Mastering tua motivazione (prima parte): Trovare Your Inspiration For Change

La motivazione si sente spesso come un mistero. Se &'; ve tentato di perdere peso, mangiare meglio, esercizio fisico regolare, gestire lo stress o fare altri miglioramenti nella vostra vita, e' ve probabilmente sperimentato la natura come-and-go di motivazione. In un primo momento, ti senti ispirato e spinto a fare quello che serve per cambiare, ma, col passare del tempo o il gioco si fa duro, il vostro entusiasmo sembra scivolare via. Le persone che hanno difficoltà a fare un cambiamento positivo nelle loro vite citano spesso la mancanza di motivazione come una delle grandi sfide.

Anche se può sentire come, la motivazione non è una forza astratto che è fuori del vostro controllo. Una volta capito che cosa realmente li motiva e come funziona la motivazione, si &'; sarete in grado di fare le scelte che si traducono in salute per tutta la vita. Questo non vuol dire che vi sentirete sempre lo stesso livello di motivazione, o che &'; ll essere motivati ​​dalle stesse cose. Ma, quando si e' re in grado di identificare le vostre motivazioni, vi sarà più successo a rimanere in pista. Allora, da dove viene la tua motivazione viene da, e ciò che &'; s il segreto per mantenerlo?

La motivazione a migliorare la salute viene in molte forme. Alcune motivazioni sono interne – pensieri o sentimenti che provengono da dentro di te. Altri sono esterni – eventi, persone o situazioni che ti ispirano. Entrambi i tipi di incentivi possono essere un importante tipo di combustibile per il cambiamento. Motivatori variano da persona a persona, e sono influenzate da personalità uniche, priorità, situazioni di vita, bisogni e desideri.

Il primo passo per padroneggiare la tua motivazione è quello di identificare con chiarezza quali sono le vostre ragioni sono per voler cambiare un comportamento o raggiungere un risultato. La conoscenza è potere: più si arriva a conoscere te stesso, il più possibilità ci sono di riuscire a cambiare le vostre abitudini malsane. Quando si sa che cosa è che motiva veramente e ti ispira, si sarà in grado di pianificare modi per tenere sentimento ispirato e spinto a un cambiamento positivo, anche nei momenti difficili.

Anche se potrebbe già essere a conoscenza di un po ' le ragioni per voler migliorare la vostra salute o la vita in generale, e' s importante a staccarsi gli strati fino a identificare i veri potenti motivatori. Per aiutarvi a individuare la vostra, spendere qualche minuto a scrivere le vostre risposte alle seguenti domande:

Se potessi scegliere una zona della vostra vita per cambiare, che cosa sarebbe? Essere specifico

Perché è importante per voi di fare questo cambiamento

Perché si vuole fare questo cambiamento ora

Quando &';.?? Re fatto, esaminare attentamente quello che &'; ve scritto. Pensare profondamente le domande e le risposte. Sfida te stesso scavare più a fondo e staccarsi gli strati per trovare le risposte ancora più significative. Prendete le vostre risposte e porsi le ultime due domande di nuovo: E allora perché è così importante per te? E perché ora?

Let &';. s usano un esempio per capire come funziona questo processo

Maria viene a un programma di perdita di peso Offro perché lei è pronto a perdere peso. All'inizio del programma, chiedo a Maria perché è importante per lei per perdere peso e lei dice: “ Beh, so che &'; Non sono in buona salute in questo modo. Ho bisogno di essere preoccupato per la mia salute &"; Poi, le chiedo perché lei vuole perdere peso ora. Lei dice: “ Perché so io &'; non sto più così giovane e &'; s solo andando per ottenere più difficile perdere peso man mano che invecchio, quindi ho bisogno di farlo ora &";

Questi. sembrare abbastanza buone ragioni per voler perdere peso, giusto? Maria vuole perdere peso, perché sa che deve farlo al fine di migliorare la sua salute. Vuole farlo ora perché sa che solo ottenere più duro con l'età. Ma, la verità è che, per Maria, in realtà non sono abbastanza buone motivatori, perché lei hasn &'; t staccato gli strati abbastanza per arrivare al cuore della questione.

chiedo a Maria di fare un ulteriore passo avanti per vedere se c'è qualcosa di più potente in queste prime risposte. Chiedo: “ Ma perché è importante per voi di essere in buona salute? Perché la tua materia di salute a voi &"; Dopo qualche riflessione, si rende conto che, anche se si sente lei dovrebbe essere preoccupata per la sua salute, in realtà isn &'; t la priorità assoluta per lei. Quando le chiedo di pensare più a fondo, si rende conto che la sua vera motivazione per voler perdere peso è perché vuole sentirsi bene con se stessa di nuovo – lei vuole sentirsi sicuro e attraente. E quando le chiedo: “ Perché è importante per farti sentire sicuro e attraente ora, dice: “ Perché io &'; stanco di odiare quello che vedo nello specchio e odiare come mi sento su di me. Voglio godermi il resto della mia vita, per quanto possibile, e questo significa che ho bisogno di essere contento di come mi aspetto grafico. E ho avuto modo di perdere peso per farlo. Io don &'; t vogliono perdere altro anni della mia vita feeing infelice circa il mio corpo &";

A-ha !! Ora noi &'; re al roba davvero importante! Maria ha identificato che &'; s non solo la sua salute e gli sguardi che sono importanti per lei, ma che il suo vero motivatore è quello di sentirsi bene con se stessa di nuovo e godersi il resto della sua vita più pienamente. Se Maria avesse identificato solo la sua salute come una motivazione per il cambiamento, e non si era sbucciato via gli strati di trovare ciò che è veramente importante per lei, avrebbe potuto venuti meno nei suoi tentativi di perdere peso

&';. S importante per voi di andare attraverso questo processo, anche. Al fine di padroneggiare la vostra motivazione, è necessario conoscere esattamente che cosa è che è alla guida di cambiare ora. Siate onesti con voi stessi – potreste essere sorpresi che cosa si arriva con Hotel  !;