EFT-Tapping For People Pleasers: Qui per tutti gli altri - ma per quanto riguarda me

Astratto: Tutti noi sviluppiamo strategie di sopravvivenza nella fase iniziale nella nostra vita per stare al sicuro e per garantire tutto l'amore e l'attenzione possibile. Questo articolo presenta un'indagine sulla strategia di essere il “ brava ragazza &"; o “ bravo ragazzo &"; da altri gradevoli. Brilla la luce della consapevolezza sui inconvenienti a lungo termine, il dolore, la stanchezza e le limitazioni di questa strategia inizialmente di successo, e punti a modi di guarigione delle ferite di base e lavorare con le paure fondamentali per superare di essere guidato da questo meccanismo di sopravvivenza. Questo potente lavoro di trasformazione apre modi più soddisfacenti e autentici di essere noi stessi e condividere con il mondo

Introduzione:.! &Ldquo; E 'una bella, felice e di successo donna così &";

è la mia storia. Ero un grande tempo pleaser. Esteriormente molte persone, anche i miei amici, mi hanno visto il successo, allegro e felice. Per lungo tempo, anche io credevo che per essere vero. Ma, come la pressione di cercare di accontentare più persone è aumentato, è stato sorprendente e non così bella per scoprire che nel corso del tempo, avevo costruito il risentimento contro le persone che stava tentando di compiacere - e contro la vita, per avermi messo in questa situazione impossibile . Ho iniziato a recitare il ruolo della moglie assillante. Dove ha fatto il mio io Empowered andare? Come ho fatto a finire nel ruolo della vittima ??

Essere un pleaser è un'impresa difficile. Per il pleaser &'; s mente, mancata per compiacere si sente come una grave minaccia per un &'; s benessere e di sentirsi al sicuro e amato. Eppure, allo stesso tempo, accontentare tutti con il tempo diventa un “ impossibile missione &" ;.

Non è sorprendente che stavo operando sotto un livello costante di stress e ansia. Dal momento che questo stato d'animo era così costantemente presente, non ero nemmeno a conoscenza di esso. La mia mente era sempre occupato, veloce, ben addestrato ed efficiente. Sono stato bravo a far salire su ciò che era necessario, e trovare una soluzione ad ogni disarmonia il più velocemente possibile. Ho sempre considerato tutti &'; s bisogno come meglio ho potuto, e ho manipolato tutto. Sono diventato veramente bravo a giocoleria – e tutti intorno a me sembrava godere me essere così “ premuroso &" ;. Il più delle volte, questo comportamento gradito ancora mi ha fatto l'amore e l'attenzione che io desideravo. La pressione non era ancora abbastanza grande. Ero ancora comodo e sentivo lusingato dal feedback positivo essendo tale un “ bella persona &"; mi hai scoperto. Non ero a conoscenza che avevo sviluppato la sindrome pleaser e continuamente mi disempowered facendo il mio benessere completamente dipendenti dagli altri e che cosa hanno pensato di me.

Ma l'universo ci dà sempre un'altra possibilità. Nel mio caso, i bambini. In ogni momento, ho sentito il bisogno di anticipare che potrebbe avere fame e quando, e per prevenire qualsiasi altro potenziale disastro futuro (come a corto di cibo per la merenda o non avere una coppia a secco di vestiti per bambino). Ho programmato in anticipo e sempre stato preparato per tutto. Ho letto il diritto materno libri e le strategie sviluppate per tutti i tipi di scenari - reali o immaginari. Essere eccessivamente preparato era il mio modo di trattare con la preoccupazione di fondo per il futuro. Quando i bambini non cadevano a dormire la notte, ho già sentito il peso del domani &'; s irritabile, bambino infelice per tutto il mio sistema. Molte volte avrei voluto magicamente costringerli ad addormentarsi – mai provato questo?!?

