Modelli di rottura

Avete eventuali modelli indesiderati nella tua vita? Sapete, quei riti, cicli, routine e le abitudini che si desidera si può rompere

Ecco &';? S un modo per iniziare a fare alcune modifiche

Identificare il vostro modello indesiderato.. Quindi chiedetevi,

“ Qual è il mio guadagno per mantenere questo modello di andare &";?

Identificando la vincita, si può vedere che cosa è voi &'; re evitare.

Per quanto mi riguarda, posso facilmente tenermi troppo occupato. La mia ricompensa per rimanere troppo occupato è che io don &'; t hanno il check-in e vedere se io &'; contento. Ho anche don &'; t deve valutare se io &'; sto facendo quello che voglio fare. Se ho scoperto che &'; Non sono felice e voglio fare qualcosa di diverso, io possa avere per fare un cambiamento. E che il cambiamento potrebbe essere difficile. [Gulp. Non c'è da stupirsi Mi tengo occupato]

Ecco altri due esempi su come questo possa giocare fuori:!

Per le persone che mangiano troppo, un payoff è che possono roba loro emozioni con il cibo e evitare di sentire i loro sentimenti

Per le persone che cercano di “. &" fissare; altre persone che sono arrabbiato o turbato, un payoff potrebbero essere che si può evitare di sentire il disagio di vedere gli altri infelici.

Guardate il vostro modello dritto negli occhi.

Come qualcuno con una tendenza soggiorno-occupato, devo notare quando ho &'; m occupato e mi fermo a chiedere, e" Come mi sento in questo momento? Di cosa ho molta voglia di essere facendo &";

Per un overeater:? Si noti quando si utilizza il cibo per evitare la sensazione un'emozione, e chiedere “ Che cosa sono io veramente sento &"; Considera anche che pensieri stanno causando quei sentimenti.

Per un “ fissatore &" ;: Avviso quando si sta cercando di influenzare un altro &'; s emozioni. Chiedi, e" Perchè voglio farli sentire meglio &"; Da notare anche i vostri pensieri e le emozioni.

Ascoltate le risposte e agire di conseguenza.

Una volta vediamo quello che &'; re evitare e porre le domande difficili, abbiamo bisogno di ascoltare le risposte e agire di conseguenza.

Quando ho chiesto ai miei due domande la scorsa settimana, ho scoperto che ero mentalmente svuotato, e ho voluto fare niente per tutto il weekend

Per un mangiatore:. Forse si nota che sei triste su qualcosa. Perchè sei triste? Che cosa si può cambiare nella tua vita per iniziare a sentirsi meglio?

Per un “ fissatore &" ;: Forse si vuole fare un altro sentire meglio, perché ci si sente in colpa per la loro infelicità. Perché è il vostro lavoro per renderli felici? Che cosa si può fare per prendersi cura di sé, invece?

seguire attraverso.

I ascoltato le risposte che ho trovato all'interno e aveva un fine settimana pigro tutto per me. Il risultato: mi sento un po 'più riposato e ringiovanito per la settimana a venire

Identificare le motivazioni sottostanti per i nostri modelli ci aiuta a trovare la saggezza e la compassione per prendersi cura di noi stessi Hotel ...