Come cambiare le vostre abitudini indesiderati

Come cambiare le vostre abitudini indesiderati
da Michelle Wynn Psicologa, Psicoterapeuta e la vita di successo Allenatore

E 'stato detto che gli esseri umani sono &'; Creatures of Habit &' ;.
abitudini sono di routine comportamenti che si verificano al di fuori della consapevolezza cosciente. Molte abitudini sono utili, in quanto consentono di gestire il vostro tempo, e completare importanti e di routine le attività quotidiane.
Maggior parte delle persone ammettono di essere turbato da abitudini indesiderate in qualche momento della loro vita, e molti tentativo di eliminarli. Quanti dei vostri amici iniziare il nuovo anno pieno di buone intenzioni a calci un'abitudine indesiderata, e dare entro la fine del mese di gennaio? Forse questo è successo anche a voi! Come si fa a essere un'abitudine vorresti eliminare? È la tua abitudine tuo servo o il tuo padrone? Si rende conto che in ultima analisi, le vostre abitudini determinare il vostro futuro

Non importa quello che si potrebbe a lungo per la vita, don &';! T basta lasciarsi trasportare nella vita che desideri, è necessario creare ciò che si vuole prendendo l'azione in direzione dei tuoi obiettivi.
Chiedete al vostro sé alcune domande circa le abitudini che avete sviluppato, alcuni saranno utili abitudini, in quanto sono coerenti con i propri valori,
mentre altre abitudini sono inutili e non servono i vostri obiettivi di vita.

Rompere l'abitudine comporta la forza di volontà! Abitudini differiscono dalle dipendenze perché possono essere controllate dalla volontà, che dipendenze sono comportamenti negativi che non sono sotto il controllo della volontà. Molte persone aggrapparsi alle abitudini inutile perché incontrano un importante bisogno emotivo sotto forma di una ricompensa. Abitudini non sono innate; piuttosto sono apprese e influenzati dall'ambiente per un processo noto come rinforzo (ricompensa). Pensate la ricompensa si deriva dall'abitudine che si vuole eliminare. Avete la forza di volontà di dare a questo e fare un cambiamento?

Individuare una abitudine inutile nella vostra vita e chiedetevi;
Che mantiene in corso
Ha soddisfare un bisogno sociale o emotivo in te? Come funziona questo impatto abitudine sulla vostra vita? Influisce vostro senso del futuro? Come vorreste che fosse diverso?
In che modo la vostra vita sarebbe diversa se si potesse liberarsi di questa abitudine inutile?

Gli studi hanno dimostrato che, al fine di liberarsi delle abitudini inutile è necessario sostituirli con le abitudini che promuovono e servono i vostri obiettivi.
Riuscite a pensare ad un'abitudine utile si potrebbe sviluppare in modo da poter
Sostituisci la tua abitudine inutile?

I risultati della ricerca psicologica dimostrano che le abitudini si sviluppano attraverso la ripetizione, con poco o nessun pensiero in questione.

Quindi, sappiamo che le abitudini diventano automatici attraverso la ripetizione costante e ricompensa. Questo vale sia per le abitudini utili e inutili, qualunque essa sia si ripete e la ricompensa in modo coerente per 30 giorni diventerà una nuova abitudine, se è utile o inutile, buono o cattivo!
Comprendere i fattori che influenzano la formazione delle abitudini vi aiuterà ad applicare loro a creare le abitudini si desidera sviluppare; . abitudini che servono i vostri obiettivi
Anthony Robbins, il famoso oratore motivazionale racconta il suo pubblico:

“ se don &'; t fissato uno standard di riferimento per ciò che si accetta nella vita, lo troverete facile a scivolare in comportamenti, atteggiamenti o qualità della vita che cade ben al di sotto quello che ti meriti &";.

Se si è pronti a eliminare un'abitudine indesiderata troverete alcune linee guida sotto

• Quando si tenta di eliminare un'abitudine indesiderata, è molto più facile da affrontare con una sola abitudine alla volta, in modo che non si imposta per te fallimento assumendo troppo in una volta.

