Fare attenzione a non perdere la concentrazione

Cura di sé su una base quotidiana è essenziale per essere in grado di far fronte al cambiamento, soprattutto nei luoghi di lavoro.

Ci sono strategie che possiamo fare tutti i giorni per garantire che abbiamo l'energia e la le risorse per far fronte a quello che viene il nostro modo. Il primo è quello di assicurare che stiamo mangiando in modo sano. Le persone più frequentate sono nel posto di lavoro, il più adatto si devono ignorare le loro pause pranzo, ignorare le loro pause caffè, e evitare di prendere tempo fuori a prendere aria fresca. E 'molto importante per garantire che si sta mangiando bene. Molti posti di lavoro vengono ora assicurando hanno refrigeratori d'acqua e spuntini sani disponibili per i dipendenti sul posto di lavoro. Se sei un team leader, il modello l'importanza di allontanarsi dalla scrivania di prendersi una pausa e di mangiare sano per tutta la giornata.

Una seconda strategia per garantire stiamo praticando la cura di sé su una base quotidiana è corretto esercizio. Una società ho lavorato con le squadre estivi effettivamente avuto che giocare a calcio fuori nel parcheggio a pranzo, e in inverno, hanno suonato street hockey. Questo è stato un modo meraviglioso non solo di rompere il giorno, ma reenergizing e restare in forma (e la costruzione della squadra). Altri hanno gruppi a piedi all'ora di pranzo o ospitano una classe di yoga incaricato durante una delle pause o pranzo. Alcuni addirittura portare in un massaggiatore una volta al mese

L'attività fisica è così importante perché durante i periodi di stress, quando sperimentiamo la “. Di lotta o fuga &"; reazione, la nostra adrenalina è molto alto. L'aumento di attività e aiuta a bruciare questa adrenalina costruire. Quando siamo regolarmente impegnati in palestra, si abbassa il nostro livello di stress generale. Quando siamo attivi, abbiamo più energia e chiarezza mentale. Chiarezza mentale non è solo importante per affrontare lo stress, ma è importante per il mantenimento di rapporti di lavoro sani e facendo forte, il suono, le decisioni opportune. Quando ci si sente sotto il tempo, sotto un sacco di stress, e sotto esercitato, spesso i nostri pensieri diventano offuscato e ci sentiamo pigro. Quando abbiamo dilagare l'esercizio, abbiamo decollare la nostra livello di energia. Naturalmente, con quella chiarezza mentale, ci stiamo focalizzando meglio e prendere decisioni che sono molto più adatte alla situazione
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Abbiamo bisogno di bere più acqua e essere idratata, e no, il caffè non conta come l'acqua. È uno stimolante. Un sacco di gente dice, “ Beh sai il caffè è fatto con acqua e" Mi dispiace essere portatore di cattive notizie … il medico ha consigliato che il caffè non classifica come un liquido idratante. Spesso, quando le persone sono sotto stress, o c'è una crisi accadendo nel posto di lavoro, le persone immediatamente andare a riempire la loro tazza di caffè più, o afferrare un pop dal distributore automatico. Il problema è che entrambi sono stimolanti. Stiamo cercando di calmare noi stessi verso il basso, ma quello che stiamo mettendo nel nostro corpo è uno stimolante che sta aumentando l'adrenalina.

Non solo questi suggerimenti aiutare ad affrontare meglio lo stress, ma possono anche aiutare a mantenere focalizzata e diventare più produttivi. Il mio esecutivo Concierge recentemente appreso che avendo più tempo non è necessariamente quello che ti aiuta a fare le cose. Certo, la situazione si trovò in c'era niente che aveva progettato, ma, si ha dimostrato di essere un grande esperimento alla fine. A causa di un intervento chirurgico si è ritrovata incapace di muoversi molto per alcune settimane. Ha condiviso con me che inizialmente ha pensato che questo sarebbe un grande momento di farsi prendere su alcuni obiettivi personali era stato in attesa di finitura. Che cosa realmente è successo è che, come più il tempo passava la minore attenzione che aveva e il meno che ha ottenuto fatto. Lei attribuisce questo direttamente al lungo periodo di inattività. Come più passare del tempo in cui non era in grado di essere attivo e andare a socializzare e l'esercizio fisico, coinvolgente la sua mente e il suo corpo, la messa a fuoco e meno energia che doveva completare le attività extra e incontrare i suoi obiettivi di produzione. Ha anche confidato che, nonostante il riposo in più che ha avuto, si sentiva più sottolineato alla fine pensando a tutte quelle cose che aveva voluto ottenere fatto ma non lo fece durante il suo tempo di recupero.

Nel conflitto e in vita abbiamo bisogno di avere il giusto equilibrio, al fine di ridurre lo stress, affrontare con efficacia i conflitti e essere persone produttive. Non dimenticare di prendersi cura di sé Hotel  !;