Essendo il vostro migliore personale Inizia con Self Care

Ho imparato dopo anni di lavoro la mia coda fuori che se non mi prendo cura di me una delle due cose che stava per accadere. O io stavo per perdere la mia salute o stavo andando a perdere in termini di miei risultati. Cura di sé è diventato il mio grido di battaglia dove come prima vorrei sghignazzare un po 'alla gente che parlavano di cura di sé il pensiero e"! Come borghese &"; Non sapevo che avrei mordendo la lingua!

Non solo ho imparato i meriti di cura di sé, ma ho anche imparato che non era così facile da ottenere e mantenere in pista con come pensavo.

Self Care è un investimento per le nostre risorse personali. Se ciò che si domanda di te è grande o piccolo è necessario prendersi cura della vostra più importante strumento di – tu.

Ecco una lista di 10 strumenti di cura di sé che è possibile utilizzare per essere il vostro record personale:

1. Muovi il tuo corpo /Nutri il tuo corpo. Sia il movimento e la nutrizione in equilibrio creano ottimale cura di sé. Imparare a muoversi con amore e con gioia il vostro corpo. Dance, fare yoga, tratto, a piedi o anche esercizio. Nutrirsi tutto ciò che il vostro corpo ha bisogno per essere sano. Se non siete sicuri di ciò che questo è iniziare da bere più acqua e mangiare più verdure.

2. Prendetevi il tempo nella natura e con gli animali. Entrambe queste esperienze hanno un meraviglioso effetto su di noi. Ci aiuta de-stress e rilassarsi. Se puoi &'; t uscire nella natura, andare in un parco locale, o ottenere un impianto (o due o tre!). Per quanto riguarda il passare del tempo con gli animali, i loro modi giocosi e amorevoli sono una forma particolarmente di guarigione di cura di sé. Mentre c'è poco sostituto per la cosa reale, è sempre possibile integrare con alcune foto o video.

3. Scollegare e guarda meno la TV. Ci sono cablati 24/7 in questi giorni. Andiamo a dormire e svegliarsi con le nostre prime cose che sono smartphone e TV &'; s. Se non è stato già adottato una dieta di tecnologia, mettendo in atto uno può avere un effetto favoloso su di voi.

4. Essere meno negativo ed essere intorno persone negative di meno. Bisogna essere in due per ballare il tango e se siete negativo allora è probabile che le persone che sono intorno a sei troppo e viceversa. Prendetevi del tempo per lavorare su te stesso prima. Cambiare il modo di pensare e parlare e poi iniziare a fare scelte per stare vicino a persone che riflettono questo.

5. Lasciate andare rancori: Niente che tira giù più di rabbia non liquidati e risentimento verso gli altri. L'unica persona che si sta male con il tuo pensiero negativo è te. Le persone possono essere miope e commettono errori, ma aggrappandosi agli errori è il più grande di tutti.

6. Trascorrere del tempo con gli amici impressionanti. Trascorrere del tempo con le persone che ami e soprattutto fare attività divertenti e ridere è un modo meraviglioso per rilassarsi e collegare -. Due elementi importanti della cura di sé

7. L'igiene mentale: il pensiero ossessivo e preoccupazione sono così comuni che le persone pensano di essere normali. Mentre comune per certo, questi non sono i modelli sani. Imparare a fermarti quando sei in una lacrima. Basta dire “ Stop &"; e concentrare la mente su qualcosa di più piacevole o produttivo.

8. Make A Difference: Essendo di servizio al mondo è un potente mezzo per sentirsi meglio. Ci dà un senso di significato e si ottiene il vantaggio di rendere felici gli altri. Prendete un week-end di volontariato in una banca del cibo, Habitat for Humanity o qualsiasi altra causa che chiama a voi. Metti un po 'buona energia in tutto il mondo.

9. Igiene emotivo: A volte è sufficiente pulire i tubi. Se avete un sacco di costruito emozione o se si è avuto a che fare con un sacco di stress, la miglior cura di sé potrebbe essere gettando una misura. Sdraiati sul letto e calci e colpire con le braccia e le gambe. Urlare se ci si sente bene. Può sembrare sciocco, ma dopo vi sentirete come un milione di dollari.

10. Gratitudine: Nulla cambia il tuo atteggiamento come gratitudine. Prendetevi un momento ogni giorno per scrivere o stato almeno tre cose che sono grato per. Così molti di noi hanno così tanto da essere grati. Ricordate che questa è una forma di cura di sé.

Se si vuole essere più soddisfatto e più di successo, ci vuole sapere come mantenere se stessi di essere e sentirsi meglio. Unitevi Dr. Kate Siner per questa settimana ora di Real Answers Radio mentre parla con Salute Olistica Coach e fondatore del BNourished, Katie McDonald. Scopri modi che si possono sostenere ogni aspetto di chi siete - fisico, mentale, emozionale e spirituale - per una foto a 360 gradi di ciò che si può fare per essere la migliore versione di voi. http://ctrnetwork.com/profile/RealAnswers
.