Le abitudini che ci trasformano

"Semina un atto ... raccogliere un'abitudine, semina un'abitudine ... raccogliere un personaggio; Sow un carattere ... raccogliere un destino." search Tutti abbiamo abitudini. Cerchiamo di calci e rompere i nostri cattivi, e formare e rafforzare quelli che sono buoni. Abbiamo modi abituali di mangiare. Mai provato a mangiare con la mano non dominante? Abbiamo modi abituali di guida. Mai iniziare a guidare a lavorare sul vostro giorno di riposo prima vi siete resi conto che avrebbero dovuto essere di andare da qualche altra parte? Usiamo le parole in un modo abituale, prendiamo decisioni in modo abituale, e abbiamo abitudini che influenzano quando si mangia, andare a letto, e alzarsi. Abbiamo modi di routine di pensare, di agire, percepire, e messa a fuoco che non si tende a essere consapevoli di a livello cosciente. I modi abituali in cui interagiscono e si confrontano con il nostro mondo sono state costruite nel tempo, e la maggior parte sono radicati in gran parte in modo che il nostro comportamento è di solito il pilota automatico.

Un'abitudine definito, è in realtà solo un modello che è stato sviluppato attraverso la ripetizione. Avete mai sentito il termine" ripetizione è la madre di abilità &"; o “ la pratica rende perfetti &"; Come un abito fantasia è rafforzata, esso diventa radicata sempre più profondamente nel nostro subconscio. Una volta ho sentito uno dei miei allenatori preferiti osservare che, al fine di una azione di diventare “ naturale &"; ci vuole un minimo di 1.000 ripetizioni a modello nella nostra memoria muscolare, o super coscienza. E 'la continua ripetizione di ogni azione o pensiero che fa si che l'azione specifica o pensava sempre più naturale. È per questo che le abitudini sono difficile per alcune persone a riconoscere e difficile per loro di modificare. Ci &'; sa dire, “ buone abitudini sono difficili da sviluppare e facile da vivere. Le cattive abitudini sono facili da sviluppare e difficile da vivere con &"; La linea di fondo è, fare le cose in maniera abituale sia essenziale verso il nostro sviluppo personale e un elemento critico per la nostra mancanza di successo.

Il più abituale nostra routine e le attività quotidiane diventano meno pensiero e l'energia abbiamo bisogno di utilizzare per raggiungerli. Allora possiamo dedicare più energia, attenzione e intelligenza a nuovi progetti, competenze e risultati. Per esempio; durante la scrittura, l'espressione creativa può essere trattenuto se è necessario concentrarsi sulle vostre abilità di battitura. In un'altra luce, padroneggiando le competenze di base di guida di un auto al punto in cui è automatico, si è in grado di concentrarsi su conversazioni con i vostri passeggeri, studiare una materia attraverso i libri audio, o rilassarsi e godersi la musica. Tutto questo può essere fatto senza compromettere la vostra attenzione, semplicemente perché l'energia si usa per concentrarsi sulle azioni meccaniche di funzionamento del veicolo sono automatica da anni di pratica. In molte attività, come lo sport e le arti marziali, quella più automatica e' s competenze e le risposte sono le più efficaci il praticante sarà.

Let &'; s un'occhiata più da vicino la struttura che usiamo come apprendiamo. Il processo di apprendimento di una abilità è per la maggior parte graduale e ripetitivo, come si passa attraverso quattro livelli di competenza in evoluzione

Il primo livello è conosciuto come “. &Rdquo incompetenza incosciente; Questa è la fase primaria dove si ha alcun fondamento. Siete totalmente inconsapevole che ti manca una certa abilità o capacità. I &'; intenzione di utilizzare l'esperienza che ho dovuto illustrare tale struttura di apprendimento e di sviluppo. Mi ricordo in piedi di fronte al locale YMCA attesa per il mio compagno di allenamento a guardare dieci anni a giocare con un hacky-sacco. Questo ragazzo notando la mia curiosità mi ha chiesto se volevo giocare. Ora, io mi considero un allenatore di livello elite altamente competente e atleta, con diversi blackbelts (otto) e al di sopra di coordinamento media.

