Le energie per rimanere produttivi

Avete mai sentito come hai appena don &'; t hanno l'energia per farlo attraverso la giornata di lavoro? Ci sono giorni in cui sembra troppo difficile da tenere gli occhi aperti e rimanere concentrati, e tutto quello che volete fare è dormire o fare un pisolino. Mentre è naturale per qualsiasi essere umano di sentirsi stanco o esaurito, questa condizione non è ciò che si vuole essere a quando &'; re al lavoro. Quando manca l'energia, si rischia di essere irritabile e prendere decisioni sbagliate. Troverete anche impegnativo per rispettare le scadenze e completare compiti urgenti

Lo sappiamo tutti:. Se vogliamo essere al top del nostro gioco, dobbiamo rimanere energici l'intera giornata! Ma con tutte le vostre responsabilità sul lavoro e in casa, forse, può essere facile a corto di energia. Che cosa si può fare?

Che cosa può fare ti manca l'energia?

Ci sono diversi fattori che potrebbero causare ad avere bassa energia, come la cattiva alimentazione, la mancanza di sonno, mancanza di esercizio fisico , carenze vitaminiche, depressione, lo stress o di burnout, bassa motivazione, e anche depressione. In realtà, ci potrebbero essere altre ragioni per bassi livelli di energia. Dovete capire che la fatica può essere un chiaro segno di problemi di salute mentale o fisica. Si può anche bisogno di vedere un medico se si verifica la mancanza di energia per un periodo di tempo prolungato.

Come ottenere un apporto energetico immediato

1. Tieniti reidratato

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per compiere o funzionano bene. Ciò significa che quando si &';. Re disidratato, si stanno perdendo il carburante vitale che il vostro corpo richiede, che ha un enorme impatto sui vostri livelli di energia e anche la memoria

Una volta che si sente che si &'; re lentamente perdendo energia , procuratevi un bicchiere d'acqua. Secondo gli studi, gli uomini hanno bisogno di quasi 3 litri di acqua al giorno, e le donne dovrebbero avere circa 2 litri di assunzione di acqua in un giorno. L'acqua pura è il tipo ideale di fluido si dovrebbe prendere, ma ci sono altre bevande che si possono avere, anche. Tuttavia, si deve essere consapevoli di come gli ingredienti di queste bevande possono compensare i benefici che si possono ottenere da acqua pura. La caffeina, per esempio, contribuisce ad un aumento dei livelli di ansia, mentre le bevande ad alto contenuto di zucchero può farti sentire ancora più stanchi nel corso della giornata.

2. Avere abbastanza luce nella stanza

Lasciando molta luce naturale ottenere all'interno del vostro ufficio è un modo per evitare di sonno al lavoro. Se non vi è nessuna finestra vicino al vostro posto, è possibile utilizzare le vostre lampade per ottenere la luce di cui avete bisogno. Lampade luminose possono aiutare a farti sentire avviso perché danno l'intero spettro della luce. Un'altra opzione è per voi di uscire dall'ufficio per un po 'per ottenere un po' la luce del sole per tenervi svegli. La luce ha la capacità di sopprimere quegli ormoni che inducono sonnolenza.

3. Prendere brevi passeggiate

Camminare fa sì che il flusso di ossigeno al cervello per aumentare, che poi porta a voi di diventare più attenti e attivi. Anche un breve cambiamento di ambiente aiuterà anche ad aumentare i livelli di energia. Durante le vostre mattina o pomeriggio si rompe, provate a prendere una breve passeggiata solo per ottenere il vostro corpo in movimento e l'ossigeno nel corpo circola meglio. Nel fare questo, don &'; t dimenticare di reintegrare i livelli di liquido nel vostro corpo bevendo molta acqua

4.. Riprodurre musica

L'ascolto di un ad alta energia e la pista ottimista sicuramente aumentare la tua energia. La musica ha un effetto incredibile su persone &'; s umori e stati d'animo. In realtà, ascoltando il giusto tipo di musica, si diventa più entusiasta, ottimista e mirato.

Quando si tratta di scegliere il tipo di musica da ascoltare con lo scopo di ottenere eccitato, in realtà è personale . Ciò significa che il tipo di musica che si adatta potrebbe non essere appropriato per un'altra persona. Se ti senti eccitato durante l'ascolto di musica jazz e classica, quindi farlo anche se gli altri trovano questo noioso musica. Ma, naturalmente, è necessario assicurarsi che la vostra musica isn &'; la t distrazione per i tuoi colleghi

Come voi stessi in perfette condizioni fisiche è un modo efficace di avere la condizione mentale e anche emotivo diritto di essere produttivi al lavoro.. Non avendo abbastanza energia è mai una scusa per scarso rendimento sul posto di lavoro. Pertanto, è importante che si fa di tutto per rimanere energico ed entusiasta, se si vuole veramente per afferrare le molte opportunità di carriera là fuori e la possibilità di prendere la tua carriera al livello successivo Hotel  .;