Sette passi per Releasing turbolenza emotiva

turbolenza emotiva interferisce con il benessere emotivo e di iniziativa. Paura, rabbia, senso di colpa e l'ansia sono deviazioni dalla condizione naturale di equilibrio e di stare nel modo di evoluzione spirituale. Il ripristino può essere equilibrio evolutivo in sé.

I pazienti affetti da malattia pericolosa vita spesso riferiscono che le loro malattie hanno insegnato loro ad amare più a fondo e il valore delle altre persone nella loro vita rispetto a prima che si ammalarono. Durante il recupero imparano ad apprezzare e comprendere i settori della vita che hanno preso per scontato prima. Superare l'ansia può portare gli stessi benefici travestite che fare con una malattia fisica può portare. Rabbia, paura e preoccupazione non sono malattie, ma siamo in grado di crescere da loro come noi trattiamo loro di diventare la persona che vogliamo essere.

Ricorrendo alla nostra intelligenza intrinseca, armonia e creatività, ci impegniamo il nostro capacità di manifestare un risultato positivo, ma se siamo emotivamente turbolento, allora siamo troppo agitato per accedere a quel campo di potenzialità. Attraverso la meditazione che sperimentiamo la nostra auto silenziosa di là dei nostri pensieri e le emozioni. Questo è il nostro punto di riferimento interno per l'equilibrio e da dove possiamo creare un risultato desiderato. Per ristabilire l'equilibrio nella nostra vita, la meditazione deve dunque essere un ingrediente essenziale. E 'anche importante sostenere questo con attività equilibrato dei settori fondamentali della dieta, esercizio e il sonno. Supponendo che queste componenti fondamentali di bilanciamento sono a posto, vorrei offrire un esercizio supplementare per affrontare specificamente che cosa fare di fronte alla intensa ansia e paura.

Lo stress emotivo è una forma di dolore. Se impariamo a riconoscere il dolore il più presto possibile, si può anche imparare a metabolizzare ed eliminare il dolore in modo efficace. Se indossiamo &'; t affrontare il dolore quando si verifica, possiamo essere certi che si riproporrà la tossicità emotiva aggravata in seguito. Il ricordo del dolore non elaborato appare come l'insonnia, l'ostilità, o rabbia. Se una ferita passato non è stato metabolizzato ed eliminato ci sarà attesa di avere di nuovo questa esperienza, generando paura e l'ansia. Come ulteriore complicazione, se don &'; t so come trattare con uno di questi sentimenti di rabbia e di paura, si rischia di girare verso l'interno a voi stessi, credendo “ E &'; s tutta colpa mia &"; Che la colpa esaurisce la nostra energia fisica, emozionale e spirituale fino a qualsiasi iniziativa o movimento si sente impossibile. Ci sentiamo esausti e paralizzati che porta alla depressione. Emozioni turbolente tossici hanno una causa — non sapendo come affrontare il dolore. Il dolore è normale per la vita, ma la sofferenza isn &'; t. Quando non sappiamo come affrontare il dolore, allora soffriamo

Imparare a metabolizzare il dolore comporta come segue:.

· Identificare e localizzare l'emozione fisicamente Hotel · Lo testimonia l'esperienza Hotel · Assumersi la responsabilità Hotel · Esprimere l'emozione Hotel · Rilasciare l'emozione Hotel · Condividi il risultato Hotel · Festeggia il
processo

Mettere da parte un paio di minuti, quando hai vinto &'; t essere disturbato. Sedersi comodamente e chiudere gli occhi. Per qualche minuto, solo meditare in silenzio. Concentratevi sulla respirazione o se si preferisce si può usare un mantra.

Ora, con gli occhi ancora chiusi ricordare qualche circostanza nel recente passato che è stato sconvolgente per voi. Può essere un momento in cui ti sei sentito tu sei stato maltrattato, una discussione con il partner, o forse un'ingiustizia passato al lavoro. Identificare qualche caso in cui si sentiva emotivamente sconvolto.

Per i prossimi 30 secondi pensare in dettaglio di questo incidente. Provate a immaginare che cosa è realmente accaduto più vividamente è possibile, come se si stesse segnalando per un giornale. Ecco a voi l'osservatore a guardare questo evento. Tu non sei l'evento, l'argomento o il turbamento emotivo; si stanno semplicemente assistendo ciò che sta accadendo dal punto di vista del vostro sé in silenzio. Stai portando l'effetto della meditazione hai appena fatto, consentendo di mantenere un punto di vista che non è messa in ombra dalla qualità delle emozioni.

Ora, identificare esattamente ciò che si sente. Metti un po 'di parola sull'incidente che descrive ciò che si sta vivendo. Essere il più preciso possibile. Ti senti incompreso? Insultato? Trattati ingiustamente? Dare la sensazione di un nome. Vieni con una parola che incarna l'esperienza dolorosa. Focalizza la tua attenzione su quella parola.
Gradualmente permettere che la tua attenzione ad allontanarsi dalla parola. Lasciate che la vostra attenzione vagare nel vostro corpo. Prendere coscienza delle sensazioni fisiche che si presentano nel vostro corpo a causa della emozione che &'; ve identificati. Questi due elementi — un'idea nella mente e una sensazione fisica del corpo, sono ciò che un'emozione è veramente, e possono di &'; t davvero essere separati

