Risoluzione 2:. Mangia sano

Oggi è la Giornata 2 di utilizzare risoluzioni del nuovo anno per rafforzare la mia famiglia, garantendo nel contempo il successo personale

Ieri, ho scoperto tanti modi in cui avrei potuto insegnare ai miei figli a rimanere attivi e fare esercizio, mentre ho iniziato la strada per raggiungere Risoluzione 1:. arrivare in forma

Sì per Risoluzione 2:. Mangia sano

Queste sono idee che ho intenzione di utilizzare per raggiungere questo obiettivo .

-. Ricerca e rendere basso contenuto di zucchero e basso contenuto di grassi dolci con il mio più giovani che hanno ereditato la mia dolce

- Ricerca e rendere a basso contenuto calorico e pasti bassa percentuale di grassi con mio figlio che ama cucinare

-.. La ricerca e fare zuppe e insalate combinazioni sane con il mio primogenito, che è quasi sempre a favore di piatti leggeri

Quando non è, possiamo trovare opzioni per ipocalorica carne e patate ricette

-.. cucinare la cena Alternate con ogni bambino per tutta la settimana

Se si usa il metodo di cottura di un giorno-per-settimana, poi tutti i bambini arrivare a aiutare a turni in un giorno

Questo li familiarizzare con ingredienti freschi e insegnare loro la corretta preparazione del cibo per massimizzare la ritenzione dei nutrienti

-.. Fai un menù settimanale di piatti sani con prima colazione inclusa e cena per ogni giorno della settimana, così come 3 pasti il ​​Sabato e la Domenica 3.

Io lascio i miei figli comprare pranzo a scuola, perchè questo permette loro la possibilità di prendere decisioni sagge alimentari.

"Go" e "Whoa" discussioni alimentari saranno affrontati più avanti in questo post

-. Prendere la spesa di alimentari per i bambini gli ingredienti necessari per eseguire programma sano pasto della settimana

Anche questo. presenta la possibilità di insegnare loro su come leggere le etichette degli alimenti

- Attuare e seguire il 3 Dolce Treats Regola:.. 3 tratta il Venerdì, il Sabato 3 e 3 Domenica prima 05:00

Questo insegna ai bambini come monitorare la loro assunzione di zucchero e fare delle scelte su ciò che veramente vogliono mangiare.

3 barrette di cioccolato morso dimensioni contano come 3 ossequi.

1 coppa di gelato e sciroppo conta anche come 3 tratta

-... Limitare l'assunzione dei miei dolci per un importo predeterminato

Ho scoperto che se ho tagliato zucchero del tutto, mi implora più

Quindi, preferisco riempire un piccolo ramekin con Nestle Toll House Oscure pezzetti di cioccolato e mangiare in un contesto.

Io non spuntino su di loro per un lungo periodo e non vado indietro per . secondi

Sono attento a essere un buon esempio per i miei figli mostrando moderazione e moderazione

-. Cercare il valore nutrizionale per i prodotti alimentari sul menu del ristorante siamo diretti a o per lo meno, prima che ordiniamo

-.. Bere acqua durante il giorno, che scoraggia spuntino, mentre il lavaggio del sistema di tossine e sostanze nutritive in eccesso

- Limitare il consumo di zuccherino gassate bevande, come hanno dimostrato di fare desiderio di dolci ancora più forte

-. lavarci i denti dopo ogni pasto e quando arriviamo un desiderio tra i pasti

Non c'è niente come il sapore del dentifricio. per rovinare uno spuntino

- Impostare una regola fissa:. NO mangiare davanti alla televisione o al computer, giocando con un iPad o l'ascolto di un iPod

deve essere a conoscenza di ogni. morso che mettiamo in bocca

-. Cercate di limitare i dolci in casa per quelli che richiedono un po 'di sforzo per rendere

Ad esempio, avere una scatola di mix di torta o. mix brownie, meglio ancora, solo gli ingredienti per fare i biscotti -. nessun pre-made pasta biscotto

- Consentire alimenti zuccherati a scadenza o ottenere morso di gelo

Insegnate ai bambini che solo perché essa. è lì, non significa che deve essere consumato.

Quando si opera su un bilancio, ci sarà subito capire che cosa uno spreco che è quello di acquistare questi oggetti, in primo luogo.

- Resta occupato e fuori dalla cucina

Mangiare a causa della noia è una cattiva abitudine che devo rompere

-.. Avere una lista attaccata al lato interno della porta della dispensa o nel frigorifero di cose che possiamo fare altro che spuntino

-.. Indossare un elegante anello vistoso o braccialetto che serve a ricordare, come legare un arco intorno al dito, di attendere fino al pasto successivo

Mentre io possono pensare ho fame, è solo perché io sono nel processo di riqualificazione mio corpo per ogni porzioni sane o che io sono davvero disidratato, invece

-. Non mangiare mai passato 06:00.

Sì, i ragazzi hanno attività extrascolastiche senza fine, ma siamo sempre riusciti a ottenere una rapida, cena pre-made in su una base quotidiana

-. Anche se il 3 Sweet Treats Regola è in effetto, tenere frutta fresca e visibile, in modo che speriamo di lavorare il nostro modo di alimenti naturali, invece di quelli trasformati.