Quindi ... ho pensato a me, posso fare questo … quanto sia difficile può essere? Con certezza, ho risposto, e" &" Certo!; Ha preso a calci il “ Sack &"; a me e rotolò via il mio piede. L'ho preso fiducia e fallito miseramente al mio secondo e terzo tentativo. Stupito, ho sperimentato il primo livello del processo di apprendimento, e" incompetenza incosciente &"!; In quello che sembrava essere un nanosecondo, ho rapidamente a volta al secondo livello. Il secondo livello è conosciuto come “ incompetenza conscia &"; A questo livello, ti manca una particolare abilità o capacità, ma lo sai. Siete consapevoli della vostra mancanza di abilità. Si potrebbe anche voler l'abilità desiderata molto male, ma non sono in grado o disposti a investire il tempo necessario per andare oltre questo livello. Il terzo livello è “ competenza conscia &"; Questo è il livello in cui si sono ben consapevoli di voi capacità e anche abile a esso, come nel caso del 10-year-old hacky-sack appassionato. La fase finale è “ competenza inconscia &" ;, un livello in cui si fa tutto ciò che è in uno stato di flusso, senza la lotta di pensiero cosciente di ostacolare la direzione in avanti. Tu rispondi naturalmente in un modo eccellente. Si esegue come ti trovi in ​​quel momento, un tecnico specializzato senza riflessione. Questo è lo stato che ogni musicista grande, atleta, tecnico, ecc deve raggiungere per essere eccezionale. Basta farlo!

Sembrerebbe che più siamo consapevoli delle nostre abitudini indesiderate. Quanto più probabilità ci sono di regolare o cambiare le nostre abitudini improduttive e coltivare le nostre abitudini, più desiderabili positivi, o siamo? Circa il 95 per cento di tutto quello che fai è determinata dalle vostre abitudini, siano esse buone o cattive. Se continui a fare quello che &'; ve sempre fatto, si &'; ll continuo a ricevere quello che &'; ve sempre ottenuto. In altre parole, se si e' re non ottenere i risultati desiderati, cambiare il vostro approccio. Il tuo obiettivo finale è quello di creare e mettere in pratica le buone abitudini che poi funzionare per conto proprio per migliorare la qualità della vita e di indirizzarvi verso il successo.

"Siamo quello che facciamo ripetutamente. Eccellenza dunque, non è un atto , ma un'abitudine. "search -Aristotele

COME POSSO USARE QUESTO?
Ci sono vari modi per modificare ed estinguere le abitudini che toglie la qualità della vita. Indipendentemente da ciò che si fa a modificare una abitudine negativa è necessario disporre di tre principi di base essenziali presenti.

1) È necessario disporre di un adeguato leva per fare è necessario cambiare. Sfoglia persone non cambieranno le loro abitudini a meno che non ci sia qualche tipo di auto-punizione che si verificherà e che è più doloroso l'abitudine continua . Troverete sempre il come, se avete abbastanza perché un grande. Ci deve essere un qualche tipo di grande dolore connesso proseguire l'azione, che sbilancia il piacere dell'azione.

2) È necessario sviluppare e utilizzare un certo tipo di modello Interruzione consapevolmente.
Questo è in sé anche una forma di abitudine usato per rompere un'altra abitudine. Consideriamo per un momento l'elastico comune. Seduto nel cassetto, sembra piuttosto insignificante, ma metterlo al polso e &'; re guardando uno strumento geniale per la trasformazione. Scegli un'abitudine indesiderabile che si desidera modificare, e prepararsi ad agire! Ogni volta che la cattiva abitudine o comportamento parti posteriori esso &'; s brutta testa, è sufficiente tirare indietro l'aiuto disciplinare elastico e lasciare SNAP! Una volta che un brillante welt rossa comincia a salire sulla parte interna del polso, si inizierà a vedere i risultati. Al momento si sente lo scatto, aggravare l'interruzione dicendo qualcosa come, “ che &'; s non me &" ;, “ I &'; m di più &"; o anche solo “ NO &" ;, “ &" ;, cancellare “ eliminare &" ;. Assicurarsi di utilizzare emozione nella sua dichiarazione. Ciò contribuirà a collegarsi con il vostro subconscio. Ora, per scongiurare questo da un atto sadico ad uno produttivo, è necessario passare alla terza KEY ….

3) È assolutamente necessario sostenere l'azione con un altro, vale a dire un cambiamento comportamentale positivo
Il vecchio, abitudine indesiderabile ora è dato una sostituzione, una abitudine desiderabile positivo. L'elastico è un semplice, ma efficace interruttore modello utilizzato da migliaia. Non a caso, il più profondo il modello, più interruzioni o ripetizioni dell'interruzione potrebbe essere necessario. Inoltre non è sorprendente, l'interrupt modello potrebbe essere più efficace se è, beh … .. più invadente o doloroso. Per avere successo, potrebbe essere necessario eseguire l'interrupt modello e una sostituzione abitudine memore un paio di volte fino a ottenere risultati. Una volta che si inizia a vedere miglioramenti, provare a utilizzare solo il disciplinare self-talk o anche a visualizzare il programma di interruzione nella vostra mente &'; s occhio. Se vi trovate a scivolare nuovamente al suo vecchio comportamento, eseguire il programma di nuovo per rinforzare le modifiche

Sprigiona il potere della vostra mente
migliore di successo,
Kevin Seaman
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