Questo è il motivo per cui lo chiamiamo un sentimento.. E 'perché ci sentiamo emozioni nei nostri corpi. Lasciate che il vostro attenzione passa attraverso il vostro corpo, come si e' re ricordando questa esperienza. Individuare le sensazioni della memoria porta in primo piano. Per molti &'; sa pressione sul torace o una sensazione di oppressione nell'intestino. Alcuni si sentono come pressione in gola. Trova dove è nel vostro corpo che si &';. Re sentimento e tenendo premuto l'esperienza emotiva

Ora sensazione expressthat. Mettere la mano sulla parte del corpo in cui si avverte che il sentimento si trova. Esprimi udibile, “ Mi fa male qui &"; Se &'; re a conoscenza di più di una posizione per il dolore, sposta la mano da un posto all'altro. In ogni luogo, mettere in pausa per un momento e esprimere ciò che &'; re sensibilità. Dire, “ Mi fa male qui &"; Quando si avverte un fastidio fisico, significa che qualcosa è sbilanciato nella vostra esperienza — fisicamente, mentalmente, o spiritualmente. Corpo si sa — ogni cellula del vostro corpo lo sa. Amicizia con queste sensazioni e la loro saggezza, perché il dolore è in realtà porta a Totalità.

Scrivere i tuoi sentimenti su carta è un modo prezioso per esprimere l'emozione. Ciò è particolarmente efficace quando è possibile scrivere la vostra esperienza dolorosa in prima persona, in seconda persona e, infine, dal punto di vista di un conto terzi.

Essere consapevoli del fatto che tutte le sentimenti dolorosi che si verificano sono le tue sensazioni. Questi sentimenti stanno accadendo all'interno del vostro corpo ora si ricorda il dolore, anche se nulla è effettivamente in atto nel mondo materiale. You &'; re solo ricordare quello che è successo, ma il tuo corpo sta reagendo con contrazioni muscolari, secrezioni ormonali e altre risposte dentro di voi. Anche quando l'incidente doloroso stava accadendo nel mondo materiale, l'effetto era del tutto dentro di voi. Avete scelta nel modo in cui si risponde e interpretare questa turbolenza emotiva. Riconoscendo questo sta prendendo la responsabilità per i tuoi sentimenti

Questo doesn &';. T significa che si sente in colpa. Al contrario, significa che si riconosce la capacità di rispondere in modi nuovi e creativi. Assumersi la responsabilità per i tuoi sentimenti, è possibile anche ottenere il potere per rendere il dolore scioglie. You &'; re non incolpare nessuno per aver causato il perno, in modo da avere più dipendere da qualcun altro per farlo andare via. Tenere che la comprensione nella vostra coscienza per i prossimi momenti

Ora &';. Re pronto a rilasciare il dolore. Posizionare l'attenzione sulla parte del corpo in cui si &'; re tenendo il dolore, e con ogni espirazione del respiro ha l'intenzione di rilasciare quella tensione. Nel corso dei prossimi 30 secondi, basta sentire la sensazione dolorosa lasciando il vostro corpo con ogni respiro. Alcune persone trovano che fare un segnale acustico che risuona in quella parte del corpo in cui il dolore è localizzato aiuta a sciogliere e sollevare la contrazione via. È anche possibile sperimentare per scoprire che cosa funziona meglio per voi. Per gli altri a cantare o ballare fa il trucco. Puoi provare la respirazione profonda, con oli essenziali, o fare un lungo bagno caldo. Infine, se avete scritto le vostre emozioni sulla carta, può essere utile per bruciare ritualmente la carta e di offrire le ceneri al vento.

La condivisione del risultato di liberare il vostro dolore è importante perché attiva il nuovo modello del comportamento dopo che il vecchio modello doloroso viene rilasciato. Immaginate di poter parlare con la persona che è stato coinvolto in questo incidente doloroso originale. Cosa vorresti dire a quella persona ora? Tenete a mente che lui /lei non era la vera causa del vostro dolore. La vera causa è stata la sua risposta. Nel vostro stato trasformato ora sei libero. Così si può condividere ciò che è accaduto, senza colpa, la manipolazione o la ricerca di approvazione.

Forse lo scopo di causare dolore, e si può avere involontariamente collaborato tale intenzione. Forse ti piacerebbe dire che si intende non più di cadere in queste trappole. Qualunque cosa tu dici è totalmente a voi. Finché si dispone di una presa di coscienza dei passi che &';. Ve preso finora in questo esercizio, qualunque cosa tu dica sarà giusto per voi

Ora è possibile celebrare la dolorosa esperienza che aveva avuto luogo come materiale prezioso che ha aiutato si passa a un livello superiore di coscienza. Quello che era in precedenza una parte disconnesso, distruttiva e disabili della vostra psiche è ora integrata e contribuendo con la sua potenza verso il vostro maggiore obiettivo spirituale. Invece di rispondere alla situazione con un riflesso dolore, perpetuando il problema, si &'; ve lo ha trasformato in un'opportunità di trasformazione spirituale. Questo è qualcosa da festeggiare. Andare fuori per una bella cena o comprarti dei fiori o un regalo per onorare il nuovo voi.

Utilizzare questo esercizio ogni volta che si sente sconvolto per liberarsi da turbolenza emotiva e il dolore di fondo. Quando lo fate, voi &'; ll trovare opportunità nasceranno più spesso in ogni ambito della vostra vita Hotel  .;