Creare il vostro Gerarchia Rischio Escalation

scollarsi
di Libby Gill
ESTRATTO # 14

CREAZIONE gerarchia RISCHIO escalation

Anche se don &'; t consideri un “ visivo &"; persona, gli esseri umani hanno una straordinaria capacità di pensare a una sfida, immaginate una risoluzione ideale e poi manifestare tale risultato (o qualcosa di simile ad esso) nella realtà. Dando il vostro cervello una prova generale mentale, si rilascia non solo ansia, ma anche mettersi sulla via del successo. Se &'; ve sperimentato questo fenomeno di “ energia seguente idea, &"; si &'; saprete quello che &'; sto parlando. In caso contrario, voglio che aggiunge questa preziosa competenza al vostro repertorio rischio. . Qui &'; un buon modo per iniziare

PRIMA FASE: Visualizzazione vostro risultato ideale

1. Entra in una posizione comoda seduta o sdraiata sul pavimento (o anche alla scrivania). Chiudete gli occhi e cominciare a prendere respiri lenti e profondi. Sentire l'aria andare fino in fondo per l'addome in modo che &'; re non prendere respiri petto poco profondi. Durante l'espirazione, immaginate di espirando ogni sentimento negativo. Concentratevi su una parola come rabbia, paura o stanchezza che riassume come si &'; re sensibilità. Ora, consapevolmente respirare quella parola dal vostro sistema con ogni espirazione. Continuare questo per 3-5 minuti, permettendo la tensione di defluire nel pavimento come i tuoi pensieri cominciano a rallentare.
2. Ora immaginate una scena che si e' ll quadro nella vostra mente, come se la visione di un film mentale. Potrebbe essere qualcosa che si &'; ll effettivamente essere di fronte quel giorno, come ad esempio chiedere al capo per un ruolo di leadership su un progetto. Oppure potrebbe essere un obiettivo a lungo termine, come vedere se stessi in un corpo vibrante sano e tonico. Pagina 3. Prendete voi stessi attraverso la scena, lasciando giocare fuori come positivamente come si può immaginare. Potrebbe essere i sottili nuovi voi vestiti andare a fare shopping o in esecuzione sulla spiaggia. Forse &'; s l'ultra-sicuri che pitching un cliente o la chiusura di un affare. Lasciate che la conversazione o scenario di svolgersi.
4. Mettere alcuni ostacoli al tuo posto. Il client si lancia una palla curva o si chiude fuori e si rischia di perdere l'affare. Oppure &'; re a cena fuori con gli amici, che sono tutti banchettando con pasta, pane e vino mentre si guarda avanti, pensare al tuo dieta
5.. Continuare a lavorare attraverso lo scenario, dando un sacco di tempo per sentire veramente ciò che &'; s piace essere così estremamente fiducioso e nel controllo che brezza attraverso la sfida a malapena battere ciglio. Vedere il risultato finale della situazione, sia che s 'si attaccare alla vostra dieta e invece di sentirsi deprivato e miserabile trovando incredibilmente facile da mangiare una cena sana e divertirti con i tuoi amici, indipendentemente da quello che &'; re mangiare. Oppure si magistralmente portare il cliente in tutto, sigillare l'affare e diventare l'eroe ufficio.
6. Portate la scena ad una conclusione naturale e ancorarlo con una parola o una frase che riassume la vostra sensibilità e la vostra missione per la giornata. Potrebbe essere di potenza, energia, vittoria, passione, la salute, l'abbondanza, la gioia o calma.
7. Prendete alcuni respiri profondi più, concentrandosi profondamente sulla tua parola durante l'inspirazione. Continuare questo per 3-5 minuti finché non si sente eccitato e pronto ad affrontare la giornata. Aprite gli occhi con un tratto e un sorriso.
8. Quando lo scenario si immaginava o qualcosa di simile effettivo impiego hanno luogo (you &'; sarete stupiti come spesso questo accade), permettete a voi stessi per rilassarsi nella tua risposta pre-programmato. Lasciate che il senso di controllo calma, il potere o il comando prendono il sopravvento e si dirigono verso il risultato che si visualizzato. Don &'; t essere frustrato se questo doesn &'; t accade per la prima volta (o ogni volta). Basta rilassarsi e avere fiducia che da “ vedere &"; il risultato che si desidera, si aumenta notevolmente le probabilità di fare accadere

