5 segreti semplici a builiding una abitudine che dura

Ogni volta che decido di introdurre una nuova abitudine nella mia vita, la voce dubitare dentro la mia testa grida, “ Si pensa che si sta per essere in grado di mantenere questa impostazione? Per sempre chi ti credi di essere &ndash?!; Wonder Woman &";?

Questa risposta difetto si verifica se io sento la voglia di iniziare una nuova pratica yoga o tentare di alzarsi dal letto 30 minuti prima. Si apre se commetto a spegnere il computer alle 6:00 pm o di prendere un 5 minuti di pausa dal lavoro ogni paio d'ore. Questa voce è solo uno dei molti ostacoli alla rottura in nuove abitudini e può rendere un processo ancora più impegnativo per intraprendere

Eppure, non so &';. Ve riuscito a creare enormi cambiamenti nella mia vita semplicemente impegnandosi a una alcune nuove abitudini. Ma mi ha fatto pensare … perché funziona a volte e non altri? Questo è il motivo per cui ho deciso dare uno sguardo duro i modi sia i miei clienti e ho introdotto con successo nuove abitudini.

Che cosa è venuto fuori da questa analisi è davvero aprire gli occhi. I &'; ve compilato i 5 segreti semplici per Costruire un abitudine che dura e sono davvero entusiasta di condividere con voi ciò che ho scoperto

Qui sono: 5 Segreti alla costruzione di un abitudine che dura
<. p> 1. Ottenere chiaro sul perché. Si tratta di un primo passo importante! Che obiettivo o il valore della vita si è alla guida di voler intraprendere questa nuova abitudine? E 'la salute a lungo termine e il benessere? La possibilità di vedere il vostro nipoti laureato di scuola superiore? Il potere di progettare una vita di vostra scelta? O come circa la capacità di fornire per la tua famiglia? Arrivare al cuore del perché questa abitudine è essenziale per soddisfare gli obiettivi che si sono già impegnati a guardare la vostra motivazione e salire.

2. Impostare il Golden Goal. Con qualsiasi nuova abitudine è meglio iniziare con piccoli passi coscienti che costruiscono in modo incrementale nel tempo. Che cosa è un primo passo verso la costruzione di vostra abitudine che si sente motivante e non stressante? Questo è il vostro obiettivo d'oro ed è essenziale per fare progressi costanti senza bruciare fuori (grazie a www.baltimorehealthcoach.com per il concetto)

La cosa più importante è quello di impegnarsi per un obiettivo che doesn &';. Tatto di t stressante. Se la vostra abitudine finale è quello di eseguire tre miglia ogni giorno, iniziare con un 10 minuti a piedi due volte la settimana o di una corsa solo una volta alla settimana. La chiave è di scegliere qualcosa che si allunga, ma è qualcosa che si può facilmente impegnarsi. In questo modo si sta mantenendo l'integrità con la tua parola ogni settimana, che costruisce un potente slancio per tenere fede agli obiettivi di andare avanti.

3. Pre-caricare le decisioni. Prendete spunto da atleti altamente qualificati e visualizzare esattamente ciò che la vostra abitudine sarà simile all'interno della vostra giornata. Quando e dove hai intenzione di implementare questa abitudine? Come funzionerà con le altre routine? Chi può contribuire a sostenere questo obiettivo? Entrare nei dettagli e fare tutte quelle decisioni prima di iniziare.

4. Celebrate le vostre vittorie. La scienza sta dimostrando che celebra le piccole vittorie si raggiungere sulla strada verso il tuo obiettivo più grande è fondamentale per mantenere la motivazione e il desiderio di continuare il viaggio. La chiave è quella di essere gentile con te stesso. Prendetevi il tempo per apprezzare i vostri progressi e premiare te per i molti passi che si fanno lungo la strada. Questa attenzione ha il valore aggiunto di calmare quelle voci assillanti dentro la tua mente!

5. Impegnarsi per la pratica e non la perfezione. Ottenere chiaro dentro di te che si sta commettendo a praticare un'abitudine – che si tratti di esecuzione, la meditazione, o di lasciare il lavoro prima del 6 pm– piuttosto che perfezionare l'abitudine. Non c'è end zone. Non vi è alcun obiettivo perfetto per completare. Svegliarsi ogni mattina e tornare ad impegnarsi in modo incrementale migliorare la vostra vita. In un certo senso prende la pressione. Le probabilità sono le cose andranno pelosa e caotico e si può perdere un paio di giorni, settimane o anche mesi, ma quando ciò accade, tutto quello che dovete fare è prendere e iniziare a praticare di nuovo.

Cosa abitudine avete creato nella tua vita che dura da Hotel  ?;