Come per alleviare lo stress: Wave It Addio

Il nostro mondo è stressante. Chiunque non è d'accordo con questo? Quindi, volete sapere come alleviare lo stress? E &'; s facile ritrovarsi legato in nodi su quasi nulla se si &'; re non attento. Ci vuole una decisione cosciente per proteggerti dal caos che ci circonda ogni giorno. I &'; piacerebbe condividere un nuovo “ scudo &"; I &';! Ve praticato in modo che anche voi potete fare un tentativo se suona come una buona misura per voi

Recentemente ho imparato a conoscere le onde cerebrali. Lo sapevate che ci sono 4 tipi principali di onde cerebrali? La nostra coscienza, veglia, facendo, lo stato è principalmente costituito da onde Beta. Quella sensazione di estrema sonnolenza, quando puoi &'; t sembra tenere gli occhi aperti è quando la maggior parte delle nostre onde alfa sono creati. Poi una volta che &'; re addormentato e noi &'; re sognare, noi &'; re creando un sacco di onde Theta. E, infine, il sonno profondo è composto per lo più di onde Delta

Quando abbiamo &';. Re creando soprattutto Beta noi &'; re, spostandolo, vai, vai, vai! Sentiamo persone ci dicono tutto il tempo, e" Hai solo bisogno di rilassarsi! Rallenta &"!; Che &'; s facile per loro dire. La loro “ per fare &"; lista doesn &'; t sembrano niente come la tua. Ma che dire quando ci si sente come &'; re in sovraccarico ?!

Che &'; s quando si tende a scattare a propri cari, hanno un forte mal di testa e, in generale, vuole solo essere lasciato in pace! Prendendo un pisolino non può essere un'opzione. Essere soli per mezz'ora può essere completamente irrealistico! Così che cosa &'; s la vostra opzione? Qui &'; s come alleviare lo stress: rendere più onde alfa !!!

Ci si potrebbe chiedere, “ Come faccio a farlo &";? La risposta è semplice – chiudi gli occhi! L'istante si chiudono gli occhi, il cervello inizia immediatamente a creare più onde alfa, calmando l'intero sistema. E voi don &'; t hanno a che fare questo per molto tempo! Basta chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro per 5-10 minuti avrà un effetto enorme sulla quantità di stress che &'; re di portare in giro

Ora, prima di iniziare a urlare “. 5-10 minuti !! Chi &'; s got quel tipo di tempo &"?!; C &'; mon! Diamo &'; s essere reale! È possibile ottenere fino e datevi tanto tempo! Se &'; re al lavoro – andare fuori, vai alla tua auto o andare in bagno per essere da soli. Se &'; re a casa, trovare una stanza, chiuse la porta e regalati quel tempo.

essere onesti, quante volte volete, &'; D preso a pochi minuti per calmarsi prima hai detto o fatto che in realtà cosa dannosa ti penti? Ora sapete cosa fare.

1. Andare da qualche parte si può essere soli e di impostare un timer per 5-10 minuti. Il cellulare &'; s ha ottenuto un timer su di esso – e sappiamo entrambi di portarlo in giro ovunque con te, giusto?
2. Chiudete gli occhi. Pagina 3. Ascoltare musica tranquilla o semplicemente concentrarsi sulla respirazione profonda.
4. Don &'; t preoccupano la mente gira intorno in direzioni folli. Qualunque siano i pensieri entrano, sono disponibili in solo rimanere concentrato sugli occhi chiusi e la respirazione

Ora che sapete come alleviare lo stress &ndash.; quando si sta andando a prendere quella pausa di 5-10 minuti? Si prega di condividere qualsiasi altro antistress trucchi you &'; ve trovato il lavoro per voi Hotel  .;