Ognuno continuava a dirmi quanto è bella bambini sono a loro modo di aiutare a rimanere nel momento presente. Ma la mia esperienza ha certamente non all'altezza di questa bella foto. Il momento attuale è l'unico posto che quasi mai visitato più. Mi sentivo come se avessi di anticipare le esigenze e prevenire gli incendi futuri, cercando così difficile per farlo bene, così almeno nessuno mi poteva dare la colpa più tardi. Il resto del tempo, ho trascorso essere risentiti per tutte le cose che non potevo fare in questo momento presente – questo incluso le cose non così esotiche come fare la doccia quando ne avevo voglia, uscire di casa alla impulso del momento con niente e nessuno attaccato a me, o semplicemente dormire la notte senza interruzione.

sentito la mia vita come un atto di giocoleria di sempre per assicurarci che tutti gli altri &'; s esigenze sono state soddisfatte. Il mio bisogno principale sembrava essere che tutti gli altri erano felici e non renderebbe la vita più difficile. Solo in questo modo ho potuto stare bene, rilassarsi per un momento, ed essere al sicuro da rabbia, negatività o urlare. Oltre a ciò, non ero sicuro di quello che volevo e dovevo in aggiunta a quella classe di yoga una volta alla settimana che mi ha tenuto un po 'sano di mente. Queste domande di solito ha portato un sacco di indecisione, confusione e dubbio. Chi io? Cosa vuoi dire, che cosa ho bisogno? Concentrando sempre la mia attenzione all'esterno, su altre persone mi avevano staccato dal mio sistema di guida interno. Allontanati da quella guida interiore, sembrava sempre essere una questione di ciò che deve o non deve fare. Ho avuto un sacco di liste e le aspettative nella mia testa e sulla mia scrivania, sempre accompagnato dalla insicurezza e dubbio forse non ottenere la giusta cosa fare e di essere condannato ...

Come rivivo questa parte della mia vita per scrivere per voi sta cominciando ad esaurire me anche ora! Mi sono sentito molto svuotato, e sembrava come se la gioia e l'amore vero erano scomparsi dalla mia esperienza quotidiana.

Solo quando il dolore è sufficientemente grande, agiamo. Questo è quando ho cominciato a scoprire la Emotional Freedom Technique (EFT). Toccando ogni cosa possibile ho trovato sollievo, strato dopo strato, fino a quando alla fine i meccanismi di sopravvivenza nucleo profondo e radicata è diventato evidente per me. Ho visto chiaramente il meccanismo di sopravvivenza della gente pleaser, e ho visto che didn &'; t mi servono più. Era da tempo raggiunto i suoi limiti e ora seriamente a lavorare contro di me!

Che cosa è un meccanismo di sopravvivenza e in che modo verrà ad esistenza?

Un meccanismo di sopravvivenza è una strategia che creiamo, di solito in giovane età piuttosto, per aiutarci ad ottenere la maggior parte di ciò che abbiamo tutti hanno bisogno: la sicurezza, amore e attenzione.

Quasi nessun bambino è nato in un “ perfetto &"; ambiente con i genitori in grado di creare uno spazio sempre fisicamente ed emotivamente sicura traboccante d'amore incondizionato - nonostante le nostre migliori intenzioni. Tutti noi portare i nostri limiti, paure e bagagli e ai nostri figli inconsciamente salire su questi.

Come si cresce, tutti noi l'esperienza innumerevoli piccoli e grandi traumi, momenti di non ricevere ciò che era necessario, di non sentirsi visto, capito o sentito, di non sentirsi al sicuro e amati.

Spesso i bambini salire su problemi loro genitori hanno, e li proiettano su se stessi: ad esempio, figli di genitori impegnati o alcolisti potrebbero trarre conclusioni come “ Se i miei genitori veramente curato di me, avrebbero trascorso più tempo con me &" ;, o “ Non devo essere amabile perché altrimenti i miei genitori avrebbero smettere di bere &" ;. Come risultato di eventi ed esperienze traumatiche, abbiamo inconsciamente formiamo convinzioni su noi stessi e il mondo, da cui iniziare ad operare (e" mondo non è un posto sicuro per essere &" ;, “ I &'; Non sono abbastanza buono &" ;, “ Qualcosa è sbagliato con me &" ;, “ devo essere una brava ragazza di ricevere amore &";)

I bambini dipendono da essere curato dai loro adulti e molto rapidamente capire cosa funziona nella loro situazione specifica.. Cominciano rapidamente lo sviluppo di una strategia di sopravvivenza che lavora per loro: “ Quello che mi fa la maggior parte di ciò che ho bisogno nella mia specifica impostazione, con i miei genitori e la famiglia &";

C'è solo una manciata di possibili strategie? . In una grande famiglia con cinque fratelli, diventando un combattente potrebbe essere l'unico modo possibile per ottenere un pezzo di pollo a tavola.

Se il supporto in questioni emotive non è disponibile, potrebbe essere meglio, per la motivi di sicurezza, per intorpidire noi stessi fuori e spense le emozioni negative. Stacchiamo.

