Muscoli trascurati, corpi sbilanciati!

muscoli trascurati, corpi sbilanciati! Parte I

Se ti viene chiesto quali sono i muscoli più trascurate del corpo Cosa risponderebbe? Prova elenca tre dei muscoli trascurati più dei vostri corpi prima di leggere oltre, si può essere sorpresi di quello che si trova più avanti.

I tre muscoli più trascurate del nostro corpo sono 1. I muscoli posteriori della coscia 2. i glutei e 3. I muscoli addominali inferiori.

Questi sono i muscoli che non sono né adeguatamente utilizzati in vita quotidiana né sono affrontate nelle routine di palestra regolari che la maggior parte di noi può religiosamente seguire. Allo stesso tempo, l'incuria di questi muscoli è alla radice di molti dei moderni problemi di salute giorno che abbiamo di fronte.

Nel nostro stile di vita moderno, questi muscoli non sono chiamati a fare più o meno qualsiasi cosa. Essi appassiscono e ottenere sprecati in isolamento. Il deperimento di questi muscoli provoca molti altri problemi di salute in diversi posti nel corpo che cerchiamo di correggere utilizzando varietà di farmaci, routine e subroutine.

Hamstrings sono i muscoli che sono sul lato posteriore delle cosce. I glutei sono i muscoli del nostro calcio, mentre i muscoli addominali inferiori sono i muscoli generali dell'addome. Vedere la figura per ulteriori spiegazioni.

Una delle Banes dello stile di vita moderno è la sedia da ufficio. La sedia da ufficio è progettato per supportare i nostri muscoli posteriori della coscia e muscoli lombari in particolare. E 'realizzato in forma secchio così invece di riposare sul nostro culo siamo seduti sul nostro muscoli posteriori della coscia, testa a testa e la nostra parte bassa della schiena. La parte anteriore del sedile è elevata così siamo davvero inceppata all'interno della sedia. Questa disposizione fornisce il supporto classico muscoli posteriori della coscia. I muscoli posteriori della coscia non devono fare nulla quando siamo seduti su una sedia e rimanere in forma flaccida. Quando ci alziamo anche che non hanno molto da fare altro che bilanciare il corpo. Quando camminiamo, i muscoli posteriori della coscia sono solo parzialmente utilizzati. Tutto in tutti questi muscoli sono usati poco se non del tutto.

Quando stiamo camminando ci sono principalmente usando le nostre muscoli del polpaccio e la parte anteriore dei muscoli della coscia. Cioè stiamo usando i muscoli del polpaccio e il quadricipite. I muscoli posteriori della coscia sono utilizzati solo per sollevare la gamba dal ginocchio in giù. Così, mentre muscoli posteriori della coscia a piedi non sono tese. Se si va per passeggiate lungo i muscoli del polpaccio si stancano prima e poi il quadricipite ottenere acida. Non è mai muscoli posteriori della coscia muscoli.

Quando i muscoli posteriori della coscia non sono utilizzati su base regolare, perdono la loro flessibilità e la forza. Questo accade a qualsiasi parte del corpo che giace inutilizzato. Quando questo accade ci troviamo di fronte pletora di problemi senza conoscere la causa. Quando i muscoli posteriori della coscia perdono forza, la nostra postura soffre. Tendiamo a letto mentre si cammina in avanti come il quadricipite cominciano prendere maggior parte del carico. Questo carico viene trasmessa alle ginocchia che tendono a portare velocemente. Anche come la parte anteriore del ginocchio viene caricato con il peso corporeo il tasso di usura è aumentata .Instead dei nostri femorali e glutei bilanciamento del corpo, le ginocchia e muscoli posteriori cominciano a bilanciare il corpo. Questo porta a diverse condizioni di ginocchio e cattivi ginocchia.

Mentre il carico corpo è in posizione avanzata nostra andatura diventa avanti flessione andatura. Il lato punta del piede viene caricato di più e creiamo un terreno fertile per il dolore nelle articolazioni del piede.

Inoltre, come il nostro corpo si piega in avanti, i muscoli lombari entrano in gioco per mantenere il corpo in equilibrio. Basta stare dritto e piegare un po 'in avanti. Sentire i muscoli della parte inferiore della schiena vi sentirete la tensione c'è. Quando femorali sono deboli, questa tensione rimane traduce in mal di schiena cronico.

Tutti questi effetti negativi, semplicemente perché siamo sotto utilizzando e trascurando i muscoli posteriori della coscia.

Che cosa possiamo fare per utilizzare e rafforzare i muscoli posteriori della coscia? Qui ci sono alcuni rimedi veloci.

Che cosa si usa per muscoli posteriori della coscia? I muscoli posteriori della coscia sono utilizzati durante l'esecuzione, saltando o in procinto di sedersi o alzarsi da terra e nel processo di chinarsi. Nella nostra vita quotidiana non facciamo nessuna di queste attività. Così i muscoli posteriori della coscia rimangono sottoutilizzati. Se cominciamo a fare nessuna di queste attività i muscoli posteriori della coscia avranno rafforzato. Quando sono forti che faranno la loro funzione naturale, la nostra andatura sarà andatura eretta, il corpo sarà bilanciato dai muscoli posteriori della coscia e dolori spariranno.

Tre migliori esercizi per muscoli posteriori della coscia.

Peso corporeo completa squat - Stand dritto. Guardate davanti. Tenere le gambe divaricate alla distanza spalla. Basta sedersi e alzarsi. Fatelo tutte le volte che puoi. Questo è di gran lunga il miglior allenamento parte inferiore del corpo, che si rivolge a tutti i muscoli delle gambe e le cosce e migliora l'equilibrio del corpo.

Pulley leg curl: Lie su di voi petto e arricciare le gambe dietro di voi. Ripetere sollevare le gambe per la vostra vita e di nuovo. Aumentare il peso della puleggia come richiesto.

di piegarsi in avanti - Stand con le gambe unite. Cercare di piegare e raggiungere il pavimento o cercare di tenere su gli alluci senza piegare le ginocchia. Se si trova che questo è troppo difficile o si sente che non è possibile bilanciare il vostro corpo diffondere le gambe un po 'e provare lo stesso esperimento. Stare in piedi e ripetere.

Prova seduto a gambe incrociate, per quanto possibile quando e dove mai si può.

Prova questo esperimento. Per una settimana allenarsi a fondo i muscoli posteriori della coscia. Non più di scolateli ma concentrarsi su loro utilizzo nella misura massima. Alla fine della settimana salire circa 100 gradini. Sarà un gioco da ragazzi. Quando si sale le scale, i muscoli posteriori della coscia difficilmente entrano in gioco. La facilità è venuto dalla postura migliorata e equilibrato che otterrete quando si allena il tendine del ginocchio destro.

Nella seconda parte ci sarà attentamente guardare glutei e nella parte III prenderemo i muscoli addominali.
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