Procrastinare - prolungando il dolore

procrastinare è qualcosa che tutti noi facciamo, a volte. Ho anche procrastinato un po 'di scrittura di questo articolo! Hai un compito che è necessario fare, e per qualche motivo non vi è qualcosa di più interessante e urgente che viene in mente. Improvvisamente, la pulizia del bagno semplicemente non può aspettare altri 10 minuti! Noi &'; ve tutto fatto, e tutti noi abbiamo specifici tipi di attività che tendiamo a procrastinare più sopra. Per me, it &'; s la pulizia dei pavimenti e la scrittura. Il problema è che procrastinare è in realtà solo prolungando il dolore e aumentando i livelli di stress in relazione a tale compito. E, se questo schema si ripete, è che rafforzare l'idea che il compito è qualcosa che don &'; t vuole fare e noi procrastinare ulteriormente. In sostanza, non serve a nulla affatto, se non per causa di stress e dolore!

Allora perché alcune persone procrastinare più di altri, e alcune persone sembrano essere iper-organizzato e produttivo? Vi siete mai chiesti come quelli con un talento per fare le cose, riescono a farlo? Bene, qui &'; sa alcuni consigli per aiutarvi a trasformare da un procrastinator a un agente:
Riconoscere il vostro dialogo interno e quali compiti che normalmente applicato questo a. Ogni volta che vi accorgete che state dicendo; “ devo finire questo. Dovrebbe essere fatto già e ho solo bisogno di rompere sopra e farlo &"; o “ Io davvero don &'; t voglia di fare questo adesso. Posso farlo in seguito. &Rdquo ;, fermare se stessi e notare che tipo di compito questo vale per. È probabile che si vedrà un modello per quanto riguarda i tipi di attività questo si riferisce a. Così, di fronte a questo tipo di compito preparare in anticipo con il seguente
Ricorda che don &';. T &'; HANNO &'; a fare qualsiasi cosa. &'; devo a &'; è ogni procrastinator &'; s espressione preferita. E &'; s anche il più dis-abilita. Ogni volta che si dire a te stesso che si deve fare qualcosa, implica che don &'; t hanno alcuna scelta, che si sentono costretti o costretto a fare il compito — che don &'; t vuole veramente farlo. Questa percezione, naturalmente, suscita una forte sensazione di essere vittime e la resistenza verso fare il compito. La soluzione a questo problema è quello di lavorare fuori prima, se sia effettivamente necessario per raggiungere il tuo obiettivo e se lo è, cambiare il vostro dialogo di conseguenza. Così, invece di “ devo pulire il bagno &" ;, dice “ Io don &'; t vogliono vivere nella sporcizia, così ho &'; D preferisco pulire il bagno &" ;.
concentrarsi sul avviare l'attività, non sulla traguardo. Quando pensiamo a finire un lavoro, spesso può portare a sopraffare. Concentrandosi su di avviare l'attività, ci concentriamo sui passaggi specifici che possiamo fare in questo momento e noi spezziamo giù a pezzi più raggiungibili. Così, invece di pensare a pulire tutti i piani della casa, pensare solo aspirapolvere o spazzare la cucina prima.
Allo stesso modo, se il compito sembra ancora troppo opprimente, scomposizione di time frame. Spendere solo il periodo di tempo si alloca ad esso e poi andare avanti con qualcosa d'altro per un po '. Per esempio, oggi mi limiterò a scrivere per due ore, e poi fare lo stesso domani fino il compito è completo
Don &';. T pensare che deve essere perfetto la prima volta. Questo porterà certamente a sopraffare. Noi &'; re tutti umani e tutti facciamo degli errori. Solo per iniziare e si può leggere la prova o ottenere le macchie vi siete persi in seguito
Premiati quando &';. Ve completato l'attività o anche solo una parte del compito, come previsto. Se &'; ve completato le due ore si inizia a fare, avere una pausa caffè o fare una passeggiata. Un po 'di riconoscimento che avete realizzato qualcosa andrà un lungo cammino nel motivare a completare l'operazione. Il successo non è la completando del compito, ma l'azione nel farlo.
Datevi una grande ricompensa per il completamento del compito, in modo che si guarda con ansia il momento in cui hai finito. Ho sempre pianificare in un'ora di cammino lungo la spiaggia dopo aver finito di pulire i pavimenti. Quanto prima comincio i pavimenti, la prima posso andare a fare una passeggiata Hotel  !;