Un'altra strategia di sopravvivenza temporaneamente grande successo è essere un “ brava ragazza /ragazzo &"; e diventando veramente buono negli altri piacevoli: in queste famiglie fare in modo di incontrare altre persone e' s esigenze aiuta il bambino a ottenere i propri bisogni soddisfatti, per quanto possibile: ad esempio, ogni volta che la mamma si sente bene perché lei è una brava ragazza, lei è molto più piacevole e sicura di essere in giro. E 'più probabile che si otterrà l'amore e l'attenzione che avete bisogno da lei. Essere un buon bambino può essere un modo per evitare un raffreddore, dire o genitore urlando.

Una qualsiasi di queste strategie di sopravvivenza inizialmente sono utili come fanno permettono un bambino di sopravvivere. Essi aiutano il bambino a ricevere la maggior parte di ciò di cui hanno bisogno e può ottenere nella loro situazione specifica.

Più tardi nella vita queste strategie diventano istinti subconscio che molti di noi non sono pienamente consapevoli. Da adulti, non dipendenti da nostri genitori più, con molte più risorse a nostra disposizione, meccanismi di sopravvivenza che hanno usato per servire noi durante l'infanzia diventato altamente auto-limitante ed estenuante. Ottengono nel modo di vivere una vita felice e soddisfatta

Ulteriori informazioni su strategia Piacevole

Uno degli aspetti più difficili del “. &Rdquo strategia pleaser; è che anche al di là di infanzia – nonostante non sentirsi mai veramente appagante - spesso ci aiuta ancora di essere ben voluto e per garantire un certo livello di amore e attenzione

Pleasers spesso è cordiale, ben voluto e persone di successo che sembrano essere alla guida di un felice. vita.

Essi tendono ad essere flessibili e disposti ad aiutare. Sono molto in sintonia con le altre persone e il' s esigenze. Sono easy-going, aperto al compromesso, e di solito tendono a evitare conflitti – o eliminarli fuori subito

Tutti questi sono grandi tratti – quindi qual è il problema ??

Al centro, tutti i modelli di sopravvivenza – compresa la strategia della gente pleaser - sono la paura based. Così, invece di aiutare e sostenere gli altri dall'abbondanza interiore e l'amore traboccante, questa amicizia viene da una mancanza interiore. Esse sono radicate nella paura - di non essere amati a sufficienza, di essere abbandonati, e di non ottenere quello che ti serve. L'obiettivo principale è quello di garantire il proprio benessere, e di non sostenere gli altri con amore. Spesso una sensazione di stanchezza a causa di sovra-estensione è presente, in quanto può essere impossibile dire un chiaro “ no &"; e lottare per la vostra verità più interiore, che si potrebbe anche non essere a conoscenza di voi stessi. Altri volte vedono attraverso questa amicizia come una sorta di bisogno o di disperazione, e le amicizie potrebbero fiasco nonostante te stesso.

Anche se una persona guarda molto amichevole al di fuori, lui /lei potrebbe essere operativo in modalità di sopravvivenza stressante la maggior parte del tempo, che a lungo termine non porta a malattie da stress correlate, stanchezza, risentimento, malcontento e la mancanza di compimento. E ti lascia nel ruolo senza potere di una vittima, dipendere dagli altri per stare bene prima di poter sentire al sicuro e rilassato.

Se pensi di avere un popolo pleaser o portare questa tendenza in qualsiasi grado, vedere se si riconosce alcuni dei seguenti:

— Aiutare gli altri è un modo di assicurare il proprio benessere e la paura-based; Hotel — Aiutare spesso funziona come un “ &" ;: affare I &'; ll aiutare a fare in modo che vi piacerà e mi apprezzano, Hotel — Dipendo ti senti bene, altrimenti posso di &'; t sentirsi al sicuro o rilassato; Hotel — Essa conduce al risentimento: “ Perché non sei ancora felici e contenti, accidenti, sto cercando così duramente &"; Hotel —?!? Se don &'; t mi ripagare il mio aiuto, io &'; ll offende che ad un certo livello; Hotel — Strategia diventa più faticoso più la gente si tenta di destreggiarsi: partner, colleghi, più bambini;
— E 'difficile dire “ no &"; – allo stesso tempo, è frustrante che tutto è a “ me &" ;. Sentire la responsabilità per il mondo intero appesantire sulle tue spalle; Hotel — Non sentirsi stimato: “ E io ?? &"; Hotel — Sentendosi minacciato dai conflitti persistenti irrisolti, evitando di offendere gli altri, Hotel — Preoccupazione per il futuro e tentare di prevenire i problemi e conflitti da un eccesso di pianificazione o procrastinare; Hotel — Rabbia se qualcun altro scombina i piani e le strategie e con che crea situazioni spiacevoli Hotel — Concentrarsi così tanto su ciò che gli altri vogliono che tu tocco sciolto con il proprio vuole figuriamoci bisogno

