Suggerimenti di meditazione per una vita più felice

Recentemente ho trotto mie due nipotine fuori a teatro sconto per vedere come Dragon Trainer 2. Era un caldo, Sabato pomeriggio e il posto era pieno. Per sostenere insieme siamo stati costretti a prendere un posto in prima fila. Una cosa su questo punto di vista è che si sente come si &'; re strofinando il naso con lo schermo (che, se avessi starnutito, vorrei di &';. Ve stato), ma è stato molto divertente.

nipoti Avere (o bambini) ti dà la possibilità di ripetere le cose divertenti ti è piaciuto come un bambino senza che gli altri ti giudicano per trascorrere il pomeriggio a giocare con Play Doh o la visione di un'immagine animata.

Lo ammetto, mi intrigano i draghi. I &'; non sono sicuro perché. I &'; ma grande fan dei film di Harry Potter e storie mistiche. Draghi sono generalmente rappresentati come cattivi, ma in Come Dragon Trainer 1 e 2 vediamo uomini e draghi che lavorano insieme. Naturalmente c'è un sacco di pregiudizi da superare, ma succede alla fine. Mi scuso se questo era uno spoiler per qualcuno di voi, ma la maggior parte delle trame di Hollywood sono abbastanza prevedibile e secondaria allo spettacolo e popcorn

I didn &';. T pensare troppo sul film e tutti i messaggi di fondo in un primo momento, ma poi ho ricevuto l'incarico di scrivere un articolo sulla meditazione per la rivista Beauty collegamento (I &';. ll postare un link quando l'articolo esce) Io &'; m buddista e io canto le parole Nam Myoho Renge Kyo ogni mattina e sera. Di tanto in tanto mi meditare pure, ma devo ammettere che la mia conoscenza sugli effetti della meditazione (o canto) e il cervello è minima.

Immaginate la mia sorpresa di apprendere che la meditazione e altre tecniche calmanti può aumentare la serotonina felice fornitura, ridurre i livelli di cortisolo brutto, abbassare la pressione sanguigna e anche aiutare il vostro potere di guarigione a livello cellulare. Un'altra cosa che ho imparato è quando otteniamo una scossa di rabbia, frustrazione, irritazione ecc viene inviato un messaggio alla amigdala, una parte noce dimensioni del nostro cervello che è responsabile per la nostra risposta alla paura. Se lasciato incontrollato, la nostra paura di risposta è attivato.

Le nostre reazioni possono variare un po 'a seconda della nostra personalità, ma è raramente una buona situazione. Potremmo sentire il bisogno di combattere, prendere il volo, urlare, trattenere il respiro, arrampicarsi su un albero, o un qualsiasi numero di reazioni basate sulla paura. Quando il pericolo è reale questo potrebbe essere una buona cosa per autoconservazione. Ma la maggior parte del tempo la rabbia o stress è più un fastidio (traffico dell'ora di punta, una scadenza si avvicina, un capo esigente) che un vero e proprio, un evento di pericolo di vita.

La buona notizia è che c'è una 30- secondi di ritardo dal tempo di risposta è notato prima l'amigdala urla, “ sopprimere la serotonina e rilasciare il cortisolo &"!; E &'; s come spegnere tutti i rubinetti dell'acqua e poi accendere un fuoco interno. Fortunatamente durante questi 30 secondi si può fare respiri profondi e pratica un mini-meditazione, canto, o praticare un'altra tecnica di rilassamento per aiutare riportare l'ordine al vostro sistema.

Naturalmente questo scenario poco mi ha fatto pensare ogni evento drammatico in la nostra vita ci dà l'opportunità di essere un eroe. Nella maggior parte dei casi possiamo essere gentili con il nostro sistema e la psiche e raffreddare le nostre fiamme interne prima che diventi un massiccio fuoco selvaggio che tormenta il nostro corpo e gli eventuali passanti innocenti. Nei rari casi in cui dobbiamo la nostra paura di proteggere noi stessi e il mondo, siamo in grado di lasciare a calci in, saltare sul nostro drago (e penso amigdala è un buon nome per un drago) e siamo in grado di prendere la buona battaglia.

Entrambi gli scenari hanno un posto nella nostra vita. Ma penso che &'; s sicuro di dire che la nostra “ Chiamata alle Armi &"; non è tanto necessario quanto la nostra amigdala vorrebbe farci credere.

Nel corso della mia discussione post-film con i miei nipoti che ho chiesto di sei anni Rosannah cosa la sua parte preferita del film è stato. Le piaceva la parte in cui i bambini e draghi combatterono i cattivi e ha vinto. Briannah, 5 anni, ha preferito l'inizio del film, quando tutto era calmo e piacevole. La mia parte preferita è stato quando gli eroi hanno dovuto guidare gli unici draghi disponibili che erano disponibili – i cuccioli di drago. Diversamente l'adulto lucertole che hanno seguito la direttiva del alfa bestia &ndash di volo; i cuccioli di drago didn &'; t ascoltare nessuno. E in qualche modo ho scoperto che molto rinfrescante.

può fare lo stesso. Siamo gli alfa delle nostre menti. Siamo in grado di volare via la maniglia quando siamo in grave pericolo, o possiamo salvare la nostra energia, rilassarsi a bordo piscina, e vivere per salvare il mondo un altro giorno Hotel  .;