Guarda i margini: Diventa consapevoli dei vostri pensieri, emozioni e azioni per la creazione di cambiamento desiderato

La settimana scorsa, mio ​​figlio che &'; s nella scuola media è venuto a casa con un incarico di scrittura corretto dal suo insegnante di inglese. A margine erano segni rossi sia con commenti positivi e feedback su come migliorare la sua carta. Ugh! Come ho odiato ottenere quei segni rossi da parte degli insegnanti, quando ero a scuola. Ma che piaccia o no, gli insegnanti stanno cercando di fare la cosa giusta, fornendo un feedback tanto necessaria sullo scrittore &'; s propria lingua /sviluppo di pensiero e il modo in cui lo scrittore esprime quei pensieri.

Come scrivere a margine di un giornale inglese, tutti noi potrebbe stare per essere a margine della nostra vita una volta ogni tanto. Spesso veniamo travolti nelle nostre storie dimenticare i margini. Otteniamo così avvolto nei nostri pensieri (T), emozioni (E) e azioni (A) (o tè) che possiamo &'; t vedere dritto. Noi &'; ve che pensare, di sentire e di agire in un certo modo per così tanto tempo che noi don &'; t si rendono conto che &'; ve perdere conoscenza, essi &'; ve diventare le nostre identità

Per passare un po 'di tempo a margine, possiamo. assistere i nostri tè; prendere appunti e analizzare il manoscritto della nostra vita. Se avete mai lavorato con un allenatore o un terapeuta, o addirittura a parlare di problemi con un amico, it &'; s come essere a margine. E &'; s un po 'fuori noi stessi,

Quante volte si passa il tempo a margine delle altre persone e ' ai margini della nostra vita cercando di; s vita.? Quando giudicate altre persone o si tenta di capire i loro comportamenti, si è nel margine della loro vita, prendere appunti, fare domande, osservandoli, trarre conclusioni. Perché non usare la stessa strategia nei propri margini?

Counseling, la terapia, la PNL, journaling, il coaching sono tutti grandi catalizzatori per aiutarli a diventare testimoni ai nostri schemi di pensiero e come questi modelli di pensiero collegano alle nostre emozioni e azioni. Ma prima abbiamo bisogno di: 1) prendere coscienza dei nostri modelli di pensieri, emozioni e azioni e la loro interconnessione, e 2) rendersi conto che tutti noi abbiamo la capacità e la “ responsabilità &"; a fare i cambiamenti desiderati nelle nostre vite. Che &';! S grande a-ha

Ecco &'; s un esempio di come passare il tempo a margine della mia vita, mi ha aiutato a passare a uno stato più intraprendente.

In una recente impegno di parlare, mi sentivo in ansia e paura di presentare il giorno successivo. I didn &'; t sento io ero preparato abbastanza (o che &'; s che cosa mi dicevo). Dopo aver praticato essendo a margine in diverse aree della mia vita e di lavoro, ho potuto facilmente riconoscere il trigger di ansia che stava iniziando a costruire dentro di me come ho pensato di presentare il giorno successivo. Ho potuto osservare come i miei pensieri di essere impreparato alimentati i miei sentimenti di stress e paura, mentre lo stress e la paura alimentato il mio pensiero di essere impreparati e inadeguati.

ho provato i limiti per vedere quanto velocemente i miei pensieri e le emozioni a spirale verso il basso per la paura, l'ansia e panico. E anche testimoni quei pensieri e sentimenti viaggiano nella direzione opposta verso l'alto come ho esplorato i sentimenti di facilità, il collegamento e la chiarezza. Quello che ho notato è che i sentimenti di paura erano feedback che mi ha spinto lontano dal mio obiettivo e abbondanti, i sentimenti espansivi mi si avvicinò al mio obiettivo. Anche se quest'ultimo era molto più impegnativo, sono stato in grado di concentrarsi maggiormente sui buoni sentimenti (chiarezza, semplicità, e di flusso).

Come potevo grado di spostare? - Semplicemente permettendo i sentimenti di stress e ansia a “ essere &" ;. Non ero &'; t provare a “ ottenere su di esso &"; ma di provare proprio questo sentimento e tenerlo premuto per vedere cosa succede. Ho scoperto che ero in grado di scollegare i schifo, sentimenti ansiosi dai pensieri di essere impreparati e invertire la direzione verso l'alto per i pensieri che dicono, e" si è preparati e se si dimentica cosa dire, don &'; t preoccupare, siete bravi a pensando in piedi &"; Questi pensieri alimentato sentimenti migliori come semplicità, comodità e centralità.

Se si sono appena agli inizi con l'essere a margine, ci sono molti esercizi che si potrebbe fare, come una pratica regolare di rilassamento o di meditazione. Le pratiche che possono rallentare la mente contribuiranno condizionare a diventare un testimone di pensieri, emozioni e azioni e rivelano solo come occupato la mente è in realtà.

Per ritagliarsi un po 'di tempo nei nostri programmi occupati a testimoniare i nostri tè, possiamo raccogliere intuizioni su noi stessi, quello che stiamo facendo bene, così come ciò che vorremmo migliorare Hotel  .;