Vuole perdere quella sensazione grassi? Non che questo

Quindi, qui si sta con un'altra delle vacanze si avvicina e si &'; re ancora sentire il grasso dal nuovo anno. Perché? Perché si haven &'; t rallentato da Natale. Hai fatto tutti i tipi di risoluzioni di nuovi anni di perdere peso, ma solo portato fino a metà gennaio

&';. Ve lo spettacolo su di nuovo e &'; re non sentirsi troppo bene con te stesso.

Sai che hai bisogno di cambiare le vostre abitudini alimentari, ma &'; s difficile. A volte si salta la colazione e il pranzo si &'; re muore di fame, in modo da prendere una Snickers e continuare a tirare. Poi ci &'; s il lavoro attraverso il pranzo di routine. Con il tempo di scendere lavoro che &'; re come un animale in gabbia in cerca di cibo, così ci si ferma sulla strada di casa per qualche fast food a tenere voi sopra.

Se &'; re chiedendosi perché questo sta sempre accadendo a voi, lasciate &'; s ragione insieme. E &'; ss davvero molto semplice, la ragione per cui &'; re bloccato in questi stessi schemi disadattivi è perché si &'; ve stabilito una cattiva abitudine e don &';. T hanno il set di abilità di rompere

Se si desidera iniziare il nuovo anno fuori con un bacio che grassi sentirsi addio una volta per tutte, si deve iniziare a notare alcune cose.

Ecco alcuni:

È necessario rallentare
La maggior parte di noi soffiare tutto il giorno senza consapevolezza delle abitudini noi &'; ve stabilito e come hanno influenzato la nostra salute e benessere. Prendetevi il tempo per osservare le vostre abitudini quotidiane intorno al cibo e mangiare. Prendete un paio di giorni e rivista, quando, dove e come si mangia. Vi dirà molto sul front-end delle cose e aiutarvi a pianificare per apportare le modifiche necessarie

Lavorare il piano
Se si dispone di un piano che &';. Re più probabilità di successo rispetto se si &'; Basta gettare fango contro il muro sperando che si attacchi. Costruire un piano d'azione intorno ai vostri pasti e spuntini.

Devi mangiare non che
Se &'; re magazzino accumulando Snickers come uno scoiattolo come vostro andare a merenda, prova a passare in su. Ha senso che se Snickers sono tutto ciò che &'; s lì; si &'; re andare a mangiare loro. Ma se avete una scelta più sana disponibili si può solo mangiare che. Uno spuntino sano doesn &'; t deve significare qualcosa che sa di cartone. Rendere qualcosa che ti piace. Se &'; re un freak dolce, prendete un po 'di muesli lungo. Se &'; s non qualcosa che ti piace veramente, hai vinto &';. T bastone ad esso, che sabotare stabilire una nuova routine

cambiare le cose
Al fine di cambiamento a bastone, è necessario tenere a esso. La chiave è quella di apportare le modifiche facile. Faccio un frullato verde perché amo i verdi (So &'; m strano) e mi piace la frutta. Io mi attengo tutto nella mia VitaMix e I &'; m finito in pochi minuti. Pensare a come è possibile apportare modifiche che sono facili e misura il vostro stile di vita; fare una pianificazione sul front-end. Hai vinto &'; t portare a compimento con qualcosa che &';. Troppo alta intensità di manodopera

Trova il tuo motivatore
Come un terapista che lavora con un sacco di disordinati clienti mangiare, ho scoperto che se non c'è una forte motivazione , la gente ha vinto &'; t bastone a nulla. Niente è minerale importante della vostra salute, in modo da iniziare a pensare perché questo potrebbe essere un buon motivo per cambiare la vostra dieta e stile di vita. Ci sono molte ragioni la gente vuole perdere peso, ma facilmente perdere la concentrazione di loro. Prova a scrivere i vostri obiettivi su carta, mettere qualcosa sul frigorifero in modo da poter essere ricordato ogni giorno delle vostre motivazioni. Le persone che scrivono le cose sono statisticamente più suscettibili di avere successo.

Arresta
&'; s mai troppo tardi per fermare un cattivo modello e sostituirlo con uno buono. Ho la gente mi dice tutto il tempo “ Beh, ho mangiato quattro biscotti così ho pensato che rovinato tutto e continuai ad andare &"; NO! In qualsiasi parte del ciclo si può scegliere di fermarsi e fare qualcosa di diverso. Che &';. Vittoria sa

Premiati
Se non potevo &'; t mangiare cioccolato di tutti i giorni e' d essere un pasticcio caldo. Il cioccolato fondente è in realtà un bene per voi, così ho deciso di iniziare a mangiare, invece di cioccolato al latte. Presto ho sviluppato un amore per essa. Ora posso mangiare qualcosa che mi piace e qualcosa che è buono per me in piccole dosi. Senza una ricompensa per la vostra routine, hai vinto &'; t bastone con qualcosa

Cambia inizia con la motivazione di sicuro, ma quando la motivazione svanisce hai bisogno di qualcosa di solido come disciplina che fa per te.. Inizia oggi implementando alcune delle strategie di cui sopra e vedere se che doesn &'; t cominciare la vostra Capodanno

Torna a voi. Che cosa hai trovato che lavora per aiutare a motivare verso una vita più sana
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