*** Porre fine alle perdite di tempo

Il tempo è una risorsa esauribile. Per quanto vorremmo risolvere il problema di "non abbastanza tempo" aggiungendo un'altra ora o due per il giorno, non è possibile. Siamo sempre limitati da questa merce fisso, ma inafferrabile che è il motivo per cui può essere così frustrante quando ci sentiamo derubati del tempo che ci serve.

Ora ladri rubano tempo prezioso lontano da noi. Alcune di queste perdite di tempo sono imposte su di noi da altri o dalle circostanze, e sono meno in nostro controllo. Altre perdite di tempo sono auto-inflitta. In altre parole, lasciamo che il nostro tempo prezioso per essere rubato. Tuttavia, non importa quanto tempo si perde a noi - una situazione inaspettata o qualcosa che noi causiamo noi stessi - siamo ancora in grado di minimizzare i danni.

Let &'; s iniziano cercando in queste perdite di tempo e che cosa possiamo fare al riguardo:.

Interruptions- La vita è piena di sorprese inaspettate Alcuni sono completamente inutili, alcuni sono scomodi e gli altri sono essenziali per la nostra vita quotidiana. Due dei maggiori tipi di interruzioni sono personali o meccanico. Personale interruzioni di solito sono richieste da altre persone. Perdite di tempo meccaniche sono cose come quando la macchina non si avvia o è a corto di gas, quando il traffico interferisce con il nostro pendolari tipico o l'inchiostro si esaurisce sulla stampante del computer.

Soluzione: La soluzione per minimizzare il tempo perduto da tali interruzioni è di pianificare per loro. 1. Prendere cura di loro o riprogrammare la richiesta e tornare a ciò che è importante il più presto possibile, prima che vi deruba di ancora più tempo in termini di stress o priorità, e 2. Pianificare in anticipo per meccanico &'; difetti &'; mantenendo forniture extra, numeri di riparazione, ecc a portata di mano.

attesa- Così tanto tempo può essere sprecato in attesa di qualcuno o qualcosa. Questa volta ladro è uno dei più frustrante perché ci si sente come siamo alla mercé di qualcun altro programma, richiesta senza senso o disorganizzazione.

Soluzione: Il trucco per non perdere tempo durante l'attesa è di 1. Ciascuna trasmettere direttamente per l'altra persona il dovere di procedere rapidamente della loro risposta, oppure 2. Approfittate del tempo facendo altre operazioni che è possibile completare . Anche in questo caso, pianificazione avanti con le cose da fare vi aiuterà a non sprecare il tempo aspettando o preoccuparsi di cose che sono fuori dal tuo controllo.

Ora Optimism- Alcuni direbbero che procrastinazione è il più grande rapinatore tempo, tuttavia, pari al tempo effettivamente perso mettere qualcosa fuori, è il tempo perso quando prendiamo su troppo. Al centro del tempo l'ottimismo è spesso la gente sfida con ADHD hanno di sottovalutare quanto tempo qualcosa avrà effettivamente a che fare. Mettiamo da parte una mezz'ora per qualcosa che prende il doppio di quello lungo. E &'; s importante per imparare a Gage quanto tempo ci vorrà per fare qualcosa o andare da qualche parte. Quando sappiamo che il periodo di tempo e quindi pianificare con precisione per quel tempo, ci sarà effettivamente fare di più.

Soluzione: Se si pensa di poter essere un "tempo ottimista", provare a tenere questo registro volta anche per pochi giorni > gt &;; > > > > > > > > > > Si può essere stupito di quanto diverso tempo "sente" di come lo si utilizza

Procrastinare-Se mettere le cose fuori è il tuo rapinatore tempo MO, provare affrontare "perché" si sta mettendo qualcosa fuori. Inizialmente, mettendo qualcosa fuori potrebbe essere dovuto alla mancanza di interesse, la confusione, il perfezionismo, o non abbastanza tempo per completarla. Tuttavia, se si continua perdere tempo essere improduttivo perché si mette qualcosa fuori, considerare questo: Procrastinare è un'abitudine acquisita. Nel corso del tempo si arriva a credere che in realtà funzionare meglio al "last minute". Sì, lo stress di procrastinare fino al &'; last minute &'; rilascia adrenalina e dopamina che ci permette di focalizzare e concentrare meglio. Tuttavia, la realtà è lo stress provoca l'usura e rottura dannoso sul tuo corpo che supera di gran lunga quel qualcosa in più spinta all'ultimo minuto.

