14 STRESS TECNICHE DI GESTIONE per giovani professionisti

GESTIONE DELLO STRESS per i giovani professionisti
14 Tecniche comuni e non comuni

Lo stress è un dono, ma causa problemi quando è resistito. Alcune persone sono naturalmente bravi a gestire lo stress, ma per gli altri sottolineano tecniche di gestione può rivelarsi utile. Molti giovani professionisti, impegnati nell'affrontare le sfide di inizio carriera, non può conoscere alcuni StressBusters veloci e altamente efficaci, e possono sopportare stress inutili.

Diamo un'occhiata ad alcune cause di stress per giovani professionisti. Alcuni di voi potrebbero essere stressato circa le prestazioni sul lavoro - si pensa che non è quello che dovrebbe essere. Non si può conoscere il valore reale dei vostri contributi. Alcuni possono essere affrontando una brutta situazione birra sul posto di lavoro. Per altri, qualcosa che si vuole veramente, come il riconoscimento, o meglio i rapporti di lavoro, costantemente sfugge. Alcuni di voi potrebbero non sapere che cosa provoca lo stress, ma vi trovate spesso ansioso o nervoso. Si può essere semplicemente mancano alcune abilità tecnica, e ha bisogno di formazione. Non importa ciò che sta causando lo stress, è probabile che si può migliorare la situazione provando alcune semplici nuovi approcci ad esso.

Ci sono segni che ti dicono che potrebbe trattarsi di stress elevato. Ad esempio, si può essere sempre malato molto, o può sentire disegnato verso gli interessi dispari. Potrebbe non essere in grado di parlare, o si può fare più errori rispetto alla media. Non si può sentire alcun collegamento con il vostro lavoro o il vostro colleghi di lavoro. Si può capire che non hanno avuto una vera e propria risata in un lungo periodo di tempo, o che si sente compassione in alcune situazioni.

Se una delle tecniche di gestione dello stress sotto funziona particolarmente bene per voi, saprete subito dalle deliziose sensazioni che seguono

PRESENZA PER VOI -. Forse hai letto tonnellate di libri, e-mail e siti web regolarmente, ma non leggete voi stessi. Se sei stressato, prendere un paio di minuti, e assistere ai vostri pensieri e sentimenti. Basta notare ciò che sono. Non devi fare nulla per loro - semplicemente notare. In pochi minuti, è possibile trovare un nuovo spirito dentro di voi.

PARADOX - Alcune situazioni stressanti sono fantasma. Essi esistono solo finché li teme. Ciò richiede abilità, in modo da iniziare piccolo. Andare avanti e cercare di _create_ la situazione molto stressante si sta cercando di evitare. Chiedetevi quanto male può essere, e andare a destra in mensa. Fate questo solo occasionalmente, e con finezza e stile. Si può scoprire che cosa avevi paura che accadrebbe in realtà non accade mai.

WU WEI - Chiamato anche non fare. Se lo stress è venuta da troppo fare, andare wu wei. Smettere di fare per un po '. Tuttavia, non confondere wu wei con sdraiati come una persona morta, o seduta ancora in meditazione. Come un altro grande allenatore ci ricorda: Se l'anima vuole ballare, seduto ancora non è wu wei.

4-Q PATRIMONIALE - Immaginate tutto quello che fai nella vita è quello di prendersi cura di se stessi e gli altri in uno dei quattro quadranti della vita: fisico, emotivo, intellettuale e spirituale. Ad arricchire noi stessi in tutti questi settori, rispettivamente, avremmo mangiato bene e l'esercizio fisico, ridere con gli amici o fare altre cose che si sentono bene, imparare e applicare tutto il possibile su argomenti che ci intrigano, e fare quello che serve per scoprire ciò che potrebbe esserci oltre esperienza comune di tutti i giorni. Se lo facciamo troppo in una zona, e troppo poco in un altro, la vita può diventare più stressante.

