Come acquistare padronanza procrastinazione

La procrastinazione … Noi tutti facciamo una certa misura.

La domanda è: “ Quanto deve ferire prima si è disposti a fare qualcosa al riguardo &";?

Nel Webster &'; s dizionario la definizione di procrastinazione è: “ Per rimandare a fare qualcosa, soprattutto al di fuori di disattenzione abituale o pigrizia &";

Credo che la procrastinazione è una scelta.. Alcuni di voi potrebbero resistere all'idea che procrastinazione è una scelta come &'; scelta &'; implica hai qualche potere di influenzare o modificare il risultato. Tu fai!

Tutte le manifestazioni di comportamento iniziare con un pensiero o una convinzione. Essi possono eventualmente evolvere in una manifestazione fisiologica, ma se mai sperare di cambiare la tua fisiologia è necessario cambiare i vostri pensieri. E per cambiare i vostri pensieri è necessario essere responsabile per la cornice corrente di riferimento.

Ecco le quattro semplici ragioni per cui molte persone procrastinare. (Se siete già a conoscenza di ciò che la vostra mappa della realtà è, o il processo di pensiero che alimenta la vostra propensione a procrastinare, allora si può spostare a destra per le soluzioni suggerite.)

Quando qualcosa è
difficile quando decide ti manca la capacità o le competenze per fare qualcosa che il vostro parlare di sé vi convincerà di non tentare nemmeno esso. Si può scegliere qualcosa di più facile invece o non fare nulla. Un colloquio con un collega di lavoro ha portato alla seguente ammissione: “ Perché io &'; sono sicuro ho vinto &'; t fare qualcosa di abbastanza buono, I don &'; t preoccupano neppure cercando o di partenza. I &'; abbastanza sicuro ho una convinzione di base negativo su di me che è profondamente radicato nel perfezionismo. Questo mi impedisce di rischiare e si traduce in procrastinazione &";.

Quando qualcosa è molto tempo
Quando senti che un particolare compito richiede molto tempo o avrà un considerevole intervallo di tempo, si cerca di evitare sempre di partenza! Vi convincersi che si deve fare qualcosa di diverso che occupa meno tempo.

quando hai paura
In genere, quando si ha paura del fallimento in un compito particolare e non si vuole che tutti sappiano che siete riusciti o di colpa per non aver voi, si procrastinare. Continui a rinviare l'operazione.

Quando Qualcosa sembra essere più soddisfacente
Questo tipo di procrastinatore vede loro responsabilità negativamente e li evita per dirigere l'energia in altre attività. E 'comune, ad esempio, per il tipo rilassato procrastinare i bambini ad abbandonare compiti, ma non la loro vita sociale. Questo tipo di procrastinazione è una forma di negazione. Il procrastinator evita situazioni che potrebbero causare dispiacere, invece di indulgere in attività più piacevoli. In termini freudiani, tali procrastinators rifiutano di rinunciare al principio del piacere, invece rinunciare al principio di realtà. Essi non possono sembrare di essere preoccupati per il lavoro e le scadenze, ma questo è semplicemente un'evasione.

È possibile vedere voi stessi in uno o più degli esempi di cui sopra. Indipendentemente da quale uno o forse come molti di loro sono vere per voi (si può anche avere una motivazione o motivo diverso) c'è una soluzione. Si comincia con l'essere responsabili e riconoscendo che si &'; re scegliendo di non fare qualcosa. Da lì si deve decidere consapevolmente ciò che è motivante di scegliere di non fare il compito. Una volta che siete chiaro in quello che motiva, allora è possibile re-inquadrare il processo di pensiero di un nuovo telaio che consente e motiva a avere fatto!

Neuro Lingusitic Programmazione ha una tecnica molto veloce per cambiare le credenze. Si basa sull'osservazione che ogni volta che una credenza cambia, c'è una transizione da stato a stato che assomiglia a questo: Conviction - Doubt - Incredulità - Aprire un nuovo credo - Incertezza - nuova convinzione. Il presupposto è che questi stati possono essere ancorati proprio come qualsiasi altra cosa.

Di seguito è riportato un esempio della tecnica e include un esempio di Nancy Grantham. Nancy era un procrastinator classico nei confronti di qualcosa di così vitale e importante quanto la scelta cibo sano e un programma di esercizio. E 'stato sempre per il domani e di domani di solito non è mai venuto. Se avesse continuato a procrastinare su questi temi non può essere stato qui per condividere la sua esperienza. Possano il suo successo e l'esempio essere di ispirazione per voi!

