Come smettere di Automatico comportamento e creare nuove abitudini

Un modo per aumentare la consapevolezza generale e il senso psico-spirituale di potenza e vitalità è di non avere tutti i vostri comportamenti, movimenti e azioni svolte in automatico, ma invece controllare alcuni di loro . Una pratica Recentemente ho visto un gruppo di giapponesi buddisti fare è "camminare estremamente lento". A partire dalla mattina, avrebbero camminato 300 piedi da sera. Questa quantità di autocontrollo sembra impossibile per la maggior parte di noi occidentali. Ma anche solo prendendo l'1% del loro atteggiamento in grado di migliorare la vostra vita. Scegli un giorno in cui a fare di tutto un po 'più lentamente. Scendete le scale più lentamente. Accendere il quadro più lentamente. Doccia più lentamente. Guidare l'auto più lentamente. Guarda come migliora la condizione generale della Consapevolezza. "La fretta fa danno" è un vecchio detto senza tempo e tiene sempre vero. La fretta è creato dalla mente mai bisognosi e mai privo /Ego, nel tentativo di "guadagnare" qualcosa che pensa è mancante. Ma piuttosto che identificarsi con l'Ego, è possibile identificare con lo Spirito. Spirito è mai fretta. Non è mai sotto pressione. E non manca mai.

Un esercizio interessante per aumentare il vostro senso di consapevolezza e di potere è quello di avviare o fermare qualcosa deliberatamente. Avete mai, mentre si cammina lungo un corridoio al lavoro, appena smesso nelle tracce, proprio lì e allora? Se siete come la maggior parte delle persone, probabilmente haven &'; la t Perché no? Perché sei in automatico. La tua vita è in automatico. Si esegue come un vento-up-giocattolo secondo quanto si aspetta da voi o secondo quello che fanno tutti gli altri. Quando ci si ferma nelle tracce, si arresta il film della vita e cade in consapevolezza silenziosa. Da questo stillness è più facile determinare il film-di-vita dovrebbe essere circa. In caso contrario, il filmato determina ciò che la vostra vita è di circa. Se normalmente fuma dopo aver mangiato, perché non solo smettere di oggi e non fumare dopo aver mangiato? Oppure, se normalmente mai una tazza di tè dopo aver mangiato, perché non iniziare oggi e hanno sempre tè dopo aver mangiato? La consapevolezza è l'unico modo per fermare le vecchie abitudini e avviare nuovi. Sì, ci sono molte tecniche che si può aiutare con questo, ma per poter utilizzare qualsiasi di loro, prima ci deve essere la consapevolezza e il senso che si può mettere la vita sulla "Pausa" per applicarle.
Fare avete la vita, o fa la vita vero? Perché avete avete tempo, o fa tempo hai?
Avete roba, o fa cose vero? Perché avete dispone di Internet, o lo fa internet ha si?
Vedete, se si dispone di Internet è possibile attivare e spegnere ogni volta che si desidera e scegliere. Se Internet si ha, non si ha più il controllo cosciente su di esso e semplicemente accedere automaticamente e senza meta navigare per ore.

Il più facile è per voi di arrestare e avviare le cose, il controllo più creativo si hanno a disposizione la realtà.

Arresto e avvio cose possono portare fino varie resistenze inconsce. Se è così, che &'; s va bene, basta lasciarli passare. Se non avete mai dire ciao agli estranei, dire ciao oggi. Se dici ciao sempre con gli estranei, don &'; t dicono oggi. È possibile modificare lo script la vita passa, in qualsiasi momento. E anche piccoli cambiamenti sono utili in quanto introducono un elemento di scelta e di libero arbitrio e di azione deliberata nella vostra vita quotidiana.

Ecco uno dei miei preferiti di meditazione-Tecniche per vivere al 100% di consapevolezza per alcuni minuti. Dite quello che avete intenzione di fare dopo e poi farlo. In questo esercizio, don &'; t fare qualsiasi cosa senza decidere di anticipo. "Vado a camminare verso quella finestra» (farlo). "Sto andando a toccare quella finestra" (farlo). "Ho intenzione di sedersi" (farlo). 15 minuti di questo ti mette in uno stato di pieno controllo della vostra realtà. Vi consiglio l'esercizio per chiunque la cui vita è diventata confusa, estenuante, travolgente. La versione avanzata del esercizio è quello di guardare fuori per comportamenti automatici (durante l'esercizio), e fare un passo indietro e fare questi comportamenti intenzionalmente. Quindi, se io dico "Vado alla finestra" e Mi lavo tra i capelli, mentre andando lì, mi fermavo e dire: "Vado a spazzolare attraverso i miei capelli" (farlo) e poi di nuovo: "" Io sono per andare alla finestra "search

Si noterà che la maggior parte delle cose nella vostra vita funzionano in automatico Questo non è un problema don &';.... t bisogno di fare tutto intenzionalmente Va bene se le centinaia di movimenti .. tenuti a guidare una macchina andare in automatico I problemi arrivano quando troppo della vostra vita è in esecuzione in automatico Poi ogni giorno è lo stesso del giorno prima:... Alzati Lavare guidare Sedetevi in ​​ufficio cubicolo guidare Watch.. TV. Sonno.

