4 punte ad affermare se stessi senza alienarsi partner

Caro amico, per chiedere quello che vuoi — e confini impostazione intorno a ciò che don &'; t desidera — è una abilità di vita chiave. Ma a volte nel nostro entusiasmo per praticare questa abilità, noi over-facciamo nostra assertività e finiamo con un partner che si spegne, si arrabbia o si sente risentita. Ecco quattro consigli per sviluppare la vostra assertività in un modo che in realtà rafforzare, approfondire e arricchire la relazione — evitando così il “ trappola alienazione &" ;:

1.Get Cancella
Essere assertivi inizia con il conoscere. ciò che siete — e aren &'; t — disposti ad essere, fare o avere. Per molti di noi, venendo a questa conoscenza è un vero e proprio compito a sé. Qui, può essere utile chiedere: “ In un mondo ideale, quello che mi piacerebbe accadere &";? Concentrandosi su un risultato ideale apre le nostre menti, ci impedisce di cadere nella passività o “ vittima-pensiero, &"; e ci aiuta a ottenere veramente chiaro su ciò che vogliamo e don &'; t desidera.

2.Set confini.
Una volta che sai quali risultati avete bisogno (o vogliono), condividono con il vostro partner. Prestare attenzione al modo in cui indicando il vostro confine si sente nel vostro corpo. Con la pratica, si può effettivamente sentire quando si &'; re colpire il “ sweet spot &"; Si può sentire davvero piacevole, anche esilarante, di esprimere i propri bisogni o desideri ad alta voce. Frasi come “ così e così doesn &'; t lavoro per me &"; sono modi semplici di essere assertivi, pur mantenendo il collegamento con il vostro partner

3.Make una regolare abitudine di Affermare vostre esigenze e desideri
Puoi costruire la tua assertività allo stesso modo di costruire qualsiasi muscolo:.. esercizio. Si può praticare a parlare fino a circa le vostre esigenze, grandi o piccoli, su base giornaliera. Quando si parla su di cose che sono meno controversa — come ad esempio dove andare a cena, chiedendo aiuto scaricare la lavastoviglie o quale programma TV per guardare — sia per voi e il vostro partner si abitua alla assertività. Diventa più facile per voi di praticare e per il vostro partner per ascoltare. Inoltre, quando i problemi più grandi arrivano, voi e il vostro partner avrà un sano processo in atto per affrontare le differenze nelle esigenze, e &'; ll avere maggiore fiducia nella capacità di ripresa del partenariato

4.Give come.
quanto si ottiene. L'assertività è una strada a doppio senso. Se volete che i vostri confini da rispettare, è necessario tornare la cortesia al vostro partner. Se lei doesn &'; t desidera di usare il bagno quando lei &'; s sotto la doccia, don &'; t. Se si chiede di dargli una mezz'ora dopo il lavoro prima di parlare e connettersi, rispetto. Quando si tratta di seguire attraverso su un partner &'; s richiesta ragionevole, azioni davvero più eloquenti delle parole.

Se il vostro partner isn &'; t rispettando i vostri confini, anche se si e'. li ve impostate chiaramente, può essere il momento per Life Coaching per voi e /o il vostro rapporto

Alla prossima, fare questo una settimana quello in cui state vivendo la vostra vita al massimo
con apprezzamento e gratitudine
Nigel St.Hill Hotel  .;