Sei usare questa abilità per diminuire lo stress?

Un recente studio condotto dalla American Psychological Association ha rilevato che il 75 per cento degli adulti hanno sperimentato da moderati a elevati livelli di stress nel mese precedente. Quasi la metà del gruppo ha riferito che il loro stress è aumentata nel corso dell'anno precedente. Purtroppo, solo la metà dei partecipanti ha detto che stavano facendo abbastanza per gestire il loro stress.

Suona come te?

Si riconosce che l'elevato tasso di disoccupazione ha causato difficoltà per molti individui e famiglie. Certamente ha creato più stress per gli individui, i matrimoni, le imprese e le scuole.

Un altro fattore che contribuisce all'aumento dei popoli percezione dello stress è l'informazione o sovraccarico cognitivo che sembra essere un po 'ovunque. Durante il giorno, si possono trovare te che lottano per equilibrare e destreggiarsi tra le cose allo stesso tempo. Giocoleria richiede un sacco di sforzi ed energie per mantenere le cose da blocchi del sistema. Al fine di ottenere l'equilibrio, si può anche bisogno di abbandonare alcune palle.

C'è una soluzione a questo dilemma. Quando ti trovi in ​​questa situazione, è il momento ottimale per la priorità. Immaginatevi di essere inondato di informazioni e cose da fare. Eppure, con calma e con fiducia fare delle scelte sul completamento delle cose che sono urgenti e importanti. Si sono concentrati su quello che si sta facendo e si muove in modo efficiente attraverso gli articoli uno per uno. Il tuo livello di energia rimane costante mentre completare gli elementi necessari per il giorno e avere il tempo per un po 'di relax prima del giorno finisce.

Per alcune persone, dare priorità è un'abilità persa. Tante cose sono in corso nella loro vita è quasi automatico per rispondere alle loro nell'ordine in cui accadono. La lettura di posta elettronica è un esempio. A meno che non si è impostato un sistema per lo smistamento e-mail, si rischia di leggere la lista in un ordine dall'alto verso il basso.

Non deve essere in questo modo. Dare priorità in grado di mettere ordine e la fiducia per la vostra vita. Diamo &'; s un'occhiata a ciò che effettivamente accade quando si priorità. Hai bisogno di guardare:

• I vostri valori

• Scelte che hanno fatto in passato

• Ciò che è importante per voi

• Perché è importante per voi.

Dare la priorità coinvolge anche immaginare e muoversi concetti che potreste non aver vissuto. Dovete capire i concetti, ricordare esperienze passate, e prendere una decisione - una gara di triathlon di compiti mentali. Tutto questo richiede una grande quantità di energia mentale o la potenza del cervello, che è per questo che è meglio dare la priorità quando si è riposato e rilassato.

Anche se questo può sembrare un sacco di lavoro, il profitto per voi vale la pena esso. Ecco alcuni suggerimenti per rendere più facile per voi di iniziare a praticare prioritizzazione:

1. Le scelte devono riflettere i valori fondamentali.

2. Disporre di standard e impostare confini – prendersi delle pause, per quanto tempo si lavorerà, ecc

3. Dare priorità come nelle prime ore del giorno come possibile o la sera prima se si è rinfrescata.

4. Annotare e cerchio (su carta o un bordo bianco) i principali e più urgenti progetti per la giornata.

5. Guardate ogni cerchio per trovare i modelli, l'elemento più difficile, o ad altri criteri.

6. Conoscere ciò che è più importante, e perché.

7. Guardate il risultato desiderato – cosa si vuole veramente.

8. Qualcosa può essere delegato?

9. Semplificare dicendo “ No &"; all'eccesso.

10. Stabilite le vostre priorità per il giorno.

È importante annotare i vostri progetti principali, perché sarà più facile confrontare gli elementi prima di prendere una decisione. Quando effettivamente vedere le parole, i modelli verranno visualizzati che aiuta a chiarire le vostre priorità.

Come si pratica prioritizzazione, otterrà più facile da fare. Quando si passa il tempo nelle zone che si mettono i risultati che desideri, vi troverete godendo di più o che cosa fare! Vi sfido a sviluppare questa abilità e ridurre lo stress Hotel  .;