La necessità critica per Self-Care!

Come le donne imprenditrici, so che diamo il nostro 'tutti' per il nostro business! Lo faccio – e so che non sono solo. Quando stavo attraversando la mia separazione e divorzio (e le molte altre "sfide della vita 'che è accaduto allo stesso tempo), ero così la fortuna di avere uno dei migliori medici di sempre. Il suo consiglio per me, all'epoca, era molto semplice: mangiare correttamente, l'esercizio fisico – anche solo un po ', e dormire un po'.

io ho seguito il suo consiglio, allora – e lo seguo a questo giorno – perché funziona! Non c'è tempo come il presente di fermarsi e rivedere alcune delle vostre abitudini, e garantire che si sta prendendo cura di voi stessi in modo da poter, infatti, continuare con la vostra attività e vivere per festeggiare i vostri successi.

"Ci vuole un sacco di energia per raggiungere i vostri obiettivi". – Lou Tice

Una cosa di cui rendo grazie è la motivazione e la disciplina per esercitare ogni giorno. Quando lavoro, lavoro molto, molto difficile. Quando gioco … … beh, mi piace trovare una varietà di cose da fare che tenermi in movimento e divertirsi troppo

mi piace leggere e di amore per imparare e non è sempre solo di affari.. Alcuni degli autori il cui lavoro ha ispirato me includere dottor Andrew Weil, il dottor Mehmet Oz, e Bob Verde. Voglio condividere alcune delle cose che ho imparato in modo che anche voi, potete inserirli in vostre abitudini quotidiane.

1. Fare colazione! Come il buon dottore mi ha detto, è fondamentale che si mangia in modo corretto. Proprio come non saremmo guidando la nostra macchina su un serbatoio vuoto, è altrettanto importante per alimentare il vostro corpo e alimentarlo con buone scelte alimentari

La mia abitudine:. Ho praticamente bastone ad una routine 5 giorni della settimana. Nei fine settimana, faccio diverse scelte – sebbene, per la maggior parte, ancora molto sano.

2. Ricevi 8-10 ore di sonno a notte. La ricerca mostra che la maggior parte della popolazione sta intorno sonno privati! Ecco quello che ho imparato che funziona bene – TV in camera da letto! Tenere la camera da letto come il vostro santuario – un luogo di pace, calma e tranquillità. Nessun orologio digitale in camera da letto o – Dr. Weil spiega che può essere fonte di distrazione e malsana. Ho un vecchio stile sveglia vicino al mio letto. Tenere la stanza buia e fredda. Procuratevi un comodo cuscino (ottenere una nuova, per carità … … .it non è un lusso – è una necessità!).

La mia abitudine: non va da nessuna parte vicino al computer o il mio I-touch 3 ore prima di andare a dormire! In questo modo la mia mente non è corsa con gli elementi legati al lavoro. E smettere di mangiare /bere almeno 3 ore prima di coricarsi. Queste semplici abitudini sono cambiate le mie sonno in modo significativo!

3. Provate diversi tipi di esercizio. Certi giorni, ho saltare la corda. Alcuni giorni, io faccio la mia forza ed equilibrio. Nei fine settimana, ho Zapping – e andare in bicicletta, a piedi o x di fondo in inverno.

La mia abitudine: a pianificare il mio esercizio, proprio come faccio io ogni altro appuntamento e, in questo modo, viene fatto – tipicamente, prima cosa al mattino. I miei vestiti allenamento sono proprio accanto al mio letto – quindi non ci sono scuse.

4. Quando sono in viaggio per conferenze di lavoro, ho sviluppato l'abitudine di pernottamento l'ultimo giorno. Nei miei giorni più giovani, che ho usato per prendere il 'occhi rossi' e tornare di corsa a casa. Che non funziona più per me

La mia abitudine:. Rimango l'ultima notte, fare una passeggiata, rilassarsi e fare il tempo per un-vento dalle informazioni intenso che ho di solito preso in al evento.
Come un esperto mentalità, so che abbiamo molto più potenziale che stiamo usando. Come gli psicologi di ricerca hanno trovato, ci sono 4 grandi ostacoli al raggiungimento di un ndash potenziale &; e uno di questi ostacoli è abitudini!
Non vi è alcuna ragione per gli imprenditori da 'soffrire' attraverso ogni giorno a causa di cattive abitudini! Sappiamo che le abitudini possono essere cambiate. Sappiamo che c'è un enorme valore nel cambiare alcune abitudini in modo che noi funzioniamo meglio. Se 'equilibrio nella vita' sembra troppo lontano fuori là per voi – quindi fare uno sforzo per comprendere alcuni dei suggerimenti che ho fatto in precedenza. Solo un cambiamento può essere la risposta per voi.

Quando ci facciamo carico della nostra vita, e di integrare le buone abitudini nella nostra routine quotidiana, il tutto contribuisce a costruire la nostra fiducia e coraggio. E 'che la fiducia e il coraggio che ci aiuta a passo fino alla piastra, un passo fuori e far crescere il nostro business in modo che intendiamo per farla crescere.

In conclusione

Ci vuole solo un sacco di energia per raggiungere i nostri obiettivi, ci vogliono buone abitudini – abitudini che si muovono verso i vostri obiettivi. Come imprenditori, è fondamentale che valutiamo regolarmente le nostre abitudini e che si pratica una buona cura di sé. Non c'è modo è possibile eseguire un business di successo quando si è stanchi, nutrizionalmente impoverito e in cattive condizioni di salute. Così fare l'impegno di oggi – di diventare una migliore voi. Come il vecchio commerciale Wonder Bra utilizzato per lo stato: "Quando si guarda bene, si sente bene e quando ti senti bene – fate del bene!" Search

ASSEGNAZIONE

1. Rivedere alcune delle vostre abitudini quotidiane e, in particolare, nei settori in cui vi sentite stanchi e impoverito.
2. Fate una lista di cose che si potrebbero fare in modo diverso in ciascuna delle 3 zone celebri sopra:. Mangiare, dormire, esercizio
3. Prendere una decisione di cambiare almeno una abitudine in ciascuna di queste aree la prossima settimana – di una nuova abitudine che si sposterà più vicino ai vostri obiettivi Hotel  .;