*** I 5 miti di estrema Self Care o che tipo di scuse posso venire con oggi?

Un viaggio di mille miglia comincia con un solo passo.
Lao Tzu

Otto anni fa ero un maniaco del controllo maniaco del lavoro perfezionista! Ho lavorato 16 ore al giorno, ogni giorno. Un giorno, mi sono trovato ubicazione nella mia auto nel parcheggio multipiano e piangeva. Ero stanco, talmente stanco!

Proprio lì per lì, ho preso la decisione di cambiare la mia vita. Ho deciso che avevo bisogno di prendersi cura di me! Ho deciso di riprendere il controllo della mia vita e iniziare giù un programma che si concentra sulla creazione di una vita che io sono follemente innamorata! Ho iniziato questo viaggio attraverso l'apprendimento di sé l'amore e la cura di sé

Non era &';. T facile e c'è voluto del tempo, ma oggi posso dire che la mia vita è cambiata di 180 gradi. Faccio decisione tutti i giorni che mi portano più in basso il percorso di auto amore e la cura di sé.

"Io credo al 150% che tutta la crescita viene dal trovarsi prima e si può fare solo che quando si può prendere cura di te "

Spesso le persone commentare la mia vita e chiedono come ho fatto &hellip!; ma molti molti diventano immediatamente difensiva e iniziare a elencare fuori scuse per questo che il can &'; t fa questi cambiamenti nella loro vita ;. &hellip Non vi capita di sentirvi allo stesso modo

Mito: Questo mi fa sentire troppo egoista La verità:?!? Se non &'; t prendersi cura di voi, chi lo farà

È la natura umana di prendersi cura degli altri primi; normalmente sono le nostre famiglie immediate o estese. E 'proprio la sopravvivenza, prendersi cura della nostra prole, facendo in modo che l'umanità sopravviva il grande mondo cattivo. Va bene tornare alla realtà ora, in America del Nord indossiamo &'; t devono preoccuparsi più di tanto sulla sopravvivenza. Siamo in grado di trovare un riparo, cibo, vestiti e quei bisogni di sopravvivenza più elementari. Così possiamo andare oltre il “ sopravvivenza del più forte &"; e lavorare sulla cura di sé.

Quale sarebbe la vostra famiglia fare, si aspettano di prendere cura delle cose, che si aspettano di cucinare, pulire, fare il bucato, Cura i loro corpi, li aiutano a sentirsi meglio, . li superare spezza il cuore e problemi

Chiedetevi questo … quale sarebbe la vostra famiglia fare se tu morissi di un attacco di cuore? Chi li avrebbe fissare poi?

Si sarebbero afflitti e manchi, certo! Sei una grande persona, ben voluto e immensamente amati. Ma avrebbero prendere la loro vita e andare avanti. Avrebbero crescere e invecchiare, se ci sono o no. Wouldn &';??? T vi piace essere lì

* Che cosa hai fatto per te ultimamente
* Come si prende cura di te
* Come si fa a riconoscere se stessi
?

Si è in attesa per le altre persone a fare queste cose per te? Perché, perché don &'; t meritano, siete indegni di esso

Sbagliato, non meritano e sono molto degno di qualche Self Care Extreme.! Questo sarà il punto di svolta nella tua vita

Ci sono molte cose che si possono cambiare la tua vita:! Posti di lavoro, la carriera, i mariti /altro significativo, città, paesi, case, automobili … Ma fa cambiare una o tutte queste cose compiere la sensazione che stai cercando? E se si apportano modifiche e non cambiano come si sta prendendo cura di te, vuol impatto davvero la tua vita?

