4 modi per identificare ed eliminare pensieri negativi automatici

Come pensiamo vita determina come ci sentiamo sulla vita. Se volete trascorrere più tempo felice, pacifico, e il contenuto e meno tempo arrabbiato, risentito, e stressati-out si deve imparare ad essere consapevoli dei vostri pensieri e affrontare quelli negativi quando si insinuano nella vita. I pensieri negativi stessi non sono male. Essi sono solo male quando li si lascia impediscono di perseguire i vostri sogni.

I ~~~~V~~aux~~singular~~1st riconoscendo pensieri negativi automatici è il primo passo. Ci sono molti tipi di pensieri negativi:

1. Preoccupazione & Il senso di colpa
2. Overgeneralizing (sempre, mai, per sempre, tutto, niente ecc ...) Pagina 3. Filtering (concentrandosi sul lato negativo)
4. Personalizzazione (incolpare se stessi per qualcosa che non è colpa tua)
5. Catastrophizing (usando un linguaggio inappropriato per descrivere qualcosa (es. Il mio discorso sarà orribile e io in imbarazzo me stesso e la mia famiglia).
6. Mente Lettura (facendo ipotesi su ciò che gli altri stanno pensando).
7. Qualora dichiarazioni

Questi sono solo alcuni dei molti tipi di pensieri negativi che attraversano la vostra mente ogni giorno. Qualunque cosa li nome, tutti questi pensieri distorcono la vostra realtà. La consapevolezza è il primo passo per conquistare loro. È . potrebbe essere necessario utilizzare le vostre emozioni come un indicatore in un primo momento

II ~~ Una volta riconosciuto un pensiero negativo, si può scegliere di fare 2 cose:.

1 li Sfida
2 . Ignorarli

Entrambe queste azioni hanno lo stesso risultato finale:. si è in grado di perseguire la vostra vita e la funzione a un livello superiore nella vostra vita

III ~~ Se si sceglie di sfidare Le formiche:.

1 Guardate la situazione in cui si è verificato il pensiero negativo
2. Qual è il pensiero negativo
3. Qual è la conseguenza del pensiero
4.?. Qual è la realtà della situazione (pensiero logico e realistico)?

IV ~~ Ignorate le formiche. Non è davvero li ignora, ma più una questione di consapevolezza e di lasciar stare. Questo processo coinvolge il pensiero diverso.

1. La consapevolezza del pensiero.
2. Riconoscendo il pensiero.
3. Riconoscendo che resistere al pensiero darà potere.
4. Sapendo che si tratta di una formica.
5. Lasciando andare.

Un approccio logico funziona, dal momento che i pensieri negativi automatici sono tutt'altro che logico. Essi sono il risultato degli impegni sottostanti vostra mente-ego ha con se stesso per tenerti "al sicuro." Sicuro in questo contesto, significa semplicemente familiare. La consapevolezza di questo è il più grande chiave per cambiare questi pensieri, e la creazione di una vita di felicità Hotel  .;