Turning 60? Cinque Variazioni Big sanitari di essere preparati per nei vostri Sixties

L'invecchiamento è un fatto inevitabile della vita che noi tutti di fronte a un certo punto. Una volta che si inizia a raggiungere l'età di 60 e oltre, il tuo corpo non sarà più così clemente come era una volta. Pratiche quotidiane tipiche che si danno per scontate possono sembrare un po 'più difficile che erano una volta, che è del tutto naturale. Per fortuna, ci sono diversi modi per contrastare questi cambiamenti e consentire al corpo di sopportare meglio gli effetti di aumento di età. Se ci si sta avvicinando 60, o già ritrovi lì, date un'occhiata alle seguenti aree che avrà bisogno di un po 'di attenzione in più nei prossimi anni:

Attività fisica

La cosa più importante in assoluto da tenere a mente in ogni fase della vita adulta è di rimanere attivi fisicamente. Problemi come osteoporosi, artrite, aumento di peso, diabete, così come molte altre condizioni cardiovascolari e respiratorie possono essere migliorati direttamente sopra o anche evitati mantenendo un moderato ad alto livello di attività fisica. L'attività fisica è un rimedio guarire, tutto, come si può migliorare non solo i vostri disturbi fisici, ma è noto anche per migliorare il benessere mentale attraverso il rilascio di endorfine. E 'anche utile per il vostro cervello, come le persone che esercitano regolarmente hanno dimostrato di prendere decisioni migliori rispetto a quelli che don &';. T
Qualsiasi sforzo per diventare fisicamente attivi può avere enormi profitti, anche se è solo a piedi la cane o fare jogging attorno al quartiere un paio di volte a settimana.

Dieta

Accoppiato con un buon regime di esercizio deve essere una buona dieta, che è senza dubbio importante tanto quanto il mantenimento di attività fisica. Come l'età avanza, la pelle non è più in grado di rendere più vitamina D, e il corpo ha bisogno di più vitamina C e la vitamina B12 pure. Gli integratori possono aiutare queste carenze, ma il modo migliore è sempre quello di ottenere queste vitamine da fonti naturali nella dieta. Un altro nutriente di preoccupazione è fibre e proteine ​​come il corpo comincia a diventare un po 'più debole di quanto non sia.
Ora questo in nessun modo sta dicendo è necessario cambiare completamente il modo di mangiare, ma anche un paio di modifiche qua e non ci può ridurre il rischio di diabete, obesità e ipertensione arteriosa. Un ottimo modo per incorporare proteine ​​e vitamina D è attraverso pesci grassi come il tonno o salmone. La vitamina C può provenire da varie frutta e verdura, mentre la vitamina B12 viene da carni animali. Vari fagioli e verdure possono contribuire fibra alla dieta pure. Basta che incorpora alcuni di questi alimenti più sani può apportare miglioramenti drastici per la salute, sia in questo momento e negli anni a venire.

Vision

Una delle cose che molti di noi danno per scontato è la nostra visione, ma questo è qualcosa che si dovrebbe essere molto attenti a tenere d'occhio mentre si invecchia. Se si notano variazioni della vista, come visione doppia, visione confusa, o la vista dell'occhio doloroso, essere sicuri di andare al vostro oculista immediatamente. Assicurati di frequente ottenere i vostri occhi controllati, almeno ogni due anni circa. Secondo i professionisti di Davis Vision nello Utah, problemi di visione come la cataratta cominciano a presentarsi in particolare dopo i 60 anni Per fortuna, una dieta sana ed esercizio fisico sono due dei maggiori fattori di mantenere una buona vista degli occhi pure. Guardando questi fattori può tenere in forma molto migliore di essere protetti contro problemi di visione.

Denti

I denti possono abbattere proprio come qualsiasi altra parte del corpo, in modo da essere sicuri di mantenere una buona igiene orale con l'età. Continuare a spazzolare due volte al giorno, così come filo interdentale regolarmente. Andare dal dentista su base regolare e continuare a mangiare cibi sani che non saranno facilmente decadere i denti. Don &'; t lasciare che eventuali problemi dentali vanno irrisolte, in quanto saranno solo peggiorare con il tempo se ignorate.

Mood /Attitude

E 'comune a diventare solo o triste quando si invecchia per vari motivi. Se hai perso una persona cara o hanno semplicemente a corto di cose per intrattenere te stesso, può essere difficile mantenere la mente occupata. Questo rende ancora più importante per rimanere attivi e godere di tutte le possibilità di uscire e avere un buon tempo. Trascorrere del tempo con famiglia e gli amici ogni volta che si ha la possibilità e circondi con brillanti, persone positive.

L'invecchiamento in nessun modo significa che la qualità della vita deve diminuire. Ci sono molti modi per mantenere la vostra salute intatto, e seguendo questi cinque semplici linee guida può fare un mondo di differenza nel mantenere sana e felice per gli anni a venire Hotel  .;