Sei in esecuzione la vostra vita, o è in esecuzione, è?

A volte la nostra vita può sentire come una lista infinita di cose da fare, dove saltiamo da un compito all'altro. Si può sentire come le nostre vite noi piuttosto che il contrario sono in esecuzione. Se questo è come si sente, è il momento di pensare a come si stanno spendendo il vostro tempo ed energia.

Il semplice fatto è che ognuno di noi ha le stesse 24 ore al giorno. Non possiamo creare più tempo. Quello che possiamo fare è gestire la nostra energia e il nostro pensiero di cambiare il modo in cui sperimentiamo il tempo e fare scelte meditate su come stiamo spendendo il nostro tempo.

Si tratta solo di spendere il vostro tempo ed energie su ciò che è più importante per voi. Onorare le vostre priorità e concentrarsi su una cosa alla volta vi aiuterà a condurre una vita meno stressante e vi permetterà di fare di più con meno sforzo. Fare scelte consapevoli su come trascorrere il vostro tempo ed energia vi permetterà di iniziare a correre la vostra vita e di sperimentare la vita come momenti per godere piuttosto che come un to-do list per completare.

I pericoli di multitasking e Multithinking

Spesso riempiamo il nostro tempo con pensieri del passato (pensando a tutte le cose che non ci hanno fatto) o il futuro (pensando a tutte le cose che dobbiamo fare) invece di dove siamo ora. Spesso cerchiamo di completare una serie di compiti differenti allo stesso tempo. Dividere i nostri pensieri e l'attenzione in questo modo contribuisce al senso di sentimento si precipitò e tirò in molte direzioni diverse.
Quando multitasking, spesso finisce con una serie di cose fatte a metà, che ci lascia sensazione di ansia. Quando ascoltiamo solo al nostro bambino o un collega con un orecchio mentre pensiamo a domani &';. S incontro, creiamo un'esperienza che è stressante e insoddisfacente sia per noi e l'altra persona

essere pienamente presenti

E se fosse possibile mettere a fuoco tutta la vostra energia e attenzione e posizionarlo su cosa si sta facendo in questo momento? Quale sarebbe possibile per voi, allora? Quando diamo tutta la nostra attenzione e la presenza a chi stiamo parlando o di qualunque cosa stiamo facendo, facciamo un passo fuori che ruota del criceto di frenetica attività e arricchire la nostra vita e la vita degli altri.

La scelta di concentrare i vostri pensieri ed energia nel momento presente e di fare una cosa alla volta, e farlo bene, non solo vi aiuterà a fare di più, vi aiuterà a creare un'esperienza più tranquilla di orario.

Come si utilizza il tuo tempo?

Siamo costantemente di fronte a molteplici possibilità di come spendere il nostro lavoro e tempo personale. Non c'è abbastanza tempo per fare tutto. Spesso dobbiamo rinunciare a una cosa per avere il tempo di fare un altro. Spesso otteniamo coinvolti nel fare ogni sorta di cose che pensiamo che dovremmo fare, ma che non sono molto importanti per noi. Si finisce per spendere tempo ed energie a fare cose che non ci portano gioia o un senso di appagamento, perché non abbiamo mai prendiamo il tempo per pensare davvero di quello che stiamo facendo e perché.

Molte persone trascorrono fino a 35 ore alla settimana a guardare la televisione. Si tratta di una vera e propria priorità per voi? Forse si preferisce scegliere un film o di uno spettacolo veramente piacevole televisivo che ti piace e lasciare che gli altri vanno. Ciò liberare enormi quantità di tempo per voi di fare molte altre cose.

Quando si sa che cosa è più importante da fare e avere priorità chiare, allora è più facile fare delle scelte su come utilizzare il vostro tempo. Quando ci concentriamo sulle cose che sono importanti per noi, facciamo un uso più efficace del nostro tempo, e ci sentiamo meglio perché stiamo spendendo il nostro tempo a fare ciò che è importante e significativo per noi — e ci sarà probabilmente fare di più come risultato <. br> definizione delle priorità

priorità impostazione ti aiuteranno a fare scelte consapevoli e informate su come si sta utilizzando il vostro tempo. Si tratta solo di vivere con uno scopo. Onorare le vostre priorità e concentrarsi su una cosa alla volta vi aiuterà ad avere un'esperienza meno stressante di tempo e vi permetterà di fare di più con meno sforzo
.

Quando si impostano le priorità, considerare le seguenti domande.

Perché sto facendo questo?
è questo qualcosa che devo fare o è qualcosa che voglio fare?
O è nessuno dei due? Chi altro può farlo?
E 'importante che lo faccio in questo momento, o posso aspettare?
Will fare questo supporto i miei obiettivi e dei miei valori?

E 'importante riconoscere le priorità in tutti gli aspetti della vostra vita: lavoro, le relazioni, cura di sé, a casa, e le responsabilità. È quindi possibile fare delle scelte che consentono di soddisfare le vostre priorità e può scegliere di lasciare che le cose meno importanti vanno per ora. Siate onesti con voi stessi su ciò che si può fare e che cosa si vuole fare. Le priorità cambiano giorno per giorno, di settimana in settimana, e di anno in anno. Diverse cose saranno più importanti per voi in momenti diversi della sua vita.

Programma le tue priorità

Programmare il tempo per prendersi cura delle vostre priorità, e impostare una data di completamento. Assicurati di costruire “ flettere &"; ora in ogni giorno: da 30 a 60 minuti di tempo che si bloccare. Questo tempo può essere utilizzato per trattare con l'imprevisto o per le cose che stanno prendendo più a lungo di quanto previsto.

Trascorrere tempo focalizzata sulle priorità aumenterà la vostra pace della mente e portare maggiore significato e lo scopo per la vostra vita, perché si si concentrano su ciò che è veramente importante per voi in tutti gli aspetti della vostra vita.

Coaching Domande

Tra le attività che si sta facendo ora, quelli che si eccitano che? Quali quelli che vuotano? Che cosa si vuole avere di più nella tua vita? Ciò che è più importante per voi di avere nella vostra vita in questo momento? (Prendere in considerazione tutti i vostri ruoli e responsabilità.) Qual è ti impedisce di fare queste cose?
Take Action
Come stai davvero usando il vostro tempo?

Nel corso della prossima settimana, portare un notebook e scrivere ciò che si sta facendo per ogni minuto della vostra giornata. Tenere un registro di come trascorrere il tuo tempo ed energia per i prossimi sette giorni.

Dopo una settimana, prendere in considerazione le seguenti domande.

Come si utilizza il tempo?
Quali sono si perdendo a causa del vostro stile di vita attuale?
C'è tempo nella tua vita per le cose che sono più importanti per te?
Come si può fare di più tempo per quello che apprezzi di più?

Steps Azione

Lista tre modi per l'uso improprio il vostro tempo, e quindi elencare tre cose che potete fare per ridurre al minimo tali attività. Per esempio:

L'utilizzo improprio: controllare la posta elettronica ogni ora allo scoccare dell'ora. Azione: controllare la posta elettronica solo la mattina e dopo pranzo.

Identificate tre aree in cui si potrebbe essere in grado di delegare compiti o chiedere più aiuto, e quindi elencare tre azioni che si possono prendere per aiutarvi a creare più tempo in questa zona. Per esempio:

Area: lavori domestici. Azione: hanno ogni membro della famiglia assume un compito delle famiglie aggiuntivo

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