Autocommiserazione da Linda Lipshutz, MS, LCSW

Lois cercò di pensare a una scusa plausibile per chiedere di pranzo con gli altri insegnanti. Sono stati un grande gruppo di donne e c'era un tempo non molto tempo fa, quando lei davvero vedeva l'ora di stare con loro. Ma, ora mi è sembrato troppo da sopportare.

Ieri, Lois perse la pazienza come Marge ronzava su di lei figlio &'; s favolosa offerta di lavoro. Lei si ritrasse come Jill sgorgava a parlare l'agente di viaggio sbavatura un upgrade gratuito a una suite al suo prossimo crociera. Queste donne erano stati amici per anni e Lois seriamente tentato di sentirsi felice per loro. Ma lei riusciva &'; t ascoltare un'altra parola.

La vita era proprio così maledettamente difficile in questi giorni.

Lois &'; s marito Mitch era stato senza lavoro per sei mesi. Il suo stipendio didn &'; t coprire le loro spese, in modo che &'; ve stato toccando precariamente in risparmio. Sua figlia Sara stava attraversando un disastroso divorzio e la lotta contro una dipendenza da droga di prescrizione. Lois wasn &'; t parlare con suo figlio dopo una incomprensione riscaldato. Tornò a casa esaurito ogni giorno in una casa disordinata e un marito depresso.

Quindi, quando i suoi colleghi hanno esaminato la sua attesa, quando era il suo turno di condividere, non aveva nulla incoraggiante o ottimista da offrire. Lei odiava soprattutto quando uno di loro ha chiesto: &"; Qualsiasi notizie &";? Hanno davvero che Lois &'; s vita stava andando a migliorare notevolmente in una settimana? Avrebbe voluto urlare, e" No, Mitch hasn &'; t trovato un lavoro dopo l'ultima chiesto. Si può ottenere la mia schiena &"; Sapeva che weren &'; t deliberatamente cercando di ferire i suoi sentimenti così lei si vergognava del suo atteggiamento.

E 'stato proprio così umiliante quando gli altri la sua pietà. Lei didn &'; t pensa lei doveva spiegazioni ma in qualche modo ha finito per rispondere alle loro domande in ogni caso, blabbing sulla difensiva, e il volontariato più di quello che si sentiva comodo condivisione: Mitch era andato in un'altra intervista, e non lui non &'; t ottenere il lavoro. Sara &'; s procedimento di divorzio costavano una fortuna, ecc Lois se stessa calci quando ebbe finito, sentendosi imbarazzato e sleale che ha condiviso la sua famiglia &'; s cuore-dolori.

I nastri motivazionali e di auto-aiuto libri che a volte consultato la esortati ad essere grati per gli aspetti della sua vita che andavano bene. E sì, sapeva che lei dovrebbe essere riconoscente per la sua salute e un tetto sopra la testa, ma, francamente, era disgustato. Quando sarebbe il suo turno?

Secondo Wikipedia, “ L'autocommiserazione è lo stato psicologico della mente di un individuo in situazioni avverse percepite che non ha accettato la situazione e non ha la fiducia né la capacità di farvi fronte. E 'caratterizzato da una persona &'; s convinzione che lui o lei è vittima di eventi ed è quindi meritevole di cordoglio &"; La definizione continua ad aggiungere che “ autocommiserazione può essere considerato normale, e in alcune circostanze sano, finché è transitorio e porta a uno accettazione o la volontà di cambiare la situazione e".
E infatti, Lois può avere bisogno di darsi un po 'di spazio per sentire la profondità delle sue frustrazioni e delusioni. Lo sforzo di sorridere e mostrando interesse per i suoi amici e il' apparentemente circostanze migliori possono attingere fortemente in Lois &'; s riserve interne di resilienza. Ha bisogno di chiarire i passi che possono intraprendere per essere auto-protezione in tempi di stress, ma spero di farlo senza alienarsi i suoi amici.
Si sarebbe sentita meglio prendere una pausa dalle riunioni di pranzo? Che certamente è una possibilità. In alcuni giorni si può scegliere di fare commissioni o andare in un posto tranquillo per leggere un libro. O lei può scegliere di sedersi in macchina tranquillamente per ascoltare musica per un po ', e poi unire le sue amiche.
Lois può prepararsi in anticipo per ridurre lo stress dei pranzi. Si può controllare la sua partecipazione alle discussioni ricordando a se stessa che se lei è messo sul posto, che non è tenuto a rispondere a qualsiasi domanda o al volontariato informazioni imbarazzanti. Se si prepara una risposta prima del tempo che potrebbe essere in grado di deviare le indagini (per scongiurare fornire dettagli) e si darà un miglior senso di controllo. Anche fermamente dicendo: “ grazie per mostrare un interesse. I &'; ll terrò aggiornati &"; può mettere fine alle inchieste scomode. Impostazione confini senza essere antagonista può richiedere un po 'finessing.

La persona che si restringe in un angolo può essere negata la possibilità di essere supportati da altri e potrebbe involontariamente implicare che hanno qualcosa da nascondere. Importante, è molto probabile che questi stessi amici potrebbero non essere a conoscenza che le loro conversazioni hanno preso a calci le sensibilità. Che cosa accadrebbe se Lois dovesse condividere che stava attraversando un momento difficile? È possibile che, una volta avvisati, alcune di queste donne potrebbero avere la capacità di offrire compassione e preoccupazione? . Lois sarebbe certamente in grado di discernere quali amici poteva contare, e potenzialmente rafforzare i suoi legami in questi rapporti

Lasciami andare a verbale a dire che I &'; ma forte sostenitore psicologia positiva e dei benefici di gratitudine , affermazioni positive e contare le tue benedizioni. Tuttavia, so bene che ci sono momenti che la vita è piuttosto scoraggiante e una persona can &'; t aiuto ma sentire autocommiserazione. A volte, per raggiungere un amico o confidente, e, infine, il collegamento con gli altri, (anche se si sente a disagio in un primo momento,) può contribuire ad aumentare l'accettazione di sé e offrono la speranza che la vita può essere migliorata Hotel  .;