CD sono positivi, incoraggiando quelli che &';. s bene. La tua autostima è piuttosto elevata; così si comporti in, che si rispetti, modi non-difensive fiduciosi. I vostri rapporti sono sani.

Ma,
quando i pensieri sul CD sono di disapprovazione di auto-giudizio,, critici, o ti fanno paura,
allora
si utilizza difensive, comportamenti irrispettosi. Né la tua autostima, né le relazioni fanno bene con difensiva
o mancanza di rispetto.

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Prendete Emily, per esempio. Ieri abbiamo parlato di un progetto paesaggistico casa che lei e Dick, suo marito, è aver fatto. Avevano entrambi camminato il cortile con Conte, il ragazzo paesaggio, per assicurarsi che sapeva dove mettere i cespugli e fiori che &'; d ordinato. Earl ha detto che era chiaro su ciò che Dick e Emily volevano

Earl era circa a metà strada attraverso il lavoro quando Emily, che era a casa quel giorno, notò che &';. D collocato alcuni cespugli nei punti sbagliati. Ma, lei didn &'; t dire nulla a lui. Perché?

Emily ha tre molto vecchio Comprare e messaggi molto forti
sul suo CD interno. Queste tre idee inconsapevolmente (lei &'; s non a conoscenza di loro) dirigere il suo comportamento:

1. persone, tra cui se stessa, shouldn &'; t lamentano. E,
   
2. I can &'; t parlare quando ho &'; m insoddisfatto o insoddisfatto di qualcosa perché sarà un'escalation di conflitto. E,
   
3. I
   can &';. T gestire conflitto
   

   
   

   Quando Dick è venuto a casa quella sera e vide il cortile, era deluso e arrabbiato.
   

   Invece di parlare con calma e razionalità con lui un piano per gestire questo problema, Emily divenne difensivo. Ha visto Dick come lamentarsi
   inutilmente. Anche se avevano pagato Earl di fare il lavoro in un certo modo, lei couldn &'; t affrontare l'idea che lei o Dick avrebbe chiesto di avere i cespugli reimpiantati. She &'; d piuttosto colpa Dick
   

   I tre convinzioni che Emily inconsapevolmente possiede direttamente lei per avere paura.. Quindi, lei can &'; t difendere se stessa
   o il marito sia. Invece, si comporta fuori il suo credo, anche se le idee non sono razionali. Nel processo, si tradisce se stessa e il suo rapporto con Dick. E, isn &'; t realmente consapevole che &'; succede
   

   Cosa &';. s la cura qui? Ho chiesto a Emily:
   

   1. Inizio ascoltare con attenzione
      ai suoi pensieri sul suo CD,
      
   2. Anche quando i suoi messaggi suonano buona qualità, ha Bisogna chiedersi
      se “ funzionano bene &"; nella vita quotidiana degli adulti. Per esempio: “ Non avrei mai lamentarsi, &"; e “ devo evitare ogni spiacevole, non importa cosa, &"; semplicemente won &'; t lavorare nella vita quotidiana; incoraggiano Emily ad avere paura e che &'; s mai buona. Comprare e, ci &'; s nessun modo Emily può trattare se stessa o Dick abbastanza con queste idee
      
   3. Come lei capisce che le sue idee don &';. t adattano vita razionale, lei confrontarsi con loro ogni volta che si alzano in lei mente. Essi &'; ll presto perdono il loro potere e, alla fine, ha vinto &'; t venire più alto
      
   4. sostituirli con personalmente potenti messaggi che “. &Rdquo lavoro; nel mondo degli adulti.
      

      
      

      
      

      
      Ehi, come su di te? Provate questa grande esercizio di auto-consapevolezza.
      Prometti a te stesso che si e' ll notano messaggi interni che si mette in una
      svantaggio, come Emily &'; s fatto. Che tu &' significa; ll essere entrare in sintonia con i vostri pensieri Comprare e davvero ascoltarli.
      Fate questo in particolare quando ci si sente in uno stato d'animo verso il basso. In questo modo si &'; ll ottenere intimamente conoscere te stesso e si &'; ll hanno il potere di cambiare il vostro modo di pensare.
      You &';. re diritto
      per creare pensieri positivi che si basano sulla realtà di chi sei veramente, non che qualcun altro dice che sei o che hai paura sei
      

      Avvia ora essere un amico a te stesso. Ignorare le convinzioni negative e le difese nocive. Scopri i tuoi lati positivi e agire su di essi. E, infine, ricordare: questo tipo di pratica non è quasi mai facile; così, siate pazienti con voi
      

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      Cordiali auguri Alla prossima,
      

      Joan
      

      
      

      Grazie così tanto per la lettura. E, se si pensa che qualcuno che conosci avrebbe fatto piacere questo articolo, vi preghiamo di condividerlo.
      

      
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