Zucchero: Sei dipendenti anche

Amo le cose dolci. C'è qualcosa di appiccicoso yummier budino al caramello con crema pasticcera in un freddo inverno &'; s giorno? O un fresco, dolce gelato quando &'; s caldo? O forse, particolarmente per me, Liquirizia Allsorts la mattina di Natale? Ma per quanto mi piace molto le cose dolci, tendo a mantenere gli alimenti con zuccheri aggiunti al minimo in questi giorni. Perché dovrei scegliere di fare una cosa del genere quando amo cibi dolci così tanto? So che può sembrare pazzesco (e forse noioso!), Ma nel corso degli ultimi anni ho imparato che mangiare alimenti zuccherati (e inconsapevolmente mangiare zucchero in una miriade di forme in alimenti trasformati) Impatti notevolmente sul mio peso, i miei stati d'animo, il mio sonno e la mia pace interiore. Quando ho tagliato aggiunto zucchero dalla mia dieta completamente, mi sento molto meglio — davvero meglio — è per questo che in questi giorni dolcezza nella mia dieta è principalmente da frutta e verdura dolci naturali, sciroppo d'acero, la piazza occasionale di cioccolato fondente e non da alimenti con zucchero aggiunto ad essa

E 'doesn &'; t viene facilmente. Io sono dipendente da zucchero. Odio ammetterlo, ma io sono. Nel corso degli ultimi 3 settimane durante le vacanze che ho avuto tratta più dolce del solito, e oggi, la mia prima &'; no-zuccheri aggiunti &'; giorno dopo il mio soggiorno è dura. Sono davvero assetati qualcosa di dolce. Ci vorrà fino a una settimana per questo desiderio a placarsi. Aghhh !! I &'; m non vendere questa idea molto bene, sono io !!? Ma per favore continuate a leggere …

Ho il sospetto che molti di voi sono altrettanto dipendenti da zucchero come lo sono io. E io &'; m indovinando che la maggior parte di voi non vorranno fare quello che ho &'; sto facendo con la mia dieta. Così … perché sto scrivendo questo Tip? Perché nessuno-la-meno spero che ispiri qualcuno di voi a provare tagliare aggiunta di zucchero dalla vostra dieta. O almeno ti fanno pensare a quanto zucchero si consumano e che si può cominciare a fare alcune modifiche alla vostra dieta troppo.

Qual è il grosso problema di SUGAR
Lo zucchero è amata per la dolcezza? Aggiunge al cibo, ma nutrizionalmente tutto ciò che offre al corpo è energia istantanea. Sapete anche sul ciclo di danneggiamento che lo zucchero può avere sul tuo corpo? Va qualcosa come questo. Si è stressati-out e /o stanco e ti ritrovi craving cibi dolci come il cioccolato, dolciumi, biscotti, cereali, pane tostato, torte ecc per dare una spinta. Dopo aver mangiato cibi zucchero-caricato il vostro corpo in realtà ottiene un impulso immediato di energia. Ma il corpo can &'; t far fronte a un improvviso eccesso di zucchero nel sangue, per cui l'insulina viene rilasciata dal pancreas per asciugare in su e trasportarla dal sangue alle cellule. Questo aumento di insulina nel sangue rende il vostro goccia glicemia, che vi farà sentire pigro ancora una volta, che si ha bisogno di ancora più cibi zuccherati. E così un ciclo si forma — e può essere difficile da rompere

Molti spuntini deliziosi con un alto contenuto di zucchero (specialmente se combinata con i grassi) percorsi dopamina grilletto nel vostro cervello alla luce-up in un molto. modo simile che le altre droghe ricreative e alcol fanno. La dopamina è un neurotrasmettitore collegato al cervello &'; s complesso sistema di motivazione e ricompensa. Quando il livello di zucchero nel sangue aumenta, un altro neurotrasmettitore entra in gioco anche: stavolta la serotonina, che ti fa sentire più felici e meno ansiosi. In altre parole, lo zucchero sta lavorando molto più come un farmaco piuttosto che nutrire il corpo come alimenti fanno

Questo è un estratto del “ trascorso:. Fine esaurimento e sentire di nuovo &"; dal dottor Frank Lipman: “ Il mio assumere zuccheri può sembrare un po 'estrema per voi, ma la mia opinione è informato da oltre un quarto di secolo di esperienza clinica con le persone che si spendono [esaurite]. Come la vedo io, lo zucchero è una droga ricreativa legale socialmente accettabile. Come altre droghe ricreative, zucchero può portare a alti e bassi d'umore. E come altre droghe, zucchero può distruggere la vostra salute nel tempo &"; In “ Lick the Habit &" Zucchero; da Nancy Appleton lei afferma che lo zucchero ha anche questi non così dolce effetti collaterali:

• Lo zucchero può sopprimere il sistema immunitario Hotel • Zucchero nutre le cellule tumorali ed è stato collegato al seno, alle ovaie, alla prostata e cancro rettale Hotel • Lo zucchero può indebolire la vista e provocare l'invecchiamento precoce della pelle Hotel • Lo zucchero può causare un invecchiamento precoce in generale e aumentare il rischio di Alzheimer &'; s malattia Hotel • Lo zucchero può causare malattie autoimmuni, artrite, asma, malattie cardiache, emicranie e la sclerosi multipla

Stai mangiando ZUCCHERO —. Inconsapevolmente
Quando mia figlia più piccola, Spartiti, era un bambino, lei era allergica alle uova? e molti coloranti e conservanti. Di conseguenza ho dovuto leggere le etichette degli alimenti in scatola e confezionati prima di acquistarli per assicurarsi che fosse sicuro per lei da mangiare. E 'stato un processo che richiede tempo, ma nessuno-la-meno un'istruzione. Ho scoperto che il cibo più confezionati contiene tutti i tipi di ingredienti che non si trovano nel vostro armadio da cucina.

Come coloranti e conservanti e ci sono molti diversi addensanti e stabilizzanti (tipicamente amidi e le gengive) e molti altri prodotti chimici che io non hanno idea di quello che fanno. Poi c'è zucchero, che viene aggiunto in quantità allarmanti agli alimenti praticamente tutti trasformati. Se le etichette degli alimenti ha dichiarato semplicemente, zucchero, potrebbe aiutare le persone a vedere quello che stanno mangiando in modo più chiaro, ma don &'; t. L'industria alimentare utilizza zucchero da tutta una serie di fonti diverse e non è raro trovare molti zuccheri differenti in un alimento trasformato. Tutti questi elenchiamo di seguito una forma di zucchero:

malto d'orzo
destrano
barbabietola lattosio
destrosio
malto sciroppo di zucchero di canna

diatase
maltodestrina
imburrate sciroppo
diastatico malto
maltosio
zucchero di canna
etilici maltolo
mannitolo
canna da succo Cristalli