Sapete la differenza tra confini e muri?

La mia esperienza crescita-up era comune nella nostra società. Ho imparato a mettere su dei muri come l'unico modo per impedire agli altri di prendere troppo da me troppo spesso. L'implicazione è che posso di &'; t fido di te, quindi devo difendermi da voi.

Il rovescio della medaglia è, muri tenere tutti fuori tutto il tempo. Il prezzo che ho pagato per le pareti era troppo ripida. Ho avuto solo un collegamento limitato con gli altri. Con pareti in su, non sono mai stato completamente “ visto &"; per quello che ero, né potrei conoscere profondamente i miei cari.

Ma quando la mia autostima era debole, io didn &'; t credo di aver avuto un'altra opzione. Né ero pienamente consapevole di quello che stavo dando in su. In effetti, le mie pareti effettivamente mi hanno impedito di godere il più ricco di esperienze umane: una vera intimità.

Al contrario, le pareti in titanio rivestito impenetrabili, confini sani sono flessibili e permeabili. Essi consentono di costruire profondo, ricco di relazioni al proprio ritmo.

Quando si inizia un nuovo rapporto, it &'; s naturale di avere un sacco di confini, e &'; ll essere fermo. Nel corso del tempo, la fiducia soppianta la necessità di confini dell'impresa. Mentre lentamente costruire la fiducia, i vostri confini si ammorbidiscono un po '.

frontiere flessibili rendono possibile una vera intimità. Senza un processo per alleviare noi stessi in vulnerabilità, nessuno sarebbe disposto a rischiare —., Non importa quanto freddo suona

&'; re in grado di aprire realmente e profondamente intimo solo quando ci si sente al sicuro e fiducioso . Così potete usare confini sani come strumento per costruire la vostra capacità di abbracciare e godere di livelli sempre più profonde di intimità

E le Mura Vieni A Tumblin &'; Giù

Let &'; s collegare i punti tra il modo di impostare i confini e come si ottiene le vostre esigenze soddisfatte. In altre parole, come si bilancia vostri bisogni con gli altri &'; ha bisogno.

Se don &'; la t ha confini sani, si &'; ll permettere ad altri di prendere troppo da voi troppo spesso. You &'; ll anche essere all'oscuro su quando smettere di dare agli altri, fino ad arrivare quella sensazione familiare che &'; s andato troppo lontano.

sentimento troppo impegnate è un segnale che avete un debole (o inesistente) di confine. Di solito &'; s perché don &'; t so come dire di no, o don &'; la t si sentono abbastanza forti per attaccare alle vostre pistole. Se questo è il caso, alla fine, si e' ll messo su dei muri per proteggersi

E se temete di essere visto come aggressivo o egoista, si &';. Ll esitare a chiedere quello che vuoi. Ironia della sorte, le pareti che sono state costruite per la protezione può diventare una prigione. Nessuno entra o esce.

La tua vita si sentiranno di equilibrio. Invece, si &'; ritroverete oscillare avanti e indietro tra il risentimento (non ottenere abbastanza) e il senso di colpa (non dare abbastanza). Ma ci &'; sa terza, scelta più potente: fissare dei limiti più rigidi

È possibile imparare come impostare i confini intorno a quello che si può &'; t, don &'; t vogliono o aren &'; t disposti a dare
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Il primo passo è quello di individuare ciò che ti impedisce di dire di no quando si intende non. Forse avete vinto &'; t dire di no perché:

• Hai l'abitudine di concordare immediatamente
• Ti piace accogliere Terzi • È veramente vuole aiutare coloro che ti interessano.

Il passo successivo è quello di individuare le paure che impediscono di dire di no e attaccare alle vostre pistole. Hai paura del rifiuto, sia per essere giudicati o abbandonati

Se la motivazione più profonda è quella di evitare il rigetto, si &';? Il ll accontentarsi di sicuro, ma rapporti superficiali. Tuttavia, si &'; re non bloccato con solo due scelte: evitare il rigetto o andare all-in

La gioia profonda di profonda intimità è la ricompensa per non ignorare, ma imparare a gestire il rischio di essere respinto.. Il più toccante, aspetto impegnativo delle relazioni sta sviluppando la capacità di essere sempre più vulnerabili come intimità approfondisce.

Questo porta al processo di calcolo del rischio piuttosto che prendere un gioco d'azzardo. In poche parole, si &'; ll trovare il modo per impilare la “ odds &"; a tuo favore. You &'; ll agire in modo affidabile e &'; ll imparare a individuare un comportamento degno di fiducia negli altri.

Con ogni rischio che si corre, si &'; ll imparare nuovi modi per avere il tipo di relazioni che si desidera — l'inclinazione in tal modo le probabilità più a tuo favore con ogni rischio conseguente.

I rischi più calcolati si prende, più è probabile che sono per ottenere il risultato desiderato:. la gioia di profonda intimità in tutte le relazioni intime

Si inizia dentro di te

Quando si pratica la fissazione di un limite con i vostri cari, si e' ll iniziare a bilanciare dare agli altri di dare a te stesso.

Ne consegue che il proprio comportamento corrisponderà i limiti del comportamento che &'; re disposti a tollerare dagli altri. Impostazione dei confini inizia dentro.

I &'; m parlando qui circa integrità. Per essere in integrità, i vostri confini esterni corrisponderanno con i tuoi confini interni. Il comportamento corrispondete — e non starà a — in te stesso e gli altri fiammiferi.

Ma la nostra società ci allena ad avere un grande punto cieco qui. E &'; s più facile giudicare l'inopportunità di altri &'; azioni di guardare da vicino i propri contraddizioni. Il rovescio della medaglia è, ogni volta che non si prendono la piena responsabilità delle vostre azioni, si perde l'integrità

Ecco &';. Sa esempio comune. Diamo &'; s dire che hai un confine che il tuo partner can &'; t urlare contro di voi in qualsiasi circostanza. Ma allo stesso tempo, si pensa che &'; s bene per voi a urlare contro di loro, se si può giustificare (beh, mi hai provocato con il proprio commento sprezzante) o razionalizzare (ehi, ho avuto una giornata difficile)

La persona media ha almeno un paio di confini incongrui. Con un po 'di auto-riflessione, you &'; ll individuare le incongruenze tra i vostri confini interni ed esterni. Come ho detto più e più volte, la consapevolezza è l'85% del concerto. E &'; s abbastanza semplice processo di scegliere un'azione più congrua una volta si vede chiaramente quello che &'; re facendo.

Con il tempo e un po 'di pratica, si &'; ll trovare l'equilibrio. You &'; ll imparare a dire di no e farlo aderire. You &'; ll padroneggiare l'abilità di fare una richiesta senza manipolare, esigente o costringere la conformità — o sentirsi in colpa, sia.

E —! bonus — la vostra fiducia crescerà ogni volta che consapevolmente sceglie di agire in conformità con la vostra integrità. In effetti, la creazione di confini che mantengono la vostra integrità è la più alta forma di rispetto per se stessi e gli altri Hotel  .;