Liberate Yourself attraverso il rilascio di vostre emozioni

Uno dei modi che abbiamo creato delusione e infelicità è tenendo a limitare pensieri e sentimenti. Quando sopprimiamo le nostre emozioni, piuttosto che viverle pienamente, che indugiano e ci fanno a disagio. In quanto si evita, impediamo le nostre emozioni di fluire attraverso di noi, e doesn &'; t sentire bene.

Soppressione sta mantenendo un coperchio sulle nostre emozioni, li nega, li reprimere, e fingendo che don &'; t esiste. Ogni emozione che nasce nella consapevolezza che non è lasciar andare viene memorizzata automaticamente in una parte della nostra mente chiamato subconscio. Sopprimiamo le nostre emozioni da loro fuga. Prendiamo la nostra attenzione fuori di loro abbastanza a lungo in modo che possiamo spingere verso il basso. Probabilmente avete sentito l'espressione “ il tempo guarisce tutte le ferite e" E &'; s discutibile. Per la maggior parte di noi, che cosa significa veramente è, “ Mi dia il tempo, e posso reprimere nulla &";

Sull'altro lato del pendolo è espressione. Se siamo arrabbiati, urliamo; se siamo tristi, piangiamo. Abbiamo messo la nostra emozione in azione. Abbiamo lasciato fuori un po 'di vapore dalla pentola a pressione emotiva interna, ma non abbiamo spegnere il fuoco. Questo si sente spesso meglio di soppressione, soprattutto se abbiamo bloccato la nostra capacità di esprimere. Tuttavia, l'espressione ha anche i suoi svantaggi. Per esempio, che dire quando ci si esprime in modo inappropriato al di fuori di una situazione terapeutica? Che dire dei sentimenti della persona a cui abbiamo appena espresso le nostre emozioni? Espressione inappropriato può spesso portare ad una maggiore disaccordo e conflitto e di una escalation reciproco di emozioni che possono sfuggire al controllo.

Il punto di equilibrio e naturale alternativa alla soppressione inadeguato e di espressione sta rilasciando, o lasciando andare — quello che noi chiamiamo il metodo ® ;. Sedona E 'l'equivalente di abbassare il calore e l'inizio in modo sicuro per svuotare il contenuto della vostra pentola a pressione interna. Perché ogni sentimento che è stato soppresso sta cercando di sfogare sé, rilasciando è semplicemente un arresto momentaneo dell'azione interiore di tenere queste sensazioni in modo da poter permettere loro di lasciare, che troverete fanno facilmente con le proprie forze. Quando si utilizza il metodo di Sedona, si scopre che si sarà in grado di sopprimere sia e di esprimere, quando s 'del caso, e troverete che spesso opta per il punto di equilibrio, lasciando andare.

Sei in controllo delle vostre emozioni

Pick up qualche piccolo oggetto che si sarebbe disposti a cadere senza dare un secondo pensiero. Ora, tenerlo di fronte a voi e davvero presa ermeticamente. Fingere questo è uno dei vostri sentimenti limitanti e che la tua mano rappresenta il vostro intestino o la vostra coscienza. Se avete tenuto l'oggetto abbastanza a lungo, questo avrebbe cominciato a sentirsi a disagio, ma familiare.

Ora, apri la tua mano e rotolare l'oggetto attorno a esso. Si noti che tu sei quella che tiene su di esso; non è collegata alla tua mano. Lo stesso vale con i tuoi sentimenti, troppo. I vostri sentimenti sono attaccato a voi come questo oggetto è attaccato alla tua mano.

Teniamo ai nostri sentimenti e dimentichiamo che stiamo tenendo su di loro. E &'; s anche nella nostra lingua. Quando ci sentiamo arrabbiati o tristi, noi indossiamo &'; t solito dire, “ Mi sento arrabbiato, &"; o, “ Mi sento triste e" Noi diciamo, “ Sono arrabbiato, &"; o, “ Sono triste &"; Senza rendersene conto, stiamo misidentifying che siamo la sensazione. Spesso, crediamo che un sentimento sta tenendo a noi. Questo non è vero — siamo sempre in controllo e appena don &'; t sanno.

Ora, lascia andare l'oggetto.

Che cosa è successo? Si lascia andare l'oggetto, ed è caduto a terra. Era così difficile? Ovviamente no. Che &'; s che cosa intendiamo quando diciamo “ lasciamo andare e"

Si può fare la stessa cosa con qualsiasi emozione — scegliere di lasciarlo andare

Scegliere di Let Go

Mettetevi comodi e concentrarsi interiormente. . I vostri occhi possono essere aperti o chiusi Step 1:. Focus su una questione su cui si desidera sentirsi meglio, e quindi consentire di sentire ciò che si sente in questo momento. Questo doesn &'; t deve essere un sentimento forte. Basta accogliere il sentimento e permettono di esistere, di essere, come in tutto o nel miglior modo possibile.

Passaggio 2: Chiedetevi uno dei seguenti tre domande:

* Potrei lasciare che questa sensazione andare
* Potrei permettere che questo sentimento di essere qui
* Potrebbe? Accolgo con favore questa sensazione?

Queste domande sono semplicemente si chiedono se è possibile intervenire. Sì e no sono entrambi risposte accettabili. Spesso si lascia andare anche se dici di no. Come meglio si può, rispondere alla domanda che si sceglie con un minimo di pensiero, stare lontano da seconda indovinando te o entrare in un dibattito interno circa la fondatezza di tale azione o delle sue conseguenze.

Passaggio 3: Non importa quale mettere in discussione si è iniziato con, porsi questa semplice domanda: “ Would I &";? In altre parole, siete disposti a lasciar andare? Anche in questo caso, stare lontano dal dibattito nel miglior modo possibile. Inoltre, ricorda che si sta facendo questo processo per te — al fine di guadagnare la vostra libertà e la chiarezza. Doesn &'; t importa se la sensazione è giustificata, di lunga data, o verso destra. Se la risposta è no, o se non si è sicuri, chiedetevi: “ Avrei preferito avere questa sensazione, o meglio dovrei essere libero &";? Anche se la risposta è sempre no, andare al passo 4.

Passo 4: Ponetevi questa domanda più semplice:? &Ldquo; Quando &"; Si tratta di un invito a lasciarsi andare proprio ora. Potreste trovarvi facilmente lasciarsi andare. Ricorda che lasciarsi andare è una decisione che si può fare ogni volta che si sceglie

Passo 5:. Ripetere i precedenti quattro passi con la frequenza necessaria fino a quando ti senti libero di quel particolare sentimento. Probabilmente troverete lasciarsi andare un po 'più su ogni fase del processo. In un primo momento, i risultati possono essere molto sottili. Molto rapidamente, se sono persistenti, i risultati saranno diventano sempre più evidenti. Potreste scoprire di avere livelli di sentimenti su un particolare argomento. Tuttavia, ciò che si lascia andare è andato per sempre.

Come perfezionare il vostro uso del metodo di Sedona, vi troverete in grado di lasciar andare sempre più facilmente, anche su questioni di lunga data che sono stati in pezzi la tua vita cercando di risolvere. Scoprirete che le risposte sono state a destra dentro di te tutto il tempo.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.