Niente mi rende più felice di chiedere il mio più giovane se mi vuole fare brownies e chiede se abbiamo uva, invece

- Commutazione per prodotti integrali

Sì, questo era abbastanza sconvolgente per me in origine, poiché amavo il mio pane bianco.; tuttavia, in nessun momento a tutti, sono stato il mio snit ei bambini erano, anche.

Credo che risale a quella legge di provare qualcosa di 7 volte prima che vi piaccia.

- Comprendere appieno le implicazioni di mangiare male ... per me stesso, ma soprattutto per i miei figli

Condividi mie scoperte con loro, ma temperare il messaggio di essere adatti alla loro età

.. - Immediatamente iniziare consumare porzioni più piccole

lavorare il nostro modo giù lentamente, in modo che il nostro stomaco dimensioni diminuzione come le dimensioni delle porzioni diminuzione

-... Non hanno mai secondi

I miei figli hanno un detto favolosa, "si ottiene ciò che si ottiene e non buttare un attacco." search

I love it

-! Mangia un po 'di tutto nei nostri piatti
Se siamo veramente non ha fame, allora è bene smettere di mangiare e attendere il prossimo pasto.

Lo facciamo con la consapevolezza che non ci sarà alcun spuntini tra i pasti, però.

-. I bambini non hanno la possibilità di non mangiare ciò che viene servito, a meno che non siano veramente fame

Il mio più giovane era particolarmente esigente e molto vocale circa le sue antipatie

. ha scoperto che dividendo il cibo che non le piaceva in mezzo, lasciando poi a scegliere quello mezzo stava andando a mangiare il suo ha dato la sensazione di essere in controllo

-. Trattare pasti come un must-have, non un evento da celebrare

entrare, uscire

Abbiamo bisogno di cibo per vivere, non vivere per mangiare cibo

-... Se ci fermiamo per fast food , abbiamo solo l'antipasto, non ai lati.

Ad esempio, il mercoledì, mi piace avere un Chicken Sandwich alla griglia.

ho solo il panino e una Diet Coke.

Non capisco le patatine o aggiungere extra per il panino, come pancetta, formaggio o senape.

I bambini a volte ottenere il loro pollo alla griglia Nuggets, che sorprendentemente, essi piace A!

- Comprendere che prendere i bambini a ristoranti fast food non è un piacere, è una trappola

In questo modo, io sto insegnando ai miei ragazzi che un buon tempo su un parco giochi, un giocattolo in borsa. , e ingrassamento, è il pasto ideale.

Andare in un parco giochi, dopo aver mangiato un pasto cucinato in casa è l'opzione migliore.

Anche in questo caso, mangiare non è un evento, è un requisito vivere

-.. Discutere il menu del nostro distretto scolastico e denominata "Go" e cibi "Whoa", con i bambini

"Go" alimenti sono, le opzioni a basso contenuto calorico sani che vengono dati ogni giorno attraverso la linea di pranzo.

Alimenti "Whoa" sono il più alto contenuto calorico, alternative meno nutrienti che sono disponibili anche.

Posso generalmente anche monitorare ciò che i ragazzi scelgono attraverso il nostro on-line servizio di ristorazione conto

Inoltre, mi blocco tutti gli "extra" da essere disponibile per l'acquisto

- Vacanze:..

Una volta che cuocere dolci, si mangia un po 'e dare via tutto il resto

* San Valentino -. ridurre al minimo i dolci per i bambini e dare loro da collezione, invece. Automobili Matchbox e Pet Shop animali domestici sono una buona alternativa

* Pasqua -. Riempire le uova con adesivi, monete, piccoli oggetti da collezione e simili

* Halloween -. Lasciate che i bambini ordinare attraverso loro caramelle, dividendola in due gruppi ... uno di caramelle che piace e l'altro di caramelle si sbarazzarsi di. La metà sono sempre eliminare va in un sacchetto di negozio di alimentari per le truppe. Poi di nuovo a metà la pila, mantenendo i loro oggetti più amati e dando l'altra metà alle truppe. Non lasciare che i bambini commercio caramelle perché la distribuzione naturale dei tipi di caramelle che hanno ricevuto lo rende facile per loro di ordinare attraverso e fanno le loro selezioni finali. Inoltre, la loro caramella è memorizzato in un grande baggie Ziploc con il loro nome scritto su di esso in pennarello indelebile

- Adottare il motto (per me solo):. «Nulla è più gustoso si sente come magre!" (Grazie, Aline, non lo dimenticherò mai questo.)

Naturalmente nessuno sta cercando di ottenere magro -. Ragazze magre basta guardare miserabile

Tuttavia, la verità in questa affermazione è che qualunque sia la beatitudine che sto per mettere in bocca è così incredibilmente breve durata, ma i cambiamenti che rende a mio avviso (forza di volontà) e il corpo sono di lunga durata.

Come ho scritto questo post, Mi sono reso conto solo quanti modi diversi ci sono di mangiare sano.

La maggior parte di loro sono abitudini che devono essere adottate e schemi mentali che devono essere modificate.

Sono gioco, se non per me, quindi per la salute della mia famiglia.

Non voglio che siano sempre a diete yo-yo o combattere l'obesità.

preferirei attuare la roba dura ora, in modo che possano fare scelte sagge in futuro

Restate sintonizzati per Risoluzione 3:..!. Risparmiare

Ecco un altro minuto Inspired Hotel