Trovare un posto nel nostro cuore per il dolore

Trovare un posto nel nostro cuore per il dolore
da Rabbi Ephraim Karp

Il primo funerale di cui la Torah è quello di Nostra Madre Sarah. Prima di Abramo si impegna anche nella sepoltura vera e propria, la Torah ci dice che “ Abramo è venuto a dire un elogio per Sarah e di piangere per lei &" ;. Più tardi, quando Aaron &'; s figli Nadav e Abiu muoiono inaspettatamente e Mosè offre comfort, Aaron rimane solo silenzio. Come i nostri antenati, ognuno di noi ha i nostri modi di reagire al dolore e la perdita, e come i nostri antenati, ognuna delle nostre reazioni è sacro così.
Il poeta Thomas Lynch descrive il dolore come un segno della nostra umanità. Come esseri umani, abbiamo una gamma di risposte che sono veramente normali reazioni a situazioni molto anomale. Possiamo sentire il dolore fisico come mal di testa, dolori muscolari, stanchezza o il sonno e alterazioni dell'appetito. Emotivamente, possiamo avere forti cambiamenti di umore o sentimenti di irrequietezza, solitudine, depressione, rabbia e senso di colpa. E spiritualmente, possiamo sentirci scollegati da Dio o la nostra comunità; possiamo essere arrabbiati con Dio o mettere in discussione le nostre convinzioni. Spesso possiamo troviamo preoccupato con i nostri cari, sperimentando la loro presenza nei nostri sogni, o ci possono essere smemorati e trascurare alcune delle nostra auto-cura. Tutti questi sono normali reazioni a perdita. Fanno tutti parte del lutto normale.
Tradizione ebraica definisce lutto come i genitori, figli, fratelli o coniuge del defunto. In realtà, potremmo ritrovarci in lutto per i nonni e nipoti, per i partner o amici, anche per i nostri animali domestici. Se siamo in grado di sentire l'amore, possiamo sentire la perdita, e se siamo in grado di sentire la perdita di allora abbiamo bisogno di piangere. Secondo Elizabeth Kubler-Ross, il dolore include le fasi della negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Possiamo sperimentare queste fasi in tempi diversi, più volte, e spesso l'esperienza più di una fase alla volta. Il processo di ognuno di noi passa attraverso riguardano solo chi siamo, e non due di noi che fare con la nostra perdita nello stesso modo.
Come abbiamo a che fare con la nostra perdita, e piangiamo?
Secondo David Crenshaw , PhD, ci sono sette compiti di dolore.
1. Iniziamo riconoscendo la realtà della nostra perdita
2. Dobbiamo capire che il nostro rifiuto può in effetti essere il nostro modo di affrontare le nostre emozioni travolgenti.
3. Dobbiamo identificare ed esprimere i nostri sentimenti in parole, che non solo esprimere le nostre emozioni, ma ci aiuta ad avere fiducia e controbattere il nostro isolamento.
4. Abbiamo bisogno di commemorare la nostra perdita, forse attraverso vari riti o monumenti.
5. Dobbiamo anche riconoscere l'ambivalenza e la miscela dei nostri sentimenti,
6. Bilanciamo nostra ambivalenza chiedendoci domande su cosa ci manca e ciò che indossiamo e' t perdere
7.. Infine, dobbiamo essere in grado di dire la nostra emotiva &';. Addio &' ;, e cominciare ad adottare speranze future, sogni e progetti
Anche se la nostra tradizione individua sette giorni, trenta giorni e un anno come fasi del lutto processo, riconosce anche che in lutto doesn &'; t sempre seguire le regole. Se scopriamo che il nostro lutto è più sconvolgente di quanto ci sentiamo a nostro agio con, potrebbe essere opportuno cercare un aiuto professionale. Imparare a vivere con un buco nel nostro cuore non è un compito che dobbiamo fare da soli Hotel  .;