La tecnica prevede sei stazioni. Quando sei prima di iniziare questo, si dovrebbe scrivere le stazioni su pezzi di carta e disporle in cerchio per una maggiore effetto visivo. Le stazioni sono:

1. La credenza attuale
2. Aperta al dubbio
3. Museo di vecchie credenze
4. Nuova credenza
5. Aperto a Credere
6. Luogo Sacro

Quando fai l'immaginazione, assicuratevi di sentire l'esperienza totale -. Visivo, uditivo e cinestetico (sentimento)

Stand presso Stazione 1 (credenza corrente). Pensate alla vostra fede attuale e come ci si sente. Esempi potrebbero essere: “ Io don &'; t ha abbastanza tempo, &"; “ Io don &'; t hanno le competenze necessarie, &"; “ temo &"; e “ Io sono pigro &";
Nancy:. It &'; s troppo spaventoso e rischioso per essere sottile e attraente. Credevo che mi serviva il peso extra ho portato per sostenere me, per proteggermi. Ero stato violentata e ho creduto che sarebbe stato più sicuro di essere gravemente obesi piuttosto che rischiare di essere attraente per il sesso opposto. Credevo anche il peso mi avrebbe tenuto in cattiva salute e quindi dipendenti in modo sicuro su altri. L'idea di essere totalmente da sola, avere la mia carriera e di essere sé solidale era troppo spaventoso un'idea. C'erano un sacco di rafforzare le convinzioni che mi ha tenuto nel mio corpo obeso e malato. Non solo ero obeso, ma mi è stato disabilitato a causa di artrite che ho avuto fin da bambino (che è stato aggravato dal peso).

Sposta Station 2 (aperta al dubbio) e pensare a qualcosa che è dubbio e come che si sente. Ora pensa alla tua destinazione fede e come ci si sente a dubitarne. Esempi potrebbero essere momenti in cui si aren &'; t paura o momenti in cui si è salito a una sfida, nonostante una carenza di abilità e in realtà ottenuto fatto

Nancy:. La mia convinzione era aperta al dubbio come sapevo che volevo essere sano e sapevo che anche voluto avere una relazione intima amorevole. La mia convinzione che ha creato la cattiva salute e l'obesità non ha permesso per queste possibilità. C'era un sacco di incongruenza tra ciò che ho voluto sperimentare nella vita e le opzioni disponibili a quel peso e in quello stato di salute. Questo ha creato l'apertura della mia mente a dubitare vecchie credenze su ciò che è attraente e ciò che è sicuro. Volevo essere in buona salute e bene, per vivere appieno la vita, avere un partner amorevole e una ricca carriera.

Sposta Station 3 (Museo di vecchie credenze) e pensare a una credenza che hai usato per avere, ma non più hanno e come ci si sente. Ora pensa alla tua destinazione fede e come ci si sente a credere non più esso. Come si lascia Station 3, immaginare che si sta lasciando alle spalle che la fede nel museo

Nancy:. Ho capito che volevo qualcosa di diverso. Sapevo anche che una volta ero in buona salute, sottile e avevo sentito al sicuro. Quindi sapevo che potevo immaginare quello che sicuro, sano e avere una statura sottile sarà simile. Ho avuto accesso a una possibilità alternativa – . se solo nella mia mente /immaginazione

Sposta Station 4 (nuova convinzione) e pensare alla nuova convinzione che si desidera avere

Nancy:. Ho pensato a che cosa si provi a avere il partner amorevole e una ricca carriera e sono venuto a riconoscere che avrei potuto creare tutti quei sentimenti dentro me stesso. Ho cominciato a sentire che cosa era come realmente amare me stesso e riconoscere i doni che ho avuto. Sono venuto a sapere che io non ho dovuto odiare me stesso perché ero obeso e malato, ma che è attraverso amare chi sono che ottengo per creare l'esperienza alternativo. Come ho pensato la vita che volevo, la linea di fondo è che ho voluto sperimentare rispetto e amore e ho pensato che una carriera e un corpo farei. Ho scoperto la buona notizia è che non ho dovuto fare affidamento su queste cose per amare e rispettare me stesso.

Sposta Station 5 (Aperto a credere) e pensare a qualcosa che non credi ma sono aperti a credere e come ci si sente. Ora pensate al vostro bersaglio fede e come ci si sente ad essere aperti ad esso

Nancy:. Quando ho pensato a quello che volevo come una carriera e quello che i miei doni sono ho trovato la direzione e l'amore di sé. Quando ho pensato a me stesso come un sensuale e fisico di essere degno di amore, mi viene spontaneo iniziato a trattare me stesso in modo diverso nel pensiero e di credo. Poi, per estensione, ho fornito alimenti e attività a me stesso che ha favorito la salute e il benessere. E 'stato il cambio di fede e di essere aperti a ciò che un'esperienza diversa potrebbe essere che ha fatto la differenza nella mia vita.

Sposta Stazione 6 (Sacred Place) e pensare a una delle vostre convinzioni più forti e più sacre e come ci si sente. Ora pensa alla tua destinazione fede e come ci si sente a credere con la stessa convinzione

Nancy:. Una delle mie convinzioni più sacre è che c'è un Dio e che il potere dell'amore racchiusi in che Dio è a mia disposizione. Non ho idea se che Dio sia un essere o una energia e non mi interessa tanto. So solo che c'è un potere che sostiene e mi ama e che io cammino con lui sempre. Quando penso a come quel potere amorevole è lì per me diventa collegato con i miei obiettivi e sogni e diventano più forti e più parte di quel potere amare e anzi, ancorato ad esso.

Una volta che si sente ancorata al nuova possibilità, calci in marcia e agire. Più è probabile che sono di spingere oltre la vostra procrastinazione, più motivati ​​sarete di non scegliere mai più procrastinazione Hotel  .;