Lo si riconosce uno di questi?
Strategie

di sopravvivenza sono profondamente radicata. Una volta che si inizia a prendere coscienza di loro, può essere uno shock vedere quanto hanno un impatto più di ogni interazioni al giorno. Questo può essere deludente come esso domande e alla fine distrugge il nostro senso percepito di sé – il nostro amichevole immagine di sé. Ma questa consapevolezza è il primo passo enorme verso la libertà, e in raggiungendo un luogo da cui è possibile dare da un cuore pieno e abbondanza invece di mancanza e di paura.

Non sei la sua sopravvivenza meccanismo

Di solito siamo profondamente identificati con il nostro meccanismo di sopravvivenza. E 'così vicino a noi, così radicata, che si sente come “ me &" ;. Indossiamo &'; t percepiscono una distanza tra “ Mi &"; e “ it &" ;. Che &'; s perché può essere molto impegnativo per riconoscere e vedere attraverso il nostro meccanismo specifico a tutte le nazioni

​​Inizio ad essere consapevoli di ciò che sta giocando fuori nella nostra vita ci offre un'incredibile opportunità per la guarigione e uscendo. la modalità di sopravvivenza stressante nella vita di ogni giorno. E allora può diventare chiaro che questo è ancora un altro strato di condizionamento, la programmazione del nostro sistema, e non chi siamo veramente. Anche mentre il meccanismo potrebbe essere ancora giocando fuori, con sempre maggiore consapevolezza la nostra identificazione con essa diminuisce e si inizia a perdere la sua “ impugnatura &"; su di noi. Alla fine saremo in grado di catturare noi stessi, riconoscere le nostre tendenze, e quindi avere la possibilità e la libertà di non agire su di esso.

La comprensione e la guarigione del meccanismo sopravvivenza del popolo-Pleaser

sofferenza non viene creato dal meccanismo di sopravvivenza in sé, ma dalla nostra identificazione con esso. Finché ci manca la consapevolezza di ciò che stiamo giocando fuori, siamo bloccati in automatico, cieco, comportamento reattivo. Stiamo agendo inconsciamente il nostro meccanismo di sopravvivenza su una base quotidiana.

Ci sono diversi approcci che possono sostenere il processo di de-identificazione con la nostra modalità di sopravvivenza. . Rivolgendosi irrisolto bagaglio emotivo è un primo passo

Nucleo Lesioni lowast ;:
Molti pleasers persone hanno sperimentato qualche tipo di un nucleo fisico o interpersonale ferendo alla giovane età di 6 mesi a 2 ½ anni. Spesso c'era un senso di non ricevere abbastanza, sentendosi abbandonato o trascurato qualche livello, con un senso di impotenza, come nulla in loro potere ha aiutato la situazione (ad esempio non allattato, la mancanza di vicinanza fisica e di detenzione, piangere e genitore didn &'; t viene , mamma /papà occupato con propri problemi ed emotivamente non presente).

Un senso di “ Ho bisogno di qualcosa &"; ma ho creato. Questo senso di “ Ho bisogno di qualcosa &"; per loro riguarda l'esterno, avendo bisogno di qualcosa da qualcun altro, in quanto vi è un senso di “ non essere abbastanza &"; se stessi. Più tardi questo “ Ho bisogno &"; è spesso compensata in “ Ho bisogno di essere necessario e " ;, che lascia ancora ti dipendente dall'esterno

compito non finito *:
Il compito non finito per queste persone spesso è la possibilità di ricevere veramente, a. entrare e sentirsi soddisfatti. C'è una tendenza a dubitare il diritto di avere, così come il diritto ad avere bisogno.

