Emotional Eating Help-Come non mangiare i tuoi sentimenti: identificare la causa

Se sei un mangiatore emotivo, non siete soli. Emotional mangiare è una delle principali cause di eccesso di cibo per le donne e uno dei principali motivi per il riacquisto del peso. Se state vedendo evitare di mangiare emotivo, si &'; ve probabilmente già capito che la forza di volontà da solo isn &'; t abbastanza. Per bloccare efficacemente l'eccesso di cibo, esso &';. S importante avere un piano per cosa fare invece di mangiare o girare al cibo
Il primo passo si può prendere per evitare di mangiare emotivo è fossa sé colpa e senso di colpa e cominciare ad affrontare il mangiare con compassione e rispetto. Anche se si sta utilizzando il cibo in un modo che don &'; t desidera, si sta mangiando il modo in cui si fa per un motivo. Capire la causa principale del vostro eccesso di cibo o di mangiare emotivo è il primo passo verso una presa di controllo efficace. Raggiungere la causa principale del tuo mangiare emotivo è anche fondamentale se si desidera apportare modifiche o crearne di perdita di peso che dura. Se don &'; t affrontare le ragioni o le motivazioni per mangiare, qualsiasi tecnica di perdita di peso si utilizza sarà come applicazione di un bendaggio senza trattare la lesione. Se don &';. Indirizzo t ciò che guida la fame e la vostra sollecita, si è quasi garantito per tornare

Prima di poter effettivamente decidere cosa fare invece di mangiare, è necessario capire il motivo per cui si sta mangiando nel primo posto. Che cosa fa scattare le vostre voglie, le vostre puntate mangiare emotivo, i vostri abbuffate o le volte in cui ci si sente fuori controllo con il cibo

Comune trigger per mangiare emotivo:?

&bull ; Stress e ansia o preoccupazione Hotel • Noia Hotel • Frustrazione, rabbia, o sentimenti di impotenza Hotel • Solitudine o delusione Hotel • Confusione Hotel • Sovraccarico o sentirsi sopraffatti

Per suddividere in zone in su i trigger mangiare emotivo (sia i sentimenti e le situazioni), qui ci sono alcune domande che ci si può chiedere. Queste domande sono efficaci a chiedere prima o dopo un episodio di eccesso di cibo avviene:

• Che ne sai di te perché overate? Troppo spesso ci si blocca, concentrandosi su ciò che indossiamo e' t so Hotel • Che cosa ti sentivi e cosa stava succedendo prima di mangiare accaduto o il desiderio iniziato Hotel • Che cosa c'era di diverso in questo periodo di tempo e ieri (o un momento in cui si didn &'; la t sente tentato dal cibo o dalle voglie)? In altre parole, che cosa si sa sul perché questo è accaduto quando lo ha fatto e non due ore prima o quattro ore dopo

Don &'; t preoccupare se le risposte don &'; la t fluiscono subito. Ottenere l'abitudine di fare queste domande vi addestrerà per iniziare a cercare le risposte. Identificare i sentimenti e situazioni che scatenano mangiare emotivo permette di avviare affrontare direttamente queste aree e vi aiuterà a iniziare a prendere il controllo di eccesso di cibo emotivo Hotel  .;