Autostima Inizia con compassione

La parola “ compassione &"; a volte evoca rotolamento occhio. Per alcuni, porta in primo piano immagini di persone eccessivamente aventi diritto che si aspettano di essere facilmente perdonato per cattiva condotta. Oppure, quando ci viene ricordato di indirizzare la compassione verso noi stessi, potremmo pensare: “ I &'; m solo di essere un bambino e ho bisogno di superare me stesso &";

Ma qui &'; s il segreto che la maggior parte buona. terapisti profondamente capire: la compassione è il motore di un cambiamento positivo. La compassione per noi stessi non ci egocentrico fa fare. In realtà ha l'effetto opposto. Ci rende più empatico verso gli altri

Auto compassione non è la stessa di “. Povero me &" ;. Che &'; sa forma di peccato che esaurisce solo la nostra energia. Sé la compassione è la comprensione che in un qualsiasi punto della tua vita hai fatto il meglio che si potesse dato la mano che sono state trattate e il livello di consapevolezza e abilità che aveva in quel momento.

La compassione mobilita energia ed è una fonte di coraggio personale. Autocritica ci chiude, ci fa stretto e timorosi, o porta alla ribellione distruttiva dai messaggi negativi. Pensate in questo modo: fare i vostri amici si incontrano sfide meglio quando si dà loro parole di incoraggiamento o di quando gli si dice che sono poco attraenti, senza speranza, o stupido

Come si fa a far crescere la nostra compassione per noi stessi e gli altri? Lo sviluppo di auto-compassione, come un modo di vita dipende l'effetto cumulativo delle nostre decisioni quotidiane. Si tratta di una scelta che facciamo per cambiare il modo di parlare a noi stessi. Si inizia notando i molti modi in cui giudichiamo noi stessi duramente ogni giorno.

Cosa &'; s il tono della vostra finestra di dialogo interiore? E 'come avere una conversazione con un sergente dell'esercito, uno dei Bravo TV &'; s casalinghe più brutte, tuo padre, o il vostro migliore amico? Nella tua testa, che stai parlando tutto il giorno?

Potreste essere sorpresi quando si inizia prestando maggiore attenzione alle parole e il tono della vostra voce interiore. Per molte persone che la voce può essere addirittura sgradevole. Alcune persone sono tempestati da una voce esigente perfezione interiore. Altre persone portano la voce di un genitore critico, un compagno di classe snarky di scuola superiore, o un fratello prepotente.

Uno dei primi passi per creare una vita migliore sta notando e la denominazione di questo critico interiore. Prestando attenzione a quando si arriva e individuare le parole e il tono, siamo in grado di avviare il processo di guadagnare distanza da esso. Siamo in grado di &'; t cambiare questi pensieri fino a quando sappiamo che esistono

Una volta che otteniamo buoni a notare questa voce critica possiamo cominciare a rispondere in modo più efficace.. In effetti, possiamo cerchiamo di seguire questa regola: ogni pensiero di noi deve passare tutti e tre di questi test prima crediamo che:?

E 'vero
È utile
È genere? ?

La maggior parte delle persone sono molto attaccati alla loro critico interiore e don &'; t vuole rinunciare subito. Lo ha fatto servire uno scopo nobile in una sola volta (suggerimento: &'; s lì per mantenere al sicuro) e può essere spaventoso di lasciar andare questo.

Un buon modo per cominciare ad ammorbidire il vostro attaccamento al vostro critico interiore è quello di chiedersi: potrei parlare in questo modo per il mio più caro amico? Per il mio preferito 6 anni, nipote o nipote? Per un nonno amorevole? Il tuo bambino? Se è troppo duro per dire a qualcuno che ami, allora è troppo critica per dire a te stesso.

Si può fare un impegno a te stesso per ammorbidire quelle voci e per imparare perché sono lì e da dove sono venuti .. Hotel