SECONDA FASE:. Avviare un rilassamento pratica quotidiana

La maggior parte di noi hanno vincoli di tempo di una intensa carriera, la vita familiare e personale passatempi, così l'idea di aggiungere una pratica di rilassamento per il vostro programma già occupato può sembrare scoraggiante. Ma doesn &'; t deve prendere un sacco di tempo. Pensate ad alcune attività che vi aiuteranno a rilassarvi il vostro senso attraverso eventuali insicurezze e paure come ci si sposta verso il risultato che si visualizzato sopra. Di seguito è riportato un esempio del mio cliente Barry &';. S pratica di rilassamento, dove ha ampliato l'esercizio fisico che stava già facendo per includere il rilassamento cosciente come parte della sua routine quotidiana

Barry &'; s Rilassamento Routine Hotel &bull ; Iniziate la giornata con un po 'di coscienza profondo, lento respiro – 5 minuti
• Andare per una corsa mattutina - 45 minuti
• Allungare e rinfrescarsi dopo il ritorno a casa – 5-10 minuti
• Meditate, seduto sul pavimento del salotto, concentrandosi sulla respirazione e rallentando la mente – 15 minuti
• Una volta alla settimana o giù di lì, invece di meditazione, Barry avrebbe seguito con un nastro di relax o immaginazione guidata CD – 20 minuti

Ora, &'; s il tuo turno di sperimentare processi di rilassamento che è possibile incorporare nella vostra vita. Una volta che si e' ve ha ottenuto un ritmo, continuare a costruire la vostra pratica fino a quando non diventa una seconda natura

TERZA FASE: Creazione Escalating gerarchia rischio

Con il risultato ideale in mente, abbattere l'azione. passi che vi porterà a realizzare il vostro obiettivo. Don &'; t preoccupare quanto grande o piccole che siano. Noi &'; ll metterli in ordine in modo da poter lavorare il vostro senso attraverso la lista dal più basso al più alto rischio. Dare ad ogni elemento di azione a 1-10 posizionamento su quello che io chiamo l'Ansia Index, 1 per il livello più basso rischia di tutta la strada fino a 10 per la maggior parte dei rischi ansiogene. Poi metterli in ordine di classifica dal più basso al più alto. A titolo di esempio, qui &'; s come il mio avvocato client Shirley usato il mio chiarire, semplificare & Processo Esegui per scollare come ha stabilito un nuovo percorso di carriera. Successivamente, ha creato una pratica di rilassamento regolare, poi mise le fasi di azione in una gerarchia di rischio Escalating in modo che potesse affrontarli uno alla volta, dal basso verso rischi elevati. In questo modo, lei era in grado di costruire la fiducia come ha costruito competenza
. Nota: Shirley tesseva le sue passioni personali accanto ai suoi obiettivi professionali. Assicurati di fare la stessa

Shirley &';! S CSE Modello Hotel • Chiarire la tua visione: determinare un nuovo scopo di vita Hotel • Semplificate la vostra missione: trovare una nuova carriera che utilizza le mie competenze giuridiche, ma mi permette di servire la comunità Hotel • Eseguire il programma: Launch esplorazione lavoro in arene non-profit e di governo, con Libby che serve come il mio allenatore responsabilità

Il suo Rilassamento Routine Hotel •. Comincio la giornata con una preghiera di ringraziamento
• Avanti, corro per almeno un'ora, più durante il fine settimana o quando &'; m formazione
• Una volta alla settimana, prendo una lezione di yoga e frequento la chiesa

Shirley &';. S Gerarchia Escalating Risk Hotel • Prenota una vacanza = 4 Hotel • Fare nuove amicizie = 5 Hotel • Tempo di programma per il divertimento = 6 Hotel • Esplora carriere nel no-profit = 7 Hotel • Esplora servizio governativo carriera = 7 Hotel • Inizia datazione = 8 Hotel • Esplora altri lavori studio legale = 9 Hotel • Lavoro interno per sbloccare nuova passione = 10

Ora che &'; ve ha ottenuto un processo, iniziare a prendere azione. Se ti senti trattenere o rimanere bloccati, unire la mia RESPONSABILITÀ CLUB per strumenti struttura, di supporto e di responsabilità in corso Hotel  !;