• Scrivete una data di inizio e datevi una lasso di tempo di 30 giorni per sostituire un'abitudine indesiderata con uno che si desidera sviluppare.

• Scrivete i vostri obiettivi e raccontare agli altri le vostre intenzioni, questo vi aiuterà a prendere la responsabilità per la vostra decisione e ti fanno rendere conto a te stesso per il follow-through.

• Elencare i pro ei contro di eliminare il vostro abitudine indesiderato; questo vi aiuterà a rafforzare la vostra motivazione, concentrandosi su ciò che si vuole e ciò che si don &'; t desidera nella vostra vita.

• Essere sicuri di scoprire quali sono i trigger. Tutte le abitudini hanno un livello di attivazione; potrebbe essere il momento della giornata, o di altro contesto, che agisce come un trigger per poter esercitare la vostra abitudine indesiderato. Per esempio; si mangia nel contesto di fame o quando si vede il cibo ?!

• Utilizzare self-talk per aiutare a far fronte con la tentazione. Supporto Accesso da altri che credono che si può fare e non sono suscettibili di sabotare i vostri progressi.

• Identificare gli ostacoli che potrebbero ottenere nel modo di voi raggiungere il tuo obiettivo. Fare un piano in modo da poter gestire blip e battute d'arresto per il progresso. Aspettatevi puntini come parte del processo e don &'; t rinunciare!

• Usa i tuoi pro e contro lista per aiutarvi a rimanere motivati ​​su base giornaliera, aggiungere immagini o fotografie come ausili visivi per indurre a rimanere sul bersaglio

Sulla &';. Iniziare giorno &' ;, costantemente sostituire l'inutile abitudine con il
utile quello che avete scelto.

Ricordate che la ripetizione e le prove stabilisce un nuovo modello, così bastone con esso!

Modificare l'ambiente in modo che il rapporto tra il trigger e la risposta è perturbato. Siate coerenti!

Seguire le istruzioni per 30 giorni minimo e quindi rivedere i vostri progressi. Se si dispone di un blip, cercare il grilletto, e il piano per la prossima volta più vigili che si verifica
Fai la tua abitudini tuoi servi; non consentono abitudini indesiderate per evitare di vivere i vostri sogni! Siete in grado di scegliere, e si ha il potere di fare il cambiamento nella vostra vita, nessun altro lo fa. Se è importante per te, può essere superato. In fondo è quello che fai che conta nella vita. Abitudini utili conducono a futuri positivi.
Take Action!
Utilizzare questi suggerimenti per aiutare a identificare il comportamento problema, andare avanti e rimanere in pista.

Che cosa farai in modo diverso 30 giorni da oggi?
Scriverlo here:
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Se qualcuno stava osservando si quali sarebbero notando su di te?
Scriverlo here:
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Now vivi quello che hai descritto, vive in modo coerente tutti i giorni per 30 giorni

Nota di sicurezza:!
Se si decide di eliminare una droga, alcol o altro abitudine chimica, chiedere il parere di esperti prima di uscire a titolo definitivo . La modifica abitudine dovrà essere gestito con la riduzione graduale sotto controllo medico, al fine di garantire la vostra sicurezza.

Se desiderate ulteriori informazioni su Habit formazione o l'eliminazione di abitudini inutile quindi è possibile ordinare i libri da
Amazon nella pagina Wellness store del sito
www.wellnesswayfinderinstitute.com

Alcuni suggerimenti utili sono:

• The Habit Change cartella di lavoro; Come rompere le cattive abitudini e crearne di buona qualità J Claiborn

• . Cambiare per Good: Un rivoluzionario programma di 6 basi per superare le cattive abitudini e spostando la vita positivamente in avanti
Prochaska & DeClemente

• Abitualmente Grande: padronanza delle vostre abitudini, proprio il tuo destino
Mark Weinstein

•. Amore e sopravvivenza
Dean Ornish
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