Difficoltà prioritizing- All'insaputa di molte persone con ADHD, dare priorità è un'altra sfida chiave con ADHD che porta a derubare noi di una quantità enorme del nostro tempo. Spesso siamo in grado di "conoscere", ha il quadro di ciò che deve essere fatto, ma sono sfidato da dove cominciare e cosa fare dopo. Una chiave di dare priorità è quello di ricordare ciò che è versi "importanti" ciò che è "interessante". Cose importanti sono significativi per noi. Essi includono cose come essere produttivo, facendo un buon lavoro, in seguito attraverso, ecc Cose interessanti che ci distraggono e rubare il nostro tempo in genere non supportano queste cose "importanti". Essi possono includere navigare in Internet, guardare la TV per ore, ecc

Soluzione: Ricordate che urgente, interessante e divertente non sono in genere importanti quando priorità. Tasti caratteristiche di una delle priorità è qualcosa che ha una scadenza. Quando è stato chiesto, il tuo capo, famiglia, amico vi dirà che è importante per loro. Potete scriverlo.

Sopraffare-Quando le cose sembrano "troppo grande" o "troppo duro" o "troppo stressante," il nostro cervello ADHD spenti e molto poco o nulla viene fatto. Essere in grado di stare fuori di sopraffare è essenziale per la tutela del nostro tempo.

Soluzione: Modi per proteggere noi stessi da sopraffare comprendono: Rompere i progetti più grandi fino in compiti più piccoli e fissare scadenze duri per quelli. Minimizzare incombenze gestendo il meno possibile. Se è possibile farlo in fretta, farlo e farlo fuori del vostro piatto. Se può essere riposto, archiviarla. Se ci vorrà più tempo, scriverlo sul vostro per fare la lista con una scadenza per quando si può fare in un secondo momento.

Perfectionism- "100% fatto è migliore del 200% perfetta". Il perfezionismo sembra fermare tutto sul "avere fatto" track. E 'anche uno dei modi più subdole e razionalizzato il nostro tempo è derubato. Come può fare un "il miglior lavoro" non può essere una buona cosa Fare qualcosa di perfetto non equivale a ottenere fatto e ci deruba di quantità infinita di tempo. Il perfezionismo è anche un forte parente procrastinazione e difficoltà prioritizzazione. Quando siamo bloccati in perfezionismo, quello che stiamo facendo veramente è mettere qualcosa fuori o fare qualcosa che è più interessante, ma non è importante

. Soluzione: Se il perfezionismo è uno dei modi in cui vengono derubati del tempo, il primo passo è saperlo. Il passo successivo è quello di tornare indietro e ottenere chiari su ciò che è importante se che sta controllando con voi stessi o coloro che vi circondano.

planning- Inefficace Siamo derubati di così tanto tempo quando non abbiamo pianificato in modo efficace. Questo è diverso rispetto a quando non abbiamo un piano. In genere le persone con ADHD hanno preso in considerazione un piano o pensato un piano. Ciò che rende un piano efficace è che seguiamo.

Soluzione: Essere in grado di seguire un piano è più probabile se si 1. Creato secondo le nostre priorità
, 2. realistica in quanto abbiamo pensato attraverso quanto tempo ci vorrà per completo, 3. è ridotto, e 4. Quando vi rimandiamo al nostro piano di frequente.

Quali sono alcune altre soluzioni alle perdite di tempo che ti impediscono di raggiungere i vostri obiettivi Hotel  ?;