6 modi di praticare Gratitudine

Caro amico, la pratica di gratitudine come strumento di felicità è stato nel mainstream per anni. Studi a lungo termine supportano gratitudine &'; s efficacia, suggerendo che un atteggiamento riconoscente positivo contribuisce ad un maggiore successo nel lavoro, una maggiore salute, prestazioni di picco nello sport e le imprese, un più alto senso di benessere, e un ritmo più veloce di recupero da un intervento chirurgico .

Ma mentre noi possiamo riconoscere gratitudine &'; s molti vantaggi, ancora può essere difficile da sostenere. Così molti di noi sono addestrati a notare ciò che è rotto, annullata o carenti nella nostra vita. E per gratitudine a incontrare il suo potenziale di guarigione completa nella nostra vita, ha bisogno di diventare più di una semplice parola di ringraziamento. Dobbiamo imparare un nuovo modo di vedere le cose, una nuova abitudine. E che può richiedere un certo tempo

Che &';. Per questo che praticare gratitudine senso così tanto. Quando pratichiamo rendendo grazie per tutto quello che abbiamo, invece di lamentarsi di ciò che ci manca, ci diamo la possibilità di vedere tutta la vita come un'opportunità e una benedizione.

Ricordate che la gratitudine isn &'; ta approccio ciecamente ottimista, in cui le cose negative della vita sono imbiancate o ignorati. E &'; s più una questione di dove mettiamo la nostra attenzione e attenzione. Il dolore e l'ingiustizia esistono in questo mondo, ma quando ci concentriamo sui doni della vita, otteniamo una sensazione di benessere. Gratitudine noi saldi e ci dà speranza.

Ci sono molte cose di cui essere grati: Fogli di autunno variopinti, gambe che funzionano, amici che ascoltano e davvero sentire, cioccolato, uova fresche, giacche calde, pomodori, la capacità di leggere, le rose, la nostra salute, farfalle. Che &'; s sulla vostra lista?

6 modi per praticare Gratitudine

1.Keep un diario di gratitudine in cui si elencano le cose di cui si è grati. È possibile effettuare le liste giornaliere, settimanali o mensili. Frequenza superiore può essere meglio per la creazione di una nuova abitudine, ma solo mantenendo quella rivista dove si può vedere vi ricorderà a pensare in un modo riconoscente.

2.Make una gratitudine collage disegnando o incollando immagini.

3.Practice gratitudine intorno al tavolo da pranzo o renderlo parte della vostra routine notturna.

4.Make un gioco di trovare la benedizione nascosta in una situazione difficile.

5. Quando avete voglia di lamentarsi, fare una lista di gratitudine, invece. Si può essere stupito di quanto meglio ci si sente.

6.Notice come la gratitudine è un impatto vostra vita. Scrivere su di esso, cantare su di esso, e grazie per esprimere gratitudine.

Come si pratica, un cambiamento interiore comincia a verificarsi, e si può essere felici di scoprire come contento e pieno di speranza si sente. Quel senso di appagamento è la gratitudine al lavoro.

Fino alla prossima volta, fanno di questo una settimana quello in cui state vivendo la vostra vita al massimo.

Con apprezzamento e gratitudine
Nigel St .Hill

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