I vantaggi di tenere un giornale personale

I vantaggi di Mantenere un
giornale personale di Michelle Wynn, Psicologo, Psicoterapeuta e la vita di successo Coach.

diario è un ottimo modo di 'cadere in' su te stesso, e misurare i tuoi progressi. Ogni volta che vogliamo gestire una situazione nuova, far fronte a una crisi, chiarire ciò che sentiamo, o avere una migliore comprensione di noi stessi, rivista mantenendo agisce come un potente faciliator per la nostra crescita.
Per ottenere il massimo dal vostro giornale ha bisogno per essere un luogo per onesto, espressione di sé. Questo può significare che è necessario prendere misure per garantire la privacy del vostro giornale così ti senti sicuro che si tratta di un luogo sicuro per essere completamente aperto e onesto con te stesso.
Usa il tuo diario di connettersi con se stessi, mente, corpo & ; lo spirito. Semplicemente il modo in cui si avvia il voce del diario è possibile scegliere quale aspetto di te si esprimerà. Per esempio, penso che &hellip ;, mi sento … i quali possono esprimere sia le sensazioni fisiche del corpo e le emozioni che &'; re sperimentare,
Immagino … … … o immagino … … … permette di disegnare il vostro creativo, saggio di sé
Quando si &';. re non è sicuro di cosa fare dopo, il journaling può chiarire o contenere la confusione. Una volta scritto si può vedere ciò che il prossimo passo potrebbe essere. A volte, può rivelare che la confusione ha valore, in quanto ci impedisce di prendere decisioni avventate. Nel diario durante la confusione, ci può aiutare a valorizzare il ruolo che esso svolge nella nostra vita
Se &';.. Hai scritto tutto giù che ti fa la gioia o dolore ... ancora sentire bloccati e sicuri di come procedere, nel diario la seguente dichiarazione può aiutare a scoprire le possibilità. Se volessi potrei …..
Se questo non chiarire le cose, attendere e riprovare il il giorno successivo
Fidati del processo
diario aiuta ad arrivare a conoscere te stesso più, accettare se stessi , e per imparare ad amare se stessi, valorizzando tutti i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti, e trattandoli come messaggeri, vi aiuta a imparare. Come tutte le relazioni, cresce in amore & apprezzamento per lei arriverà come conseguenza diretta della vostra intenzione di farlo Hotel &';. Shoulds, Oughts e Mosti &'; può rubare la gioia dalla tua vita. Dovrei, oughts e dei mosti, sono generalmente il frutto della colpa, dell'obbligo & pensiero limitato. Gli psicologi chiamano questo 'pensiero musterbatory &"!; Può essere un'esperienza rivelatrice per prendere il tempo di elencare tutte le cose che si pensa si dovrebbe fare & tutte le cose che dire a voi stessi che dovete fare. Chiedetevi ..... sono queste attività veramente chi sei veramente e la vita che &'; re qui per vivere? Siete in grado di lasciar andare di alcuni o di tutti questi? Può delegare? Siete in grado di vedere che alcuni sono in realtà cose che voi &'; mancanza &'; da fare e ora sentitevi liberi di vederli in questa luce molto più gioiosa?
La gratitudine è un potente pratica di trasformazione. Journaling una lista quotidiana di tutti voi e' re grato per tutte le volte che è possibile sarete veramente cambiare la tua vita. Il più delle volte vi chiedo la vostra mente per setacciare la tua esperienza per tutto grande ..... più la vostra mente farà l'abitudine di cercare ciò che s 'giusto con il mondo. Provatelo e osservare ciò che accade!
Tenere un diario può anche aiutare a guarire il dolore emotivo. A volte, il dolore emotivo può manifestarsi come sintomi nel nostro corpo. Il vostro diario può aiutare a chiarire e lavorare attraverso ricordi dolorosi e lasciarli andare.
Un esercizio interessante è la lista nel diario tutte le persone con cui si spendono più tempo. Fare queste persone uplift, eccitare, di scarico, o si riducono. Si tratta di informazioni potente se si permettono di guidare le vostre decisioni su con chi si spende quanto tempo. Si può essere sorpresi da quello che si scopre. Perché avete bisogno di chiusura? Saprete se avete qualsiasi 'in sospeso'. È possibile utilizzare il giornale come uno strumento per aiutarvi a ottenere la chiusura. Uno dei compiti del giornale alcune persone hanno beneficiato è di scrivere un 'come se' lettera alla persona che si desidera dire un addio psicologico a ...... si può dire nulla taciuto. E &'; s incredibile come il semplice atto di scrivere questa lettera nella privacy della propria rivista può permettere di sentirsi ascoltato, e poi diventare disposti e in grado di lasciar andare
Valorizza te stesso.! Si dice che ciò che apprezziamo, apprezza. Prendendo il tempo per qualche apprezzamento di sé nel diario è un divertimento e pratica utile. Ci sono molti modi per farlo – come la creazione di un registro di successo, in cui è possibile registrare ogni uno dei vostri successi grandi e piccoli che si può ricordare. Fate una lista di tutte le qualità e gli attributi ti piace di te, non importa quanto piccolo e insignificante possano apparire a voi in questo momento.
Journal facilita la vostra crescita e si prepara per il cambiamento. Essa heps di visualizzare le vostre intenzioni e gli obiettivi. Nel diario è un potente mezzo per misurare il cambiamento e nel valorizzare se stessi e ciò che conta di più nella tua vita Hotel  .;