Living in the Moment

Quante volte avete guidato al centro commerciale, lavoro, o tornare a casa senza veramente pensarci o mangiato un pasto e non realmente gustato vero?

I giorni possono passano mentre la nostra mente è altrove, comuni a ambiziosi proprietari arrivista d'affari che sono spesso a pensare al prossimo passo. Eppure, la vita si svolge nel qui e ora, ma ci permettono di scivolare via preoccuparsi invece sul futuro e rivangare il passato.

Secondo un articolo di Psychology Today, The Art of Now, vivere il momento — chiamata anche consapevolezza — è uno stato di aperto, l'attenzione intenzionale sul presente. Quando si diventa consapevoli, ti rendi conto che non sei i tuoi pensieri. In realtà diventa un osservatore dei vostri pensieri di momento in momento senza giudicarli. Mindfulness tratta di essere con i vostri pensieri come sono, non aggrappandosi a loro, né li spinge via.

Ci sono molti vantaggi per la coltivazione di una consapevolezza non giudicante. Vivere in questo momento può aiutare a ridurre lo stress, pressione sanguigna più bassa, e aumentare il funzionamento del sistema immunitario. Le persone che vivono in questo momento:

• sono più felici, più esuberante, empatico, e sicuro; Hotel • può sentire un feedback negativo senza sentirsi minacciati; Hotel • combattere meno con i loro partner romantici; e vendere • sono più accomodante e meno difensivo.

Per molti anni, ho trovato difficoltà a vivere il momento. Ho avuto tutta questa energia spesso pensare al passo successivo e si muove attraverso ogni momento. Nel corso degli anni, ho &'; ve lavorato ad essere più presente. I &'; ve anche imparato a guidare nel momento di spegnere il telefono radio e cellulare. I &'; ve cose che sono probabilmente lì da anni, ma vederli per la prima volta notai.

Mentre ci vuole pratica per vivere il momento, nel corso degli anni, ho &'; ve trovato i seguenti trucchi utili:

sciogliere. Dare un discorso? Don &'; t pensare troppo a quello che &'; re effettivamente facendo o di essere perfetto in esso. Questo sarà solo renderà più ansiosi. Concentrandosi sul presente toglie che autovalutazione lasciarsi lasciarsi andare.

assaporare il momento. Trovarsi con la vostra famiglia ma ancora collegato al vostro cellulare? Spegnerlo completamente e godetevi la conversazione. Assaporare ogni momento di fare domande e di utilizzarlo come un'opportunità per saperne di più circa l'altra persona e dei loro interessi.

Vai con il flusso. Ti ritrovi a dover controllare ogni aspetto della vostra giornata? Prendersi una vacanza da tutto e lasciatevi andare con il flusso. Se si sceglie di solito il film o il ristorante permettere ad altri di fare le scelte e andare con esso.

accettare ciò che è. Tutti abbiamo irritanti nella nostra vita, se si tratta di ansia improvvisa quando dobbiamo dare un discorso o la relativa visita che critiques tutto, dal cibo di vacanza al d é cor. La mente &'; s tendenza è quella di evitare o concentrarsi su i sentimenti negativi che causano più stress. A volte le cose sono fuori dal vostro controllo. Si può solo abbracciare la sensazione per quello che è. Doesn &'; la t significa che si deve piacere quello che succede o si sono rassegnato ad esso. E 'semplicemente ciò che è.

Diventare consapevoli in ogni momento, prende la pratica. Si diventa più consapevoli del momento solo prestando attenzione alla vostra esperienza immediata. Puoi farlo adesso. Quello che sta accadendo in questo istante? Basta osservare il momento. Che cosa vedi, senti, e l'odore? Basta notare ma don &'; t giudicare o formarsi un'opinione.

Inizia oggi. Impostare l'intenzione di prestare attenzione a ciò che accade nel vostro momento presente. Quando ti trovi distratto, anticipando quello che dirà qualcuno, o giudicare ciò che qualcuno ha detto, concentrarsi sulla respirazione per portare di nuovo al momento sentirsi soli respirare dentro e fuori. Vivere in questo momento non è un obiettivo o una destinazione. You &'; re già lì. Qualcosa di davvero notevole succede quando si &'; re nel momento. Spesso, la cosa che &'; ve stati che desiderano per arriva tutti perché lei era presente a sentirlo Hotel  .;