Spring Forward In segno di gratitudine

“. La sorgente in avanti &"; Che &'; sa piccola frase a ricordarci che pesci pigliare gli orologi alla fine dell'ora legale. Alcuni vedono questo orologio cambiando business per significare la perdita di un'ora. Personalmente, io &'; m grato per il cambio di orario perché vuol dire che stiamo entrando in primavera. Possiamo imparare dai fiori i cui bulbi immagazzinare energia durante l'inverno e la loro entrata in piena fioritura in primavera. I &'; piacerebbe esplorare come possiamo balzare in avanti con rinnovata energia nella nostra vita di coltivare gratitudine

Puoi aver sentito l'idea di praticare un atteggiamento di gratitudine.. I sostenitori consigliamo di prendere l'abitudine di scrivere 5 o più cose che sono grato per, alla fine di ogni giornata. Tutto può andare sulla lista, grande o piccolo: sole splende; odore di caffè appena fatto; svegliarsi accanto a qualcuno di speciale; leggendo la pagina sportiva; vedere un sorriso bambino; vincendo la gara; si ottiene l'idea.

Si può chiedere ciò che la scrittura 5 cose alla fine della giornata otterrebbero voi. Lascia che ti dica. Ancora di più per essere grati per

In primo luogo, let &';! S sguardo ai benefici di coltivare un atteggiamento di gratitudine per quanto riguarda la nostra salute.

I ricercatori hanno scoperto i sentimenti del cuore-centrato, quelli associati con apprezzamento, gratitudine e compassione; avere un effetto positivo sulla nostra fisiologia. In particolare, quando si e' re in possesso di sentimenti di stress gratitudine livelli di ormone diminuzione, arterie coronarie rilassiamo che aumenta l'afflusso di sangue al cuore, ritmo cardiaco diventano armonioso, e la respirazione è profonda e aumenta l'ossigeno al corpo.

don &'; t devono diventare mediatori maratona a sperimentare questi benefici. Dr. Robert A. Emmons, un professore di psicologia presso l'Università della California, Davis, ha dimostrato che le persone che praticano la gratitudine ogni giorno, scrivendo un diario di gratitudine per esempio, hanno riportato elevati livelli di vigilanza, attenzione, determinazione, entusiasmo ed energia, rispetto alle persone che didn &'; t.

Questa idea di scrivere in un diario di gratitudine sembra semplice, doesn &'; t esso?

Come per molti concetti semplici, isn &'; t necessariamente facile da fare, almeno non in un primo momento. Ci vuole pratica per ricordarsi di scrivere sulla rivista. Ci vuole pratica a venire con le cose che apprezziamo. Ci vuole pratica per notare i cambiamenti nel modo in cui ci sentiamo. Posso dirvi dopo tenere un diario di gratitudine per oltre 1 anno, la sua assuefazione, e &'; s ha avuto un impatto positivo sul mio benessere

Vorrei fare una distinzione.. Questo isn &'; t pensare a cose che noi &'; re grato; it &'; s di sentirsi gratitudine.

Da qualunque stato si parte dalla, sopraffare, l'ansia, lo stress, si può sperimentare in movimento verso un migliore stato sensazione scrivendo 5 cose, ogni 5 cose. I &'; ll darvi tre ragioni per cui questo funziona. In primo luogo, si sta effettuando una connessione mente e il corpo quando si mette nero su bianco. In secondo luogo, come si scrive giù 5 cose, si fa riferimento le esperienze positive e ri-sperimentare come si scrive su di loro. In terzo luogo, è più facile tenere questo sentimento di gratitudine luogo durante la scrittura. Con questa semplice pratica quotidiana, è consapevolmente sceglie di concentrarsi su qualcosa che ti fa sentire meglio (e che &'; s stato scientificamente provato)!

Ecco &'; s un altro modo di guardare la gratitudine. Secondo la Legge di Attrazione, simile attira il simile. L'energia di gratitudine attrae più per cui essere grati! Attraverso la vostra espressione di gratitudine si indica al tuo subconscio e l'Universo quanto si apprezzare ciò che avete e volete maggiori di quella, per favore. (E grazie!)

E qui è uno migliore. Esprimendo gratitudine isn &'; t solo per quello che già avete. Il vostro apprezzamento può estendersi a quello che don &'; t ha, ancora. La mente doesn &'; t distinguere tra ciò che è immaginato e ciò che è reale. Per portare quello che volete nella vostra realtà presente sia grato per esso come se &'; s nel vostro presente.

Con gratitudine si verificano interezza. Il tuo corpo è sano. Avete un senso di una fonte infinita che sarà sempre fornire.

“ La fede è credere ciò che non si vede e la ricompensa di questa fede è quello di vedere ciò che si crede e" Saint Augustine
.