Tempo per voi durante le vacanze!

Durante le vacanze è go-go-go! Siamo facilmente diventano stressati, irascibile e sopraffatto. Ho un semplice suggerimento per voi che potrebbe sembrare ovvio, ma non vedo un sacco di persone (al di fuori dei miei clienti!) Facendo!

Prendetevi il tempo per la cura di sé!

Seriamente. Sto lista alcune idee qui per aiutarvi a riempire la vostra lampada ad olio, mettere la maschera di ossigeno su te stesso prima - tuttavia si desidera vedere. Prendersi cura di voi è fondamentale per il vostro, ehm, la vitalità! Così come la vostra sanità mentale.

E 'anche la pena di capire che si sta insegnando gli altri, dal vostro comportamento, il modo in cui dovrebbero trattare te. Se stai giocando il martire, non chiedere aiuto, fare o dare troppo, altri continueranno ad aspettarsi che di voi. Quando si inizia a capire che:

E 'bene a chiedere aiuto
La tua casa non deve essere perfetto
Va bene se la casa d é cor non riflette una rivista di Martha Stewart
Ognuno merita il tempo di fare rifornimento
volte abbastanza buono è perfetto
... vi divertirete molto di più, e insegnare quelli intorno a voi come trattare voi. Potrai anche essere un modello di ruolo per ricordare conoscere la cura di sé. (Quando insegni con l'esempio - se i vostri figli, amici o colleghi, questo non è in realtà una posizione di leadership Immaginate che cosa i vostri bambini, ecc potrebbero conoscere prendersi cura di se stessi è che ciò che si desidera per loro!.? )

Quindi, vorrei offrire alcuni leggermente diversi suggerimenti per la cura di sé. Sono un grande fan della manicure e pedicure, o ottenere un massaggio o un trattamento viso, ma qui ci sono alcune cose che potrebbe non aver pensato, e che non costano un centesimo. Tutti dovrebbero scorso tra 15-30 minuti, anche se alcuni possono essere "quick-fix" durante momenti di stress

Respirazione:. Fermarsi e prendere tempo per rilassarsi. Utilizzando il respiro è uno dei modi più efficaci ed efficienti di ossigenante vasi sanguigni, i muscoli rilassante, anti-stress e migliorare la vostra mentalità. Ecco un semplice esercizio: allungare l'espirazione a due volte la lunghezza del vostro inalazione. Quindi, se si inala naturalmente al conteggio di 4, provare allungando la espirazione a 8. Questo rallenterà la frequenza cardiaca abbastanza rapidamente. È anche possibile trascorrere alcuni momenti di respirazione nella vostra del Cuore. Basta pensare a persone e cose che ami, e respirare quell'aria. . Se un pensiero negativo comincia a entrare nella vostra mente, semplicemente riconoscerlo, e lasciarlo andare

Prendere un bagno di aromaterapia: semplicemente ammollo in una vasca calda con oli essenziali vi trasporteranno. Accendi una candela, e solo essere. Cercate di non organizzarsi per fare le liste, preoccuparsi per la cena o che si dovrebbe essere chiamato. Il tuo cervello ha bisogno di tempo per rilassarsi. Sarete molto più efficiente quando si esegue. Prova: lavanda, rosa, camomilla, geranio o legno di sandalo. Mi piace anche ylang-ylang e citronella, personalmente! (PS: Questo sarebbe un buon posto per tentare la respirazione)

Crea il tuo cerimonia del tè del pomeriggio: non sto parlando tè inglese tradizionale nero, perché non hai bisogno della caffeina! Scegliere un (tè o bianco o verde se è necessario avere un po 'di caffeina) tisana. Trovare una bella teiera e /o una tazza che ti dà piacere da usare. (Se non ne avete uno, potrebbe essere un bel regalo di Natale per la vostra lista?) Scegliere qualcosa con un grande aroma, come rosa, lavanda, o agrumi. Davvero godere l'aroma, il rituale della creazione del tè, e la promessa che voi stessi potrete semplicemente sedersi e guardare, riflettere sulla bellezza che è fuori dalla tua finestra. . Se vivete in un clima più caldo, si potrebbe prendere una bella, lenta passeggiata con il vostro tè

imparare a vedere: Passiamo così tanto tempo a scegliere i regali, correre in giro, che raramente ci soffermiamo a notare la (per lo più !) belle decorazioni, la neve luce sugli alberi o l'azzurro del cielo al crepuscolo. Prendetevi il tempo per respirare la bellezza della stagione, sento che ti riempiono dentro, prendere la decisione che si può scegliere la vostra attenzione in ogni momento. Si suppone che sia una stagione di gioia, non fatevi prendere dal panico o stress

Esercizio:. Ok, questo potrebbe essere uno che hai pensato di, ma non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante muoversi in qualche modo, ogni giorno. Anche se si tratta di 15 minuti di stretching o lo yoga, è necessario lubrificare le articolazioni, spostare la linfa intorno e pompare il sangue intorno al corpo. Nella medicina cinese, esercizio mosse stagnante "qi". E 'uno dei migliori booster di umore in tutto il mondo. Trova alcune buone lezioni, andare a fare una passeggiata, o prendere tempo per fare qualcosa su una stuoia in casa

Impegnarsi in rituali:. Ci sono molti rituali che potete Google su internet. Che si tratti di utilizzare prodotti di acquistare per indulgere durante la doccia o vasca da bagno, o "sbavature" voi stessi e lo spazio, o forse con preghiere, cristalli, o piante per la connessione al lato spirituale, è possibile trovare innumerevoli modi per creare un rituale che insegna il vostro corpo, mente e spirito che è il momento di rilassarsi. Se fai queste cose spesso, il tuo corpo sarà addestrato, in modo pavloviano, per rilassarsi una volta che si inizia le azioni ripetute

Con la musica:. In uno di questi riti, soprattutto se si è rilassante, anche se il salto su e giù e danza alla musica può anche essere un piacere per voi!

coccolare qualcuno o qualche creatura che ami! Nessuna spiegazione necessaria.
Tutte queste idee sono cose che sono grandi per l'installazione nel calendario! Se non metti come qualcosa che si deve fare, potrete facilmente cadere sul fondo della vostra lista di priorità. Tempo di programma per voi, e siamo ansiosi di esso Hotel  !;