Avendo appena un po 'più autocontrollo vi aiuteranno ad essere più calmo e sia anche più produttivo. Potrai prendere decisioni nella vita, perché si proviene da un luogo di chiarezza, non dal persone rat-race chiamano "vita normale".
Siete in grado di smettere di parlare quando ti piace e iniziare a parlare quando vuoi. Per smettere di mordere le unghie e per iniziare. Per smettere di bere il caffè e per iniziare.
Il tecnica migliore per rompere comportamenti automatici e abitudini è quello di creare deliberatamente sia l'abito e il suo contrario più volte. Si accende l'abitudine e spegnere più volte, fino a quando l'automazione viene rilasciato e il comportamento è di nuovo sotto il vostro controllo cosciente di nuovo. Così, se per esempio si ha la cattiva abitudine di ottenere qualcosa fuori dal frigorifero ogni volta che si sente il minimo rumore metallico di fame o di eccitazione che sarebbe una parte della questione. Poi si dovrebbe trovare la sua opposto o "dall'altra parte". Chiedetevi: Cosa mi piacerebbe fare, invece di questo comportamento? Diciamo che in questo caso si desidera sedersi, chiudere gli occhi e guardare il vostro respiro e sentire il tuo corpo per 1 minuto. Così, invece di aprire il frigo, ogni volta che si sente che fitta di fame, voi meditare per un minuto. Ora che avete le due parti, è volutamente "creare" o pratica. Facendo l'abitudine indesiderato di proposito, si guadagna il controllo cosciente su di esso, invece che ciò accada senza il vostro controllo. Facendo il comportamento desiderato di proposito si pratica il nuovo modello e non lo dimenticherò mai quando ne avete bisogno. In un ambiente pratica dal vivo avrei ci si siede alla scrivania. Poi finta si ottiene quella sensazione di fame. Poi vai al frigo e prendere qualcosa. Poi ti avrei sedersi di nuovo .. Fingere che si ottiene di nuovo quella sensazione di fame. Ma invece di andare al frigo che avrei dovuto andare al divano di chiudere gli occhi e respirare per un minuto. Allora vi chiederei di fare il frigo-cosa di nuovo. E poi il divano-cosa. E il frigo. E poi il divano. Questo può essere fatto anche mentalmente, dove si va avanti e indietro tra le due realtà. Ma se è fatto fisicamente è ancora più forte a memoria e l'abitudine rotto. E 'sciocco giocare questa roba. Ma don &'; t smettere di farlo solo perché ci si sente stupido. E 'la stupidità che spinge davvero il messaggio a casa. Si diventa consapevoli di ciò che si sta facendo di giorno in giorno per giorno, e quindi si può uscire a farlo. Soprattutto se si dispone di un sostituto per il comportamento.
Se il problema sta mordendo le unghie, poi trovare qualcosa che ti piacerebbe fare, invece di questo, ogni volta che si sente che voglia. Se don &'; t sostituirla con qualcosa su cui concentrarsi, invece, le probabilità sono basse che effettivamente superare l'abitudine. Allora cosa vuoi invece di mordere chiodi? Non dire "Basta che non mordere le unghie", che non è sufficiente. Perché? Perché non stanno dando la vostra mente una nuova immagine. Quando si dice "Basta che non mordere le unghie" si sta ancora dando la vostra mente l'immagine di mordere chiodi. La tua frase contiene ancora l'idea di mangiarsi le unghie. Il tuo corpo /mente subconscia e non rispondono al vostro tentativo di riprogrammazione. "Basta mettere la mano sul tavolo" è meglio, ma non può essere un sostituto abbastanza forte per mordere le unghie. In questo caso si potrebbe fare una "transizione morbida", per prima cosa pungente altro, prima di rinunciare del tutto mordere. "Sarò sempre portare la gomma in giro con me e masticare che invece". Allora si va avanti e fare l'esercizio: deliberatamente mordere le unghie. E poi deliberatamente non mangiarti le unghie, ma masticare gomma invece. E poi morso di nuovo le unghie, di proposito. E poi togliere la mano e masticare gomma invece. Andare avanti e indietro tra queste due diverse decine di volte, fino a quando si ha la sensazione di aver ripreso il controllo totale del comportamento. Se si mastica più tardi non sono più le unghie ma mastica troppo la gomma, è sufficiente procedere con l'esercizio. Un esempio si potrebbe usare: "Mi prenderò un paio di profondo respira invece di prendere la gomma fuori dalla mia tasca". E poi si alternano i due comportamenti decine di volte.

Con le tecniche di come questi si può effettivamente andare oltre è indicato qui. È possibile richiamare tutti comportamento automatico e inconscio che è indesiderato, lasciando comportamento automatico che si vuole, in luogo. E 'davvero possibile vivere una vita pienamente cosciente e consapevole. Si può davvero progettare la vostra vita e creare la vostra realtà nel modo che preferisci Hotel  .;