aiutare qualcuno /GIVE - Noi tutti conosciamo questo. Se non si vuole dare i soldi, si può solo dare la vostra attenzione. Se non si dispone di una grossa fetta di tempo per dare, si può solo dare cinque minuti. La grande sorpresa si può ottenere è il fatto quanto tutti gli esseri umani apprezzano ottenere qualche attenzione ai loro problemi.

parlare con qualcuno - Se sei una persona che non discutere le questioni personali con nessuno, può essere voi causando un sacco di stress inutili. Anche in questo caso, può essere insolito per voi e sembrano davvero strano fare, quindi iniziare in piccolo - dolce, cauto, due o tre frasi di condivisione di una questione personale con qualcuno sarebbe un buon inizio. Ma ottenere personale. Molto spesso lo stress di una situazione si dissolverebbe solo parlandone con qualcuno, anche se hai ricevuto nessuna nuova comprensione o consigli.

LAVORETTI Mundane - questo vi aiuterà a distrarre la mente e di evitare mentalmente ampliando una questione che può effettivamente essere abbastanza piccola. Il trucco è quello appena alzarsi e andare mentre la logica ti dice di restare. È possibile pulire una parte del vostro spazio di vita, fare la spesa, o fissare o fare qualcosa.

ACTION - Agire in questione è un stressbuster più potente di qualsiasi altro posso consigliare. La chiave è quello di agire su _il issue_ causando stress. Ad esempio, se essere impreparati per una riunione causa di stress qualcuno, ripulire la casella di posta non aiuterà. L'azione dovrebbe essere di circa la ricerca e la preparazione per la riunione.

MEDITAZIONE - Meditazione, fatto bene, è un altro metodo efficace per eliminare un sacco di stress da vita. Se non avete mai fatto la meditazione, è più facile di quanto si pensi. Inizialmente, utilizzare i video di meditazione guidata su YouTube. Dopo un paio di settimane, inviare ringrazio note e rilasciare gli strumenti esterni. ". Ciò che è": Un grande meditazione per praticare senza l'uso di strumenti esterni è quello di sedersi comodamente, datevi 20 minuti sull'orologio, e meditare

imparare qualcosa di nuovo - Google tuo argomento di interesse, e guardare un video su di esso. Qualunque cosa si ottiene motivati, ci sono informazioni su di esso su Internet. . Si può essere eccitato guardando l'azione nella Silicon Valley o di Wall Street, o come le arti certo si sviluppano /praticato, o forse guardando documentari su eventi storici significativi, come la missione sulla luna

LEGGERE - Se si sono spiritualmente inclinato, la lettura di un libro spirituale, o in altro modo la lettura di qualsiasi libro interessante spesso può sciogliere lo stress molto rapidamente.

ESERCIZIO - Se non sei un membro di una palestra, vedere se è possibile aderire a uno. Si può anche semplicemente passeggiare o fare jogging intorno al blocco. Quando si va a lavorare fuori, assicuratevi di chiacchiere con almeno alcune persone là. Non tranquillamente fare il vostro allenamento e tornare senza dire una sola parola a nessuno. Se trovate chiacchiere difficile ottenere un semplice esercizio attraverso il mio sito web per spezzare questa abitudine.

Mangiate bene - Abbiamo sentito parlare di low-carb dieta per un lungo periodo di tempo, ma non ho potuto fare molto con queste informazioni. Poi qualcuno mi ha suggerito di mangiare una dieta proteica 50-50-carb. Ora ho avuto informazioni utili su cui ho potuto prendere provvedimenti. Così ho incorporato alimenti ad alto contenuto proteico nella mia dieta come il tofu, latte, avocado, noci, uova, ecc Mangiare bene, proprio come esercizio, otterrà alto il tuo livello di energia, e gli eventi stressanti non sarebbe facilmente giù.

GUARDA GRANDE ARTE - esporsi alla grande arte, che possono includere film, musica, architettura, poesia, pittura, scultura e noi può guarire a livello profondo. Non perdere tempo con qualcosa che non influisce voi. Andare avanti e continuare ad esplorare fino a trovare il tipo di arte che si muove a fare grandi cose Hotel  .;