Le cose potrebbero cambiare per un po ', ma Ritornerebbe destra di nuovo lo stesso spazio a meno che non si decide di cambiare te stesso. Modifica della modalità di trattare la persona più importante della tua vita … TU! Allora e solo allora le cose fluire insieme e cominciare a sentire come quello che stai cercando per

Mito: My Family doesn &'; t capire me La verità:.! Sai come chiedere quello che ti serve

Non è che la famiglia doesn &'; t voi &hellip ;. capire E 'che avete lasciarli camminare su di te, ovviamente che non sia intenzionalmente. Si didn &'; t conosce meglio, didn &'; t conosce meglio. La generazione permeabile a noi, è cresciuto e ha imparato a vivere sulla base di “ Leave It to Beaver &"; famiglia. La moglie è rimasta a casa, tutta la sua esistenza è stato quello di essere una buona moglie e madre. Il marito è andato a lavorare alle 7 del mattino e tornava a casa alle 5 del pomeriggio per la cena.

Oggi viviamo in un ambiente completamente diverso. Non è facile per sostenere una famiglia su un solo reddito e stiamo lavorando più duro e più ore solo per rimanere mantenere la nostra testa fuori dall'acqua.

Ora io credo che questi forti valori di prendersi cura del nostro valore sono ancora molto, molto importante. Io credo che ci adattiamo a quello che ci serve per ottenere questo lavoro fatto

Prendendo in considerazione che siamo &';. Facendo ciò che va fatto &'; per assicurarsi che le cose sono presi cura di, quali misure avete preso di lasciare la vostra famiglia sapere che cosa avete bisogno. E 'facile

* Parlate con il vostro altro significativo e famiglia
* Chiedete quello che ti serve
* La tua famiglia dice certo, che sarebbe felice di aiutare che e'! S quello che le famiglie fare
* Sai qual è la parte più difficile di tutto questo è &hellip ;.

Capire che cosa è che vi serve.

Si consiglia di prendere un paio di minuti e solo ottenere realmente chiaro su che cosa è che si desidera creare per te stesso. Siediti e davvero immaginare come se foste proprio nel bel mezzo della vostra giornata perfetta.

Il prossimo passo importante è messo in parole quella sensazione che si sta cercando. Mi raccomando di leggere questo oltre ogni settimana o giù di lì e aggiornarlo. Quando si inizia a lavorare con i punti si inizierà a vedere nuove visioni e sensazioni migliori. Sarete in grado di essere più chiara di ciò che si sta cercando di sentirsi

* L'obiettivo che voglio raggiungere è:.
* Il motivo che voglio per raggiungere questo obiettivo è:
* La mia vita sarebbe cambiata nel modo seguente se ho raggiunto il mio obiettivo:
* sarei più felice se ho raggiunto il mio obiettivo, perché:

Forse hai un obiettivo molto semplice; forse hai solo bisogno di spendere 30 minuti al giorno in pace e tranquillità. Quello che vorrei è quando arrivi a casa, c'è uno spazio da creare per 30 minuti in modo che si può lasciare andare le cose in ufficio e di essere completamente presenti e godetevi il vostro tempo con la vostra famiglia.

Let &'; s provare ancora una volta che la discussione

* chiamare un amico meeting – Basta far loro sapere che hai qualcosa che si desidera eseguire oltre loro
* Chiedere loro cosa per quello che ti serve – Mi piacerebbe se per 30 minuti dopo torno a casa dal lavoro, che posso trascorrere del tempo da solo nel mio studio /camera da letto, mi sento che io voglio essere in grado di cambiare marcia dal lavoro e poi posso passare meglio il tempo di qualità con voi, perché io non sono preoccuparsi di cose in ufficio
* La tua famiglia dice sicuro – Beh, certo che lo fanno, la tua famiglia ti ama, hanno appena didn &'; t so che avete avuto bisogno del tempo

C'è un fermo a questo però.. Hai veramente bisogno di farlo. Usa i tuoi 30 minuti, meditare, esercizio, leggere, ma lasciare il lavoro sul posto di lavoro e realmente essere pienamente presente con la vostra famiglia. Se si può vedere che nulla è cambiato, quindi non accetteranno i vostri confini

Mito:. Io don &'; t hanno il tempo La verità: Creazione di organizzazione ti dà il tempo

Certo che si può mantenere per evitare questo per il resto della tua vita, o si può fare il tempo.

abitudini quotidiane o rituali vi aiuterà a organizzare il vostro tempo. Quanto tempo dedichi alla ricerca per le bollette alla fine del mese? Quanto tempo dedichi il Sabato a fare il bucato?

