Qual è il modo migliore per esprimere la vostra rabbia?

Ti vergogni quando si scagliarsi contro le persone che ami di più? Vuoi desidera si può cancellare per sempre ed essere liberi di questa emozione bestiale? Che &'; s perché c'è un tabù contro sentimento e esprimere la rabbia, soprattutto se fatto in un forte, sul modo superiore ed esplosivo. Indossiamo &'; t piace pensare a noi stessi come incontrollata e irrazionale. Quando i nostri tasti caldi ottenere spinto al di là di ciò che possiamo gestire sentiamo paura che ci siamo lasciati giù, che gli altri penseranno male di noi e che non potremo mai recuperare la nostra buona immagine.

Preferisci mostrare la tua rabbia ? da dare a qualcuno il trattamento silenzioso
ora pensare al momento in cui un amico didn &'; t restituisce le chiamate e si sentiva arrabbiato per essere ignorato. Forse si didn &'; t rispondere al telefono quando il tuo amico ha finalmente si chiama indietro. Si voleva ottenere la vostra schiena e punire tuo amico. Si tratta di un atto consapevole e premeditata di rabbia. In qualche modo questo modo di liberare la rabbia è più accettabile, ma non necessariamente migliore per il rapporto.

Non si lascia il tuo stufato rabbia fino al momento in cui si può fare più danni?
Immaginate l'ultima volta che hai avuto un finto mal di testa quando il vostro partner allungò la mano per contatto fisico, affetto o di sesso. Non si può avere ricordato quello che eri arrabbiato più, ma la voglia di riconquistare il sopravvento portato di colpire indietro solo quando il vostro partner era più vulnerabile. E 'in umido e schiumato e fermentare fino a quando il momento giusto. E 'furore fatto per sentire un po' più dolce per la parte lesa, che ha bisogno di sentirsi responsabile di nuovo.

Si sente meglio quando si reagisce di rabbia, che un viaggio di colpa su quella che sconvolgendo
Avete mai dimenticato una persona amata &';? s compleanno o un anniversario speciale? Ha fatto il vostro amato fare commenti sprezzanti progettati per farvi sentire in colpa? La loro rabbia a vostra dimenticanza è venuto fuori in un modo subdolo, ma molto efficace. Ti umiliato e può aver destato la vostra rabbia. Che pone sul senso di colpa potrebbe aver fatto il vostro amato sentirsi superiore per un po ', ma che vi farà sentire piccolo appena guidato un enorme cuneo tra voi.

La buona notizia e una cattiva notizia su di sfiato rabbia
sfiato tensione rilascia rabbia nel breve termine e ti dà un temporaneo senso di potere e di controllo, ma non fa nulla per affrontare le cause che spingono i pulsanti. Il potere e il controllo è così breve durata che si deve ancora una volta a scoppiare solo per ottenere quella sensazione di nuovo. Così si sono presi in un circolo vizioso di diventare infuriato e calpestando tutto intorno a te. Non si impara mai come trattare con il vostro disagio e convivere con questo mostro che esce di voi ogni tanto. Nel lungo periodo si crea paura e spingere la gente. Si può finire solo e privarsi della possibilità di essere ascoltati e risolvere i problemi.

Buone notizie e cattive notizie circa la presa vendetta e posa sul viaggio di colpa
Punire coloro che hanno ferito e sconvolto ritirando l'amore, o accumulando sulla colpevolezza ti dà immenso potere e controllo. La sensazione potente dura più di sfogo, e si ottiene il piacere di fare agli altri ciò che hanno fatto per voi. Ma il danno che fate per i vostri rapporti è più serio e meno facili da riparare - per la semplice ragione che si abbia cercato deliberatamente di far male al fine di vendicare la vostra rabbia. Lo stress che viene messo sul rapporto rimuove strati di fiducia e di apertura

Il modo più produttivo di esprimere la rabbia Hotel • Il primo passo è quello di riconoscere che si ha il diritto di sentirsi arrabbiato. Quel piccolo ma vitale permesso diminuirà le probabilità del vostro mostro esplosivo che esce e si vergogna.

• Avanti, parlare con la persona che ha provocato la tua rabbia e dire loro che cosa s 'come per voi quando dicono o fanno cose che si infuriare.

• Poi scoprire che cosa la persona &'; s intenzioni erano e rivisitare la vostra risposta. Sei ancora arrabbiato o ti senti attaccato meno personalmente?

Può non essere facile da seguire questi passaggi, ma si migliorerà con la pratica. Onorare la tua rabbia, invece di usarlo per sentirsi grande o punire gli altri migliora la comunicazione e costruisce forti e duraturi legami di relazione.

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Copyright, Jeanette Raymond, Ph.D.
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