Sei Atleta performante?

prestazioni di picco. Una parola brusio usata da allenatori, allenatori e atleti. Che cosa se fosse solo una piccola parte di un quadro più ampio? Cercando esclusivamente atleti di prestazioni di picco potrebbero mancare ancora maggiore impegno. Alte prestazioni.

Suoni simile, ma diverso in termini di qualità e di approccio. Prestazioni di picco è uno scoppio, colpendo un momento alto, poi conduce a un periodo di riposo. Picchi e valli scorrere. Considerate come atleti bruciate sono alla fine della stagione. È il ciclismo di prestazioni di picco e quindi basso rendimento di un collaboratore, spendere energia inutile?

alte prestazioni significa continuamente ottimizzando le risorse, la costruzione di resistenza attraverso l'uso delle migliori pratiche, per mantenere un vantaggio per il lungo termine. Con questo approccio atleti potrebbero raggiungere e mantenere un elevato livello di prestazioni per tutta la stagione. Come potrebbe un atleta &'; s carriera risentirà con questo approccio?

A proposito, molti atleti sono già composto in. Cerco alte prestazioni invece di prestazioni di picco richiede alcuni aggiustamenti, ma non molto. Invece di seguire un programma di allenamento solo perché si viene detto di farlo in un certo modo, prendere il tempo di educare se stessi. Scopri perché ogni componente è importante.

Per mantenere elevate prestazioni nel lungo periodo, per evitare di burn out, è una scelta consapevole. Una volta effettuata la decisione comprendere i componenti necessari e quindi sviluppare un piano strategico.

L'approccio High Performance comprende:

1. Psicologia. Lo sviluppo di una mentalità positiva.

a. Identificare 3 parole che descrivono le qualità chiave, o caratteristiche, si vuole incarnare. Così, quando ci si avvicina ogni cosa nella vostra giornata, si è connessi a queste parole. Questo si sviluppa congruenza tra ciò che dici è importante per voi e le vostre azioni. Essi parole si sceglie avere un significato per voi. Queste qualità vengono visualizzati nelle vostre azioni.

b. Impatti atteggiamento prestazioni più che si può realizzare. Portando le vostre migliori qualità in ogni azione il vostro atteggiamento di risalita.

c. L'approccio migliore per rimanere positivo è di essere nel momento. Presenza di spirito migliora le prestazioni.

2. Fisiologia. Seguire le best practice.

a. Una corretta idratazione. Sì, questo significa bere abbastanza acqua.

b. Dormire. Prestazioni ottimali richiede 8 ore di sonno notturno. Proprio come si posiziona i muscoli per riparare se stessi dopo l'allenamento della forza, il tuo cervello ha bisogno di una quantità prescritta di riposo per elevate prestazioni ottimali.

c. La nutrizione è importante. Gli atleti seguono un piano di formazione specifico per ottenere i massimi risultati, ma stanno sabotando tutto quel lavoro con le diete povere. Alcuni sport incoraggiare un'alimentazione sana, riconoscendo cibo come carburante, mentre gli altri sport don &'; t abbracciare questi concetti. La vera impegno richiede scienza dell'alimentazione.

d. Infine esercitare, ogni sport ha le sue buone pratiche che combinano la resistenza e la costruzione di forza. La chiave è quella di evitare un eccesso di allenamento e un riposo adeguato.

3. Produttività. Identificare il grande obiettivo.

a. Successivo rompere questo obiettivo in marcatori miglio più piccoli. Ogni giorno individuare i uno a cinque cose che si sta per fare quel giorno per raggiungere il tuo obiettivo.

b. Fare un impegno a te stesso di attaccare con esso.

c. Gli atleti con obiettivi scritti, e un piano d'azione, hanno più successo di atleti che tenere tutto nella loro testa. Fai i tuoi obiettivi una priorità.

ad alte performance giocano a un livello diverso rispetto gli atleti che cercano un brillante momento di gloria. Essi riconoscono la spinta a continuare a eccellere, spingendo verso il prossimo obiettivo. Compiacimento non è un'opzione.

L'impegno è un punto di svolta. Datevi una sfida di 30 giorni in ciascuna di queste aree di sperimentare la differenza. L'obiettivo non è la perfezione. Si tratta di eccellenza. Fare ciò che è ora possibile spostare l'ago per migliorare le prestazioni. Per essere un atleta d'elite, senza bruciare fuori, richiede lavorare meglio. Un piccolo cambiamento in psicologia, fisiologia e produttività contribuirà ad un cambiamento positivo. Lasciate &'; s faccia esso, ottima la cura di sé pone le basi per elevate prestazioni.

Attività: Sei pronto per la sfida ad alte prestazioni? Identificare i 3 caratteristiche che si desidera vivere. Impara quelle parole e le mettono in ogni azione che si prende. Avanti, scrivere quello cambiamento si è pronti a fare in merito il vostro benessere fisico. Infine, quale strategia deve essere in atto per garantire a raggiungere i vostri obiettivi quotidiani? Provare a impostare i confini intorno alle perdite di tempo, come la navigazione in Internet, giochi e TV. Strategizing il piano di gioco aumenta in anticipo il tasso di successo Hotel  .;