5 abitudini di Fit persone

Fitness è essenziale per uno stile di vita sano. E l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per mantenere il taglio, forte e piena di energia.

Tutti questi vantaggi sono tua per la presa, e non è mai troppo tardi per iniziare.

Qui ci sono alcuni pezzi di saggezza da coloro che hanno fatto di fitness una parte della loro vita:

Forget “ nessun dolore, nessun guadagno &" ;: Questo stanco frase vecchia è assolutamente vero, ma si può ancora avere questa percezione di esercizio. Un buon allenamento dovrebbe sfidare voi e ottenere il vostro cuore di pompaggio, ma non dovrebbe mai essere doloroso. Ci sono persone che amano lavorare fuori e trascorrere una o due ore in palestra ogni giorno, ma questo non è l'ideale (o realistico) per il resto di noi. Se si spinge troppo lontano può portare a bruciare fuori, o possibili lesioni. Invece, obiettivo per 30 minuti di esercizio di intensità moderata almeno 5 giorni a settimana

Cambia la tua routine:. Una delle migliori abitudini della gente in forma è quello di mescolare il loro allenamento di routine. Questo è grande per una serie di motivi. In primo luogo, l'aggiunta di un po 'di varietà nella vostra routine impedisce di annoiarsi (tapis roulant di nuovo?) E rinunciare. In secondo luogo, i nostri corpi rispondono meglio ad esercitare quando li sfidiamo in modo nuovo. Quindi, provare qualcosa di nuovo (Pilates, yoga, pugilato, Zumba) che sfiderà la vostra mente e il vostro corpo

Condividi i tuoi obiettivi:. Condivisione tuoi obiettivi di fitness con gli altri è un altro modo fantastico per aiutare a mantenere in pista. Quando si lascia che i tuoi amici o la famiglia conoscono i vostri piani e obiettivi, crea un sistema di supporto per voi, e può anche aiutare a tenervi responsabile. Quindi, essere sicuri di condividere con gli altri e hellip; o (ancora meglio) provare l'assunzione di un amico o un familiare per mettersi in forma con voi

Guardate il quadro: Perdere peso è uno dei motivi per mettersi in forma, ma non è sicuramente l'unico. L'attività fisica regolare può migliorare notevolmente (o addirittura evitare) problemi di salute, tra cui l'artrite, il diabete e malattie cardiache. E 'grande anche per incrementare il vostro umore e alleviare lo stress e la depressione. Personalmente, mi piace pensare che il lavoro fuori è grande perché mi fa sentire bene (con il valore aggiunto di farmi guardare bene)

fare fitness una priorità:. Questa abitudine è la chiave finale. E 'fin troppo facile fare il vostro lavoro, famiglia, commissioni, faccende, e tutto il resto una priorità e per far esercitare in qualche modo scomparire dalla lista. Tuttavia, la maggior parte delle persone in forma sono in forma semplicemente perché fanno una priorità. Provare a spostare il vostro pensiero circa l'esercitazione … rendersi conto che è giunto il momento che si sta dedicando a prendersi cura di sé (e ciò che è più importante di questo?). E vi farà più sano, più felice, e migliorare la vostra vita!

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