A causa della costante attenzione all'esterno, spesso il sistema di riferimento interno è non sviluppato. Sembra spesso impossibile per queste persone di accedere e di esprimere ciò che realmente vogliono, indipendentemente da chiunque altro &'; s desideri – come il mondo intero è sempre percepito in relazione con altre persone &'; s esigenze

Paura *:.
Al centro è la paura di essere abbandonati e respinti. Ci sembra anche essere il pericolo costante di fondo di non ricevere mai abbastanza di nulla

Guarigione:.
Ci sono diverse parti che devono essere considerati nel processo di guarigione. Il intercettazioni EFT può supportare tutti questi passaggi:

1. Il grande passo iniziale è quello di ottenere una chiara consapevolezza della strategia di sopravvivenza e di avviare il riconoscimento come sta giocando in interazioni quotidiane.
2. Trauma Sottostante può essere scoperto e rilasciato con l'aiuto di EFT e Matrix Reimprinting (ferite core, eventi e traumi correlati). Pagina 3. Anche qualcuno che ha chiaramente riconosciuto i limiti della loro strategia di sopravvivenza e chi è interessato a lasciar andare di esso, spesso verrà eseguito in un sacco di resistenza durante il processo. Dopo aver funzionato come una strategia di sopravvivenza per un tempo così lungo, mettendo in discussione aggrava il “ Io &"; e porta in primo piano un certo grado di paura della morte - e se ci rinuncio e io in realtà morirò o nessuno ti ami più di me? Questa resistenza può essere affrontato con EFT tapping.
4. Finora il meccanismo di sopravvivenza, qualsiasi meccanismo di sopravvivenza è stato un modo di fuggire dalla nostra profonda paura di morire, di essere nessuno, non essere amato da nessuno. La scappare alla fine non funziona. La verità è che siamo in grado di &'; t scappare dalle nostre paure – essi saranno sempre ci aspettano da qualche parte, finché non siamo disposti a smettere di correre, li affrontiamo, e vanno oltre. La volontà di affrontare la paura invece di fuggire da essa può anche essere supportato con intercettazioni. Le persone che sono disposti ad affrontare la paura e di smettere di correre e di essere impegnato a fare in modo tengono tutti e tutto l'universo felice effettivamente sperimentare un sollievo enorme, un peso cadere le loro spalle. Proprio sotto la loro paura risiede una possibilità di grande, grande libertà!
5. Un altro passo importante è imparare a spostare l'attenzione da sempre riferimento sé dall'esterno per sintonizzarsi all'interno: Ciò che mi nutre veramente? Come posso imparare a dare veramente a me stesso, per far entrare, ricevere pienamente, di essere. Questo è stato un processo difficile per me, come si sentiva così frustrante per cercare di fare quello che mi serve, ma per davvero non hanno accesso a tali informazioni. Toccando aiutato moltissimo con l'indirizzamento che la frustrazione. Ci sono molte tecniche che possono sostenere voi tornare a casa a te stesso, re-imparare ad ascoltare il vostro autentico sistema di guida interiore. La creazione di uno spazio per essere tranquillo, spostando dal fare all'essere /modalità di ascolto, la meditazione può essere cruciale. La creatività è uno strumento straordinario per riottenere l'accesso al guida interiore, troppo. Per esempio orientata al processo di verniciatura per me funziona come un corso di formazione meravigliosa e stimolante del “ muscoli &"; di ascoltare la saggezza dentro oltre la mente, e mi permette di portare gioia, giocosità e presenza nel momento nuovo nella vita.

Wrap-up

non sono il vostro meccanismo di sopravvivenza. Vi incoraggio a guardare oltre le tue paure e vedere che cosa si scopre. Questo è un invito a trasformare se stessi da una persona dipendente da altri piacevoli in una persona che sa di essere riempito dal di dentro, dal suo /sua propria fonte. Da interezza, vero dono e la condivisione diventa possibile. Possiate essere in grado di condividere da abbondanza e portare i vostri doni autentici al mondo!

Con grande gratitudine a tutte le persone che sono state e sono di supporto il mio processo personale e coinvolti un'ispirazione per me in molti, molti modi!

Heike Prevrhal è un Certified Matrix Reimprinting e EFT e AAMET riconosciuti EFT Trainer. Lei sta aiutando pleasers persone e altri in tutto il Bay Area al suo ufficio ReleaseIntoPeace a San Francisco, e ama sostenendola clienti in tutto il mondo per telefono e skype (inglese e tedesco). Il suo sito web è www.ReleaseIntoPeace.net, e-mail: [email protected], telefono:. 415-652-1552 Hotel