Ora ho fatto uno sforzo cosciente per alzarsi 30 minuti di anticipo in modo da avere tempo per me la mattina, per me lo sforzo di alzarsi è molto poco rispetto agli enormi benefici che ricevo da avere la mia giornata completamente organizzato

Ecco la mia nutriente Getup Rituale – Nutriente al vostro anima e corpo.

Alcune cose semplici che aiutano, scegliere una sveglia che ha un bel suono o utilizzare la radio in modo che ti svegli la musica. Mi do qualche minuto in più al mattino, questo mi permette di sveglio e allungo il mio modo sveglio, senza sentire la corsa, corsa della giornata. Ho fatto l'abitudine di alzarsi con il tempo sufficiente per ottenere me stesso, la doccia e pronto prima che fosse necessario per ottenere i bambini in su.

Il mio mattina va qualcosa come questo, spendo circa 15 minuti che giace in letto solo lasciandomi svegliarsi e stretching, sai come gatti. Mi dirigo per la doccia, un sacco di tempo e un sacco di acqua calda, in casa nostra che è sicuramente una considerazione.

Ora ho un po 'di tranquillità, di pianificare il mio giorno, o scrivere nel mio diario. Faccio questo in silenzio, niente musica, nessun popolo e nessuna TV.

E 'un modo molto rilassante per iniziare la giornata. Ora lei sta dicendo “ proprio come faccio a farlo &"; o “ I miei piccoli si svegliano troppo presto per farlo &" ;, voi &';. re giusto, la tua vita non è esattamente lo stesso come il mio, ma tutto è possibile, devi solo prendere la decisione di farlo

Il punto è iniziare qualcosa … anche se l'unica cosa che devi fare è svegliarsi 15 minuti di anticipo e bere l'acqua /succo in silenzio, mentre si sta scrivendo il “ Per fare &"; elencare per la giornata. E per l'amor perbacco, hanno una buona colazione, il vostro corpo ha appena trascorso gli ultimi 6 o 8 ore senza cibo in arrivo. Ora è il momento. È importante e le cose, perché tu sei importante

Ma in realtà don &';! T nemmeno bisogno di andare così lontano. Può essere super semplice, come lavanderia. Quando si lascia la tua camera da letto la mattina, si porta il cesto della biancheria con voi. Poi, come si cammina fuori dalla porta, si accende la lavatrice. Si lava mentre si è al lavoro. Quando arrivi a casa, buttare la lavanderia nel dryer, dalla cena di tempo è cotto e mangiato, si può mettere il bucato via. Mentre si potrebbe non essere in grado di fare questo con ogni tipo di carico, scherza i vestiti, asciugamani, biancheria da letto tutto potrebbe essere fatto facilmente, senza alcun tempo supplementare da parte vostra

Mito:. Se posso &'; t fare correttamente, io don &'; t farlo a tutti La verità: semplici modifiche fanno una grande differenza

Ci sono alcune persone (me compreso) che ha qualche problema con questo!.. Si può essere un maniaco del controllo o di un perfezionista, in entrambi i casi avete posto su voi stessi questi enormi aspettative. Hai essendo farlo per tutto il tempo come si può ricordare e probabilmente non hai idea di dove cominciare a smettere.

Ma ci si può fermare e si può passare da qui.

Primo: Respirare

Secondo: Respirare
di nuovo

Terzo: Scegli solo una cosa da cambiare

Non è possibile cambiare tutto in un giorno, una settimana o un anno, anche , questo è un processo, un cammino per creare una migliore voi.

Ora che cosa hai scelto? Forse hai scelto l'impostazione di alcuni limiti al lavoro. Avete deciso che si desidera lavorare solo 8 ore al giorno, piuttosto che 16. Quali sono le azioni che devi fare questo? Lasciate che vi dica sulle azioni che ho preso a fare questo.

1. Ho assunto la gente intorno a me che potrebbe assumere alcune delle mie attività ridondanti, non è così facile sembra; a volte si passa attraverso alcuni stress. Un rinunciare a quella particolare zona, due forse la persona che avete assunto o delegata ad appena can &'; t capire il compito. Si può fare anche se la pazienza.

2. Ho cominciato a dire di no ad assumere ulteriori compiti, vorrei semplice dire che mi è stato caricato in questo momento, ma hanno potuto verificare di nuovo in 3 mesi o mi sento di raccomandare un &'; e comer &'; che aveva promessa. Potrei lasciare andare il compito e aiutare un altro mostrano il loro potenziale.

Il trucco è davvero di organizzarsi. Quanti dei vostri compiti può aver automatizzato? Come le cose è possibile creare modelli per? Quante cose si possono delegare?

Il trucco successivo lasciar andare di loro. Pensare esso in termini di tutoraggio, mentoring state le persone intorno a voi far crescere la loro carriera e dimostrare il loro potenziale. Don &'; t bisogno di fare tutto

Con tutte queste cose in luogo troverete che naturalmente appena don &';. T nemmeno bisogno di essere al lavoro tanto. E tutte le cose che hai utilizzato per fare sono ancora sempre fatto. C'è un'ultima cosa &hellip ;.

A volte, è sufficiente spegnere la luce e lasciare l'ufficio. Forse si didn &'; t get qualcosa completato che è bene che ci sarà domani. Ma tua moglie o marito potrebbe non essere, i vostri figli sono un altro giorno più vecchio, i tuoi genitori sono un altro giorno più vecchio. Se domani non è mai venuto, cosa vorresti dire alla tua famiglia? Vai dire che ora

Si inizia con solo ad un passo bambino, una semplice piccola cosa, come delegando tali relazioni

Mito:!. So tutto questo, ho stanco e Ho fallito La verità: Conoscere è una cosa, agire è totalmente diverso

Non sono propenso a tornare il negativo o fallimenti.. Grande stanco e non è riuscito prima, che significa un meno modo di provarlo. Ora è il momento di provare qualcosa di nuovo. Questo è per te! Dopo aver letto molti libri e siti web che ho notato che c'è sempre una persona specifica stanno parlando, voglio dire che ha un senso, non c'è modo di parlare con tutti.
Ci sono alcune molte persone diverse, luoghi, ambienti, senza una persona può possibile raggiungere tutti. Dalla mia breve storia avete letto all'inizio, si può vedere, io sono solo una donna di tutti i giorni, con i problemi quotidiani e le sfide come te.

Io non avrebbe mai bere il mio acqua da un bicchiere di cristallo, una bella il pensiero, ma non è affatto particella con 4 adolescenti e 6 gatti in giro la casa. Io non sono il tipo di donna che apprezza unghie curate, cosa faranno assomigliare dopo 5 minuti in giardino. Non ho intenzione di dirvi qualcosa che io haven &'; t già stanco ed è riuscito a. Credo che la semplicità, come altrettanto importante quanto estrema Self Care

Se il isn azione &';. T è facile, ho appena vinto &'; t farlo. La vita può essere complicato e può offrire alcune sfide incredibili. Azioni devono essere molto semplice per avere successo. Ora che sapete quanto sia semplice in realtà può essere, è certamente possibile raccogliere voi stessi e riprovare.
Ora è il momento di agire! Un'azione, un semplice passo nel cammino di estrema Self Care. Successo doesn &'; t deve essere complicato. E &'; s di fare le piccole cose ogni giorno. Ogni settimana, concentrarsi sul fare un cambiamento.

Una volta arrivati ​​in giù, concentrarsi su qualcos'altro. Se si migliora solo una cosa ogni settimana, immaginare il cambiamento che &';. Vedrete nei prossimi cinque anni

Avete sentito voi stessi in alcune di queste scuse? fatto ti fanno sentire a disagio? Grande! Ora avete un ottimo punto di partenza. Ora si può prendere la decisione di riprendere il controllo e si può scegliere ogni giorno di concentrarsi su di sé l'amore e la cura di sé
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Fate il primo passo semplice oggi!
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