Negativo Chatter Mente e Harry Potter

Non tutti hanno letto JK Rowling &'; s libri di Harry Potter (o potrebbe ammetterlo), ma la maggior parte delle persone sarebbe ammettere che hanno chiacchiere mente negativa. Per affrontare con la mia, ho preso in prestito e modificato l'idea dal suo personaggio, Silente

“. Harry Potter e il Calice di Fuoco, &"; Harry scopre Silente &'; s Pensatoio. Qui &'; s che cosa dice Harry su di esso

“. Questo? Si chiama un Pensatoio, &"; disse Silente. “ a volte trovo, e sono sicuro che conoscere la sensazione, che ho semplicemente troppi pensieri e ricordi stipati nella mia mente e" Continua dopo una linea da Harry “ In questi momenti, e" disse Silente, indicando la vasca di pietra, “ Io uso il Pensatoio. Una sifoni semplicemente i pensieri in eccesso da un &'; s mente, li riversa nel bacino, e li esamina in uno &'; s il tempo libero. Diventa più facile da individuare modelli e collegamenti, si capisce, quando sono in questa forma e".

I &'; ve state prestando attenzione a come spesso la mia mente consuma tempo ed energie per ricordi negativi e la mente chiacchiere. E, ho deciso di fare qualcosa per ciascuno. Nota: I &'; non sto parlando di cose più grandi che richiedono un approccio diverso (io uso diversi strumenti per chi), voglio dire che parte dei circa sessantamila pensieri ogni giorno che doesn &'; t portano a esperienze desiderati o doesn &'; t mi aiuti sentire il modo in cui voglio sentire.

Quando i ricordi sgattaiolare dentro e cominciano ad occupare i miei pensieri, ringrazio quella parte del mio cervello per aver lavorato così bene e mi chiedo se non ci s 'qualcosa che devo imparare dalla memoria. Se no, ho lasciato andare. Ci &'; s molto da dare la mia energia mentale al tempo presente. Se &'; s qualcosa che devo guardare, ho intenzione tempo per farlo, tanto più che il momento in cui questa si verifica di solito non è quello ideale per questa attività.

Negativo chiacchiere mente ha mostrato su base regolare per tutta la mia vita. Sulla base della mia formativo schemi e convinzioni infusione, it &'; s comprensibile il motivo per cui i sentimenti negativi affiorano prima; ma io &'; ve imparato a loro spostamento in positivi, non appena ci si sente opportuno farlo. Però, che &'; s non sempre così semplice un compito. Forse tu sai cosa voglio dire. Questo chiacchiere si verifica più facilmente se hai speso o spende un sacco di tempo in giro persone che si lamentano o si preoccupano di un sacco di cose (o tutto) e farlo spesso (o quello che sembra come tutto il tempo). Questo comportamento non compie ciò che &'; s sperava e perpetua “ ciò che è e" E &';. S contagioso, se qualcuno lo fa ad alta voce o nella mente

stupiti di come spesso questo stava avvenendo per me, ho deciso che era ora di fare qualcosa di costruttivo al riguardo. Ho preso in prestito da Silente e terapia di avversione. Se &'; re non hanno familiarità con la terapia di avversione, uno stimolo negativo viene utilizzato per rompere un'abitudine, come scattare un elastico indossato al polso ogni volta che si pensa a fare quello che &'; re l'obiettivo di smettere di fare.

ho deciso di contare quante volte si verifica un pensiero negativo su una questione particolare e estrarlo dalla mia mente scrivendo il basso. Finora, ho tre categorie principali che sono state chiedendo la mia attenzione. Ogni volta che un pensiero che accade, mi fermo quello che &'; sto facendo e fare un segno sulla carta che ho creato per questo scopo.

Una mattina mi sono svegliato, sentito e ha dichiarato il mio apprezzamento per il miracolo tutto è (che durò quasi alla cucina, che è a pochi passi); e mentre ho preso il caffè andare e ha fatto un paio di cose, ho contato dodici pensieri negativi in ​​dieci minuti. Tutti i dodici pensieri erano variazioni sullo stesso tema. Se si considera che un po 'di tempo è necessario per giocare con il pensiero ed è necessaria un po' di tempo per riconoscere ciò che &'; sta succedendo, si vede che era un sacco di dieci minuti.

Il mio intento non è quello di eliminare tali pensieri; e io onorare possono avere uno scopo. Tuttavia, I don &'; t vuole dare loro come gran parte della mia energia più. Il mio intento è quello di diventare così infastidito interrompendo me o con il numero di separatori sulla pagina, creo l'abitudine di spostare immediatamente il mio pensiero a uno cosa che apprezzo o qualche pensiero o azione che creerà un'esperienza sensazione desiderata, fino a quando il pensiero , pensieri creativi positivi diventa più la norma. Quando dico “ infastidito, &"; I don &'; t dire ho agitato o picchiato su me stesso. In realtà, io &'; m permettendo a questa di essere giocoso, e concentrarsi di più sul mio processo e di progresso di ogni altra cosa

Il fatto che io &';. Sto facendo questo ha causato tale pensando di ridurre entro il primo giorno. Ora, quando un tale pensiero flitters nella mia mente, io &'; m più inclini a notarlo e lasciarlo andare. Se ha bisogno mia attenzione, io la do. Assisto stesso dichiarando, “ apprezzo il miracolo tutto è &";.

Se questo risuona per voi, usate e fammi sapere come funziona la vostra esperienza Hotel  .;