Come superare le cattive abitudini

Così come utilizzare questi concetti per rompere le abitudini? In primo luogo è necessario trovare alcuni dei valori più importanti che avete nella vita, allora trovare la connessione tra esso e tra le cattive abitudini.

Per esempio, quando una moglie ha scoperto che il suo binge eating abitudine stava per provocare una rottura di lei ha deciso di cercare un aiuto professionale, al fine di uscire. Un'altra madre che ha usato per fumare pesantemente decise di fermarsi quando lei sapeva per certo che il suo bambino avrà un QI inferiore a causa della sua abitudine di fumare.

Alcune persone potrebbero evidenziare leggere su le cattive conseguenze della abitudine che stanno facendo potrebbe essere utile e hanno ragione, ma quello che &'; s più accurato è che si preoccupano solo delle conseguenze che violano i valori fondamentali.

Voglio che prendere una pausa dal libro in questo momento e di pianificare la prossima settimana che comprenderà almeno mezz'ora ogni giorno lettura circa le conseguenze della cattiva abitudine che si sta facendo.

Dopo aver trovato le informazioni necessarie è il momento di mettere queste conseguenze sotto gli occhi ogni volta. Per esempio, se un bambino deforme avendo stata la tua più grande paura poi mettere una foto di un bambino deforme sopra la scrivania farà un ottimo lavoro.

L'idea principale è quello di rendere le vostre peggiori paure disponibile di fronte a voi in modo che motivano a smettere. Ancora una volta notare che solo i timori che sono legati a valori fondamentali stanno per essere efficace.

Così diventiamo motivati ​​a smettere quando dipendenza viola uno dei nostri valori importanti, ma cosa succede se i nostri valori indebolito?

Sam credeva in Dio e sapeva che la pornografia era sbagliato, ma a volte si ritrovò abbastanza forte non farsi coinvolgere in questa abitudine e qualche volta si trovò a violazione dei suoi valori religiosi.

I nostri valori siano essi religiosi o non può essere indebolito o rafforzato e Sam &'; s valori religiosi stavano andando in periodi di uptime e tempi morti che lo facevano andare avanti e indietro tra smettere questa abitudine e farlo di nuovo.

Una delle migliori soluzioni Sam può fare è quello di far rivivere i suoi vecchi valori e rinforzarli, ancora una volta, perché &';. s la debolezza nei valori che hanno portato a fargli fare di nuovo l'abito

Si potrebbe trovare se stessi facendo una certa abitudine per anni senza tentare di smettere poi improvvisamente tentare di smettere quando si capisce qualcosa di nuovo su come l'abitudine violi i valori

Che &';. Ecco perché ci sono persone che improvvisamente decide di smettere qualcosa dopo anni di farlo. E &'; s come se queste persone erano in attesa di un trigger o un certo tipo di informazione a diventare motivati ​​a smettere. La buona notizia è che tutti noi abbiamo paure e tutti noi abbiamo cose che don &';. T vuole perdere e queste cose possono essere quelli che ci impediscono di fare la cattiva abitudine

Una persona potrebbe non preoccuparsi la sua salute, ma se avesse capito che qualcosa sta interferendo con la sua vita sociale potrebbe cadere immediatamente, mentre una donna potrebbe non preoccuparsi religione, ma quando si tratta di suo bambino si può fermare qualsiasi cosa per farlo al sicuro.

La ragione per cui molte persone non riescono a rompere un'abitudine con successo è che si cerca di convincere se stessi di smettere perché stanno violando alcuni valori che aren &'; t che importante per loro. Il vostro obiettivo è quello di leggere molto fino a trovare tutto ciò che riguarda la vostra abitudine e come influenza la vostra vita. Non appena vi accorgerete che la vostra abitudine sta violando uno dei vostri valori importanti si diventa motivati ​​a smettere.

In breve si può mai smettere un'abitudine senza avere un qualche tipo di un valore importante che la vostra abitudine sta violando. Dopo aver cercare quel valore e lo trovo di usare tutto lo strumento possibile per mantenere quella violazione davanti ai vostri occhi in modo che si diventa ansiosi di chiudere